Займитесь чем-нибудь в выходные. Лучше всего на природу с
посчитанным набором продуктов или просто на прогулку, по
магазинам, от еды до еды. Да просто домашние дела (уборка,
бельё погладить и т.п) не дадут переесть. А когда не чем
заняться ноги сами идут к холодильнику, а руки всё тянут
в рот. :)
У меня такая же песня довольно долго длилась. Я себе позволяю
субботний вечер, в который в основном случаются или походы друзей к
нам или мы к ним, или просто вдвоем с мужем устраиваем мини
праздник. Вечер всегда сопровождает пиво, но сейчас его количество
уменьшилось как -то само собой - просто не хочется, хотя я
официально заранее себе разрешаю все (но мне кажется мне интуитивно
жаль труда на потерянные килограммы). Я ничего не считаю, не
взвешиваю, не записываю (но мозг срабатывает: ух какую прорву
углеводов я сейчас съела :o, или воздержусь ка я от орешком - в них
ЖИРЫ ).
Попробуйте не заходить на кухню просто так, когда готовите не
пробуйте ничего без надобности, поставьте ноут или телевизор с
любимым сериалом/ триллером/комедией, отвлекайте себя.
Трудно формировать привычки заново, рушить то к чему привык за
года, десятки лет. Наберитесь терпения и понимания к себе. Пробуйте
различные методы воспитания себя и все получится.
Елена,
что так грубо? Может мне действительно нужна моральная поддержка! Я
знаю, что здесь я ее получу, так как люди
также попадают в такие ситуации, как у меня!
А заклеивать мне ни чего не надо, лучше о себе
побеспокойтесь!!!
Та же проблема. Когда я сама с собой - все хорошо. Только
гости-гулянки - все - меры не знаю. С облегчением вот сегодня
вздохнула, что началась рабочая неделя и все будет по плану.
обычно я разумное существо, но иногда одолевает лень. и тогда
на выходных питаюсь сушками-сухариками. В немереном
количестве, как вчера. +500 сегодня. совет: рано вставать.
готовить. планировать с вечера. не отступать от плана.
У меня в начале программы тоже так было, - выход -
придумывать низкоккалорийное лакомство на выходные, чтобы посложней
готовилось, поискать по магазинам ингредиенты, повыпендриваться с
готовкой, порадовать близких или друзей, и конечно же себя любимую.
Елена Васечкин написал:
но когда готовишь на семью! С этим трудности!
Елена
Васечкин, та же беда. А еще ведь хочется своих домашних
чем-нибудь вкусненьким хоть иногда побаловать, а время на такое
обычно только на выходных... Или еще смужем уютно с вином вечером в
субботу посидеть... я так и не нашла выхода, хотя, бывает изредка
получаются "примерные" выходные, но реже чем хотелось бы
Дочь сказала "мама, тебе в выходные просто дома сидеть опасно...
ходи и гуляй"
Для себя нашла только один выход...в пятницу и в субботу
увеличивать физ нагрузку... подольше и подальше погулять... Если
этого придерживаюсь, то в среду вижу отвесик )))
Скажу честно - не всегда получается :oops: ,
но старания не бросаю.
Rediska написал:
мне тоже можете заклеить? на выходные только.
Rediska,
мне иногда самой на выходных нужно заклеивать :D, стараюсь
ограничивать себя, но получается не всегда: то гости ко мне, то я в
гости :D ;). Вот так и гуляем вместе с ккал....
значит надо придумать что-то интересное и увлекательное для всей
семьи. есть куча мест, куда можно сходить: интересные места в
городе, мастер-классы, музеи. даже если что-то вкусное пролетит, то
длительные пешие прогулки компенсируют это
вариантов есть 3:
1) строго блюсти себя в выходные, приготовив много полезной еды,
чтобы у вас был выбор что есть и не срываться
2) добавить в выходные физическую активность
3) урезать калорийность в будни
Елена Васечкин написал:
Я же не откажусь от среднего стаканчика поп корма!
ну тогда вспомните, что у вас есть еще мозг и вы можете
контролировать себя. ну или не жалуйтесь, наверное. как-то
так.
а, можно еще пойти туда, где нет еды - в лес!
Ольга К,
точно подметили - именно от нечем заняться, ходишь-ходишь, а не
съесть ли чего нибудь?)
Или так: чего-то так хочется.... :)
а на самом деле хочется чем-то заняться))) а вместо этого - еда)
И у меня таже история.Вчера, например вареники с картошкой и под
самогончик дедушкин, прошлые выходные пицца с пивом и так я уже
выходных боюсь))Вот наконец-то понедельник!Работа дисциплинирует))