Мой здоровый рацион

Аджапсандал

Калорийность - 41.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 250 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 270 г
Баклажан (Жарка) 240 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Чеснок, порошок 2 г
Петрушка свежая (Жарка) 10 г
Укроп (Жарка) 10 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 10 г
Уксус бальзамический 8 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов: 1020 г
Масса готового блюда: 730 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Добрый день! 
Хочу поделиться рецептом одного из своих любимых блюд, которое сейчас, в пору обилия свежих овощей как никогда актуально. :)

Аджапсандал или аджапсандали это блюдо кавказской (и восточной) кухни, у нас оно очень популярно как дополнение к шашлыку, но и как самостоятельное блюдо тоже неплохо, попробуйте.

Вариантов рецептов масса, на природе и на даче можно его приготовить на мангале, я же на нем испытала новую гриль-сковороду.

Итак, нам понадобятся:
- баклажаны,
- кабачки,
- перец сладкий, 
- помидор (вкуснее розовый),
- подсолнечное масло (или оливковое, др.)
- зелень (петрушка. укроп, базилик, кинза, зеленый лук - чем больше, тем вкуснее)
- специи (чеснок, хмели-сунели, паприка, красный и черный перец, можно немного бальзамического уксуса)
- соль по вкусу.

Для начала нарезаем все овощи пластами толщиной около 1см (на мангале запекаем целыми), баклажаны замачиваем на 30 минут в соленой воде или просто посыпаем солью, чтобы ушла горечь. Обжариваем все овощи до полуготовности, остужаем, режем кубиками. Помидор скорее всего превратится в кашицу, но это не страшно, он будет как часть соуса, можно добавить дополнительно свежий помидор. Зелень мелко рубим, добавляем к овощам, вливаем растительное масло, добавляем специи, соль. Перемешиваем. Очень вкусно кушать холодным. :)
Овощи получаются с ароматом `дымка`, у меня даже те, что на гриль-сковороде жарились получились ароматными. 

Внимание! Порция получается большой. 
Приятного аппетита.
Лана 123 29.07.2015 20:15
 1 
Спасибо!

Екатерина 29.07.2015 22:09
 1 
У нас это называется теплый салат, очень вкусное блюдо! :хорошо:

Ирина Миронюк 29.07.2015 22:25
 2 
делаю такой мой любимый только я целые овощи пеку ,можно еще в духовке такой сделать .

Екатерина, а мы его любим именно холодным, не менее вкусно :)

Ольга Кипарисовна 30.07.2015 00:44
 1 
Ирина Миронюк, дада, на мангале печем целые, вот с духовкой сейчас проблемы у меня :( Но на гриль-сковороде получился необычный эффект "овощи слегка альденте", тоже вкусно :)

Лана ИвановаОксана Фомина, это правда вкусно и довольно просто в приготовлении)) А по содержанию нутриентов, ммм :хорошо:

Вера 118 30.07.2015 00:45
у меня муж готовит и потом уговаривает меня съесть, обожаю это блюдо, но пока отказываюсь, раньше могла есть без остановки такая вккуснятина

Вера 118, а почему отказываетесь? :think:

Вера 118 30.07.2015 00:51
Ольга Кипарисовна, на  данный момент мне лучше перебрать белков, а тут углеводы, еще муж добавляет масло и для меня много солит. (может я придираюсь, т.к.  все не досаливаю) я сейчас на усиленных силовых тренях и мне нужен белок

Яна Бальон 30.07.2015 01:20
:хорошо:

Ольга Кипарисовна 30.07.2015 12:34
 1 
Вера 118, а почему перебрать? Нет, дело Ваше, конечно.
Просто Вы так говорите будто бы это торт какой-то, это же овощи, углеводов там мало да и бОльшая часть их это клетчатка, которая почти не усваивается, но так нужна для ЖКТ, а масло можно вообще не добавлять :) 

Юлия Кремень 30.07.2015 12:38
 2 
Ольга Кипарисовна, обожаю Аджапсандал, спасибо, что напомнили.
Шашлычка к нему только не хватает :D

Юлия, и бутылочки вина?)) Эти ингредиенты уже по вкусу добавляются :D

Юлия Кремень 30.07.2015 12:50
 1 
Ольга Кипарисовна, да, да, дадада! :ура:
Эти ингредиенты уже по вкусу добавляются

Если их аккуратненько уложить в свой коридор, почему бы и нет ))) 

Вера 118 30.07.2015 13:14
Ольга Кипарисовна, именно это блюдо готовит муж, а его пока не удается убедить, что надо меньше масла лить. он считает все приготовленное без масла/майонеза/сметаны не вкусным и несъедобным. у меня времени на готовку очень мало, т.к. работаю и с работы бегу в зал заниматься там провожу 2-2,5 часа, меня выручает мультиварка и очень часто мой рацион это курица/индейка/рыба приготовленные на пару и гарнир овощи на пару либо туда можно все закинуть без масла и поставить на тушение, ну еще иногда гречка/рис также в мультиварке. очень удобно что не надо следить и за время приготовления можно заняться собой. :) 

ната 01.08.2015 13:26
 1 
это блюдо подают в армянских ресторанах.Действительно идет под шашлык или  под люля-кебаб. Но оно вкусное не только в холодном виде, но и в горячем - только с мангала - очень вкусно. Получается как два разных блюда

Сабина Антоненко 01.08.2015 13:43
 1 
обожаю когда много овощей используется. спасибо за рецепт

Ольга Кипарисовна, сегодня приготовила на даче по Вашему рецепту, произвела фурор! Спасибо от семейства из 5 человек!

Оксана Л. 03.08.2015 12:29
 1 
никогда не пробовала, но продукты все эти люблю, надо сделать, спасибо за рецептик!!!!

ОксанаСабина АнтоненкоВалерия Леонтьева, попробуйте обязательно, особенно на мангале - можно вместе с тарелкой скушать :хихикаю:

Фотина 03.08.2015 19:56
 1 
классно, обожаю подобные блюда. тоже часто готовлю баклажаны и кабачки, куда добавляю много чеснока. сегодня готовила себе грибы с гречкой, тушила кабачок с помидорами и перцем, а мужу - сделала куриные ножки в медовом соусе  постряпала кекс. 

Вкуснятина, я люблю когда его готовят на огне, если остается на утро то он становится как холодец  если конечно хранится в холодильнике. Самое мое любимое это баклажан какой вскуснейший он получается еще с дымком привкус кайф.

Яна . 05.08.2015 22:37
 1 
Самый вкусный салатик. Спасибо

ФотинаЭвелина ЯковлеваЯна .Ksenia S, и вам девушки спасибо за комментарии))

Вчера готовил так очень вкусно получилось. Всем рекомендую.