сегодня много времени посвящено спорту, но поесть чтоб уложиться в норму калорий не получилось Прикреплен дневник питания

вес встал, даже немного скачет +/- 300 гр., но я не расстраиваюсь, т.к. с моими тренировками идет рост мышц (ну это тренер меня так успокаивает), а они тяжелее жира. настрой оптимистичный. надеюсь все таки дойду до своей цели Прикреплен дневник питания

ни что не придает огромного количества энергии и позитива, как тренировка в 6 утра, прокачала спину, руки, плечи. план на день составлен. по списку дел уже сделано 30% с таким количеством энергии наверное надо еще что то придумать сделать.  Прикреплен дневник питания

ура наконец то мышцы моей спины окрепли после старой травмы и я теперь освоила становую тягу Прикреплен дневник питания

ура белки и жиры наконец то зелененькие и двух часовая тренировка на спину/бицепс/трицепс/плечи/пресс Прикреплен дневник питания

сегодня была крутая тренировка, поставлены новые личные рекорды по весам, работа до отказа, тренер доволен, я безумно рада и счастлива. мышцы горят и дрожат и всему этому не помешала травма ступни полученная два дня назад. организм быстро восстановился после травмы. завтра на интервальное кардио пока запланирован час Прикреплен дневник питания

из за вывиха ступни не удалось хорошо потренироваться Прикреплен дневник питания

мало калорий и много нагрузки, я худею, хочу постепенно перейти на голодание по одному дню а неделю Прикреплен дневник питания

всем привет! год назад уже начинала худеть с мрз результаты были, потом все забросила начала себя жалеть и набрала еще больше лишних кг., а ведь у меня такой опыт силы воли, как бросить курить и вот в апреле я купила абонемент в фитнес и начала свой путь похудения. началось все при весе 80,,9 на данный момент 68,2, у меня прекрасный тренер. который для меня мотиватор, изверг (т.к. постоянно увеличивает нагрузку) (про изверг шутка) и еще наверное психоаналитик мы с ним общаемся обо всем что происходит в жизни. но я столкнулась с проблемой, когда окружающие меня люди на работе и близкие начали говорить. что я заболела похудением. что тренеру важен результат, а я как дура хожу и себя извожу постоянными тренировками + диетой. Подскажите как бороться с этим??? мой рост 173см. цель 60 кг. при этом сброс веса сейчас идет медленно. т.к. у меня очень тяжелые силовые тренировкки 3 раза в неделю и идет набор мышечной массы

ура я это сделала!!!! 66 мин.  кардио интервалам в режиме 4 мин. бегом и 4 мин. с подъмом дорожки быстрым шагом. итог 8,5 км. уставшая, но счастливая. завтра утром на силовую тренировку побегу