Всем добрый день. Четыре года назад на МЗРе я похудела на 18 кг. И вот сейчас я набрала 5. Не скажу,...

Вы замечательно выглядите!  Может йога или бассейн? Да и в интернете много всевозможных программ, просто нужно выбрать для себя подходящее. По поводу лица- вот совсем недавно девочки выложили ссылку на видео "массаж лица". Я уже опробовала- супер! Быстро, доступно, не утомительно.Успехов Вам! 

Гулять на улице))

Вы молодец, что похудели! И молодец, что держите форму и не унываете!
Согласна с вами, что без физнагрузки- никуда. Иначе постепенно все равно начнем набирать вес, тк вокруг люди, много вкусностей, и наши старые привычки поджидают своего часа.
Очень вас понимаю в том, что в один прекрасный день начинает надоедать делать упражнения, ходить на тренировки, ну просто приедается...А чем себя нагрузить? Просто необходимо найти что-то, что интересно и активно. Прогулки ежедневные по часу и больше. Заведите это в норму вечером перед сном, быстрым шагом. Поддерживайте общение с позитивными и активными людьми, по возможности моложе себя- они вас простимулируют бывать где-то, делать что-то. а все, что отвлекает нас от еды, нам на пользу. Заведите новые привычки на вечер: например, не просмотр телевизора, а читать перед сном, или учить иностранный язык (это еще и память стимулирует). Моя мама в 59 пошла в художественную школу, хотя до этого никогда не умела рисовать. Отучилась 4 года, завела круг знакомств в этой среде и теперь они все вместе ходят на плэнеры, устраивают местные выставки и ходят на другие, отмечают что-то, ходят на концерты и в театр. У нее светятся глаза, есть интерес в жизни, и нет времени и желания сидеть перед телеком и кушать.
Но, все-таки физическую форму поддерживать надо и хоть 2 раза в неделю делать упражнения, тк организм очень быстро забывает, что он любит поработать, и начинает лениться. А ленность-наш враг!

Привет! Сильно не худей! Немного упражнений и прогулки пойдут на пользу.

Я правильно поняла,что четыре года назад Вам было 57? :oЧто то я сильно сомневаюсь,глядя на красотку на фото....

Надежда Малахова написал:
Тогда мне было 57,

Постоянство Памяти, Про массаж лица-согласна с вами! Тоже здесь на сайте нашла ссылку у одной женщины в отчете и стала делать-работает! Постепенно обвислости подтягиваются.

Читала ваш пост и в каждом слове узнавала себя. Тоже 3 года назад похудела на 21 кг и расслабилась. Плюс 8 кг  :cry:. Ужас ужасный  :кричу:. Как-то привыкла уже к лёгкости в теле и душевному комфорту от осознания собственной неотразимости  :). Только вот лицо... Да, это проблема. Поэтому с нашего разрешения посижу у вас на страничке, послушаю, форумчане у нас опытные, думаю поделятся полезными советами, может и для себя что новое открою. В целях мотивации вот записалась на марафон, сегодня стартовал. Желаю нам с вами и всем здешним обитателям достичь своей цели. Успеха!!! :k:

зря от зала открещиваетесь, дело это хорошее, если есть возможность, а возрастных ограничений там нет. Я вот буду туда таскаться, не смотря ни на что)))). А так вот здесь посмотрите https://tvoytrener.com/ в разделе "тренировки", а ещё у этой девочки http://fitnessomaniya.ru/ в разделе "видео" есть комплексы разные, ну и видео к ним)))

Постоянство Памяти, Ой, а можно ссылочку на массаж лица. Я уже несколько дней вновь стала читать ленту, но мне не попадалась что-то на глаза  :oops:.

Вы хорошо выглядите, хотите нагрузку дома, найдите удобные для вас упражнения в инете, возможно ходьба с Лессли ( начните с 1 мили, занятие идет 20 минут ), а через неделю или две переходите ко 2 миле, потом к 3. Успехов и позитива! Всё будет ОК!

Olla, Действенный массаж лица. https://youtu.be/uJyac8sECA4 (https://youtu.be/uJyac8sECA4)

Постоянство Памяти, Спасибо огромное, а то я уже отчаялась что-либо исправить! :rose:

Выглядите отлично. В 57 - йога, ходьба и бассейн хорошо.

В Питере есть такой тренер Владимир Никифоров,найдите его в интернете,свяжитесь с ним,он вам подберёт в зависимости от вашего возраста и веса упражнения. Эти упражнения очень эффективные,3-4 раза в неделю по пол часа,проверено на себе,но нужно делать регулярно и не пропускать занятия,за месяц минус 5 кг,ну естественно если правильное питание

а вообще-то вы отлично выглядите!!!!!!

Olla, Спасибо Марии, которая поделилась с нами этим видео( к сожалению, я не умею делать ссылку на её страницу, но думаю,что она не обидится)

Выглядите замечательно! Успеха! :rose:

Постоянство Памяти, а сбросьте мне пожалуйста ссылочку на массаж лица

Гали Ун, спасибо за ответ. Телевизор смотрю очень редко. Люблю заниматься рукоделием, но стараюсь осваивать что-то новое. Вот сейчас меня увлек пэчворк. Просто пропадаю на ютубе на разных мастер-классах, пытаюсь сама что-то делать. До этого освоила куклу Тильду. Но это сидение на месте. С удовольствием пощла бы на танцы, так колени не дают. Буду дома танцевать)))

Светлана Казакова, Это правда. Сегодня мне 60. Но я сама не верю этой цифре.

Olla, спасибо!!!

Постоянство Памяти, спасибо!!!

Ольга Прокопенко, Большое спасибо за ссылку на сайт - твой тренер. Думаю, найду там для себя полезные вещи.

Наталия Харьковец, спасибо за совет. Нашла Никифорова в контакте. Похожу пока по его страничке.

Друзья, спасибо за отклики. Обожаю отзывчивых неравнодушных позитивных людей. Всех любви, добра, здоровья, всех благ и процветания!!! :rose:

Юлия Л, Табату я пробовала. Но... У меня больные колени. Интенсивные упражнения мне делать нельзя, а то совсем переломаюсь. Спасибо.

Наталья Данина, А вот  ходьба с Лессли - это для меня совсем что-то НОВОЕ. Большое спасибо. Нашла видео-тренировки, много позитива и вполне, я думаю, для меня приемлимо. СПА СИ БО!!!

Olla, спасибо, я нашла. Главное заставить себя делать это постоянно. А ведь так не хочется стареть)))

Надежда Малахова, я тоже с ней хожу,нравится тренировка 3 мили.

Отлично выглядите!!!

Я тоже считаю, что выглядите отлично! 

Лесли Сансон Ходьба START!
Я прошлой зимой увлеклась ходьбой с Лесли. Очень нравилось. Хочу опять заняться.

Надежда Малахова, рада, что смогла помочь, занимайтесь, хорошего настроения!)))

Татьяна Успешная, гулять люблю. А ты пойдешь со мной на прогулку?)))

Анна Куркурина Ютуб. Море позитива, прекрасные упражнения.

Отлично выглядите! Раз гулять любите - скандинавская ходьба!+ подключить какие-то упражнения на воздухе. Практикую. :хорошо:

Какая Вы красотка!Ходьбу с Лесли начинайте с одной мили,почитайте рекомендации как правильно ходить.

Ольга Волознева, а мне кажется,что у нее трудновато для  "начинающих".

Светлана Казакова, А у нее всякие есть. Если полистать, то и для начинающих думаю можно найти. Я вот холку делаю с ними. Устала, отдохну, постою и опять включаюсь.

Слушайте, а правда, возьмитесь за хатха йогу! Она здорово подтягивает, дома делать можно спокойно, только найдите себе видео-уроки с тренерами, чьи голоса вам будет приятно слушать, со спокойной музыкой на фоне, и все будет легко получаться

ходьба с Лесли Сансон. 15-20 минут в среднем тренировки. есть и часовые. отличное кардио

Успехов!

Ольга Волознева, Куркурина умница, я занималась немного с ней. 

Девчонка Алёнка, Уже хожу с Лесли, мне нравится, как раз то, что надо. И коленки не мешают.

Надежда Малахова, Если колени не дают бегать/прыгать, то поищите что-нибудь из "Суставной гимнастики"  минут на 30. Даёт лёгкую растяжку, поддерживает тонус мышц, а нам это не помешает

Наверняка многие узнали себя из вашего поста.Похудела,вес не удержала,заниматься лень.А как хорошо и легко было в новом весе.Вот и болтаемся здесь годами.Вам успеха!

Да замечательно выглядите! Ни за что бы не дала Вам Вашего возраста. И не загоняйтесь слишком по поводу лишнего веса, старайтесь удержать то, что есть и будет замечательно. Я с вами примерно одного возраста, тоже резко похудела и личико, конечно, выглядело одно время не лучшим образом. Стала за ним более тщательно ухаживать: массаж, масочки, крем стала позволять себе недешевый. Результат есть. И отказалась от принципов быстрого похудения. Минус 1 кг в месяц меня вполне устраивает, тем более, что лишнего веса осталось уже не так много. На счет зарядки. Я тоже лентяйка еще та, но стараюсь в последнее время больше ходить пешком. Вечером с работы две трети пути д дома иду , а потом сажусь в транспорт и то только потому, что дальше следует глухой и неуютный участок маршрута, и в темное время суток как-то не очень хочется там идти одной. А еще по вечерам расстилаю на полу гимнастический коврик и минут 10 лежу по японской методике. Потихоньку стал уходить жирок с наиболее проблемных мест: живота и талии. Вот как-то так...Успеха Вам! 

Вот так я выглядела в самом начале процесса похудения, а на последнем фото - так я выгляжу сейчас

Татьяна Ипатова, вы молодец  :D

умница

Татьяна Ипатова, Прекрасный результат, смотрела и одну фотку и другую. И заметила, что похудев у Вас в глазах счастье, как будто не только вес скинули, но и крылья появились.Вся светитесь от радости :rose:

Ну ведь красавица!Больше 47 и не дашь)

Молодец!!!

Насчёт лица, сходите к косметологу хорошему, будет стоить, конечно, прилично, но зато и результат будет, smas-лифтинг называется 

Я  ссылку на массаж лица тоже забрала  :).  Девочки, поделитесь еще ссылочкой на Лесли на русском языке. Ну, не нашла я  :cry:

Настя, спасибо, попробую

Светлана Ващенко, обязательно посмотрю, колени-то новые не вырастут. Спасибо.

настоящая красотка!