Всем добра, тепла и стройности
Какая эта неделя неправильная. Вчера еще понедельник был, сегодня уже четверг.
Впрочем, сегодня все по плану. Утренний эспрессо, через час завтрак: зелень, помидор, перец, пара маленьких бутеров с паштетом, пол-яйца, творог с кефиром, чиа, семечками и миндалем, брускетта с вареньем, кофе.

Прогулка. Сегодня пасмурно, иногда моросит дождь, но нет ветра, поэтому тепло.

Фото-загадка: найди собаку

После прогулки последняя на сегодня чашка кофе, и за дела

Обед

Давненько я не выкладывала свои рационы с минимальным рейтингом 🙃
Сегодня бинго 🎯 а точнее zero

Есть было некогда от слова совсем 🙈
По этому только то что можно съесть на ходу 🚶‍♀️

Вечером после зала уже не смогла заставить себя готовить поэтому му вот 🫠

Сегодняшний день я завершил шоколадом.

Не смотря на то, что многие воспринимают шоколад как простое лакомство, он обладает полезными свойствами. Тёмный шоколад богат флаванолами - антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Флаванолы в темном шоколаде могут улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и уровень холестерина. Исследования показывают, что флаванолы могут улучшить когнитивные функции и память. Также шоколад содержит теобромин, который обладает легким стимулирующим эффектом и улучшает настроение.

Важно отметить:
Шоколад содержит много калорий, поэтому его употребление следует ограничивать. В молочном и белом шоколаде содержится много сахара, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому рекомендуется употреблять темный шоколад с высоким содержанием какао (минимум 70%) в небольших количествах. Кроме того, у некоторых людей есть аллергия на какао-бобы.

История шоколада - это увлекательное путешествие, которое началось в древних джунглях Центральной Америки и продолжается до наших дней.

На заре цивилизаций:
· 3000 лет до н. э. - Цивилизация ольмеков, коренные жители Мексики, первыми начали выращивать шоколадное дерево и использовать его плоды. Они считали какао священным напитком, напитком богов.
· 900-1521 гг. - Ацтеки переняли культуру выращивания какао от ольмеков. Они использовали какао для создания густого, горького напитка "чоколатль", который пили во время ритуалов и как символ роскоши.

Путь в Европу:
· 1519 г. - Испанский конкистадор Эрнан Кортес во время завоевания Мексики впервые познакомился с чоколатлем. Он обнаружил, что ацтеки пили этот напиток с перцем чили, корицей и другими специями.
· 16 век - Испанцы завезли какао-бобы в Европу. Вначале этот напиток, горький и непривычный для европейцев, не пользовался большой популярностью.
· 17 век - В Европе начали добавлять в какао сахар, чтобы смягчить его вкус.
· 18 век - Напиток из какао становится популярным в высших кругах Европы. Он становится символом роскоши и изысканности.

Рождение, собственно, шоколада:
· 19 век - Впервые появляется твердый шоколад. Швейцарский кондитер Жан-Филипп Сушар придумал способ выпаривания какао-масла, благодаря чему шоколад стал более твердым и удобным в употреблении.
· 20 век - Появляются разные виды шоколада: молочный, белый, горький. Шоколад стал доступен всем, а не только богатым.
· 21 век - Шоколад - это любимое лакомство миллионов людей по всему миру. Он используется не только для приготовления десертов, но и для создания разнообразных продуктов питания, косметики и даже лекарств.

История шоколада - это история культурного обмена и инноваций: от священного напитка ацтеков до любимой сладости миллионов людей какао преодолело огромный путь. Сегодня шоколад - это не просто сладкое лакомство, это символ удовольствия, радости и богатой истории.

Доброго уютного вечера!
Он у нас дождливый, а с утра солнце улыбалось)
Уже соскучились по осеннему дождю, так уютно стучит
Сегодня ходила прямо долго)
Поэтому позволила себе небольшой ужин)
Рацион с дефицитом, продолжаю совершенствоваться, и вам - успехов!

Сегодняшний рациончик. :D
Попробовала рыбу кумжу. Готовила в микроволновке 2 минуты. На вкус - вылитая горбуша, такая же маложирная. Чтобы под волнами не усохла я сверху горбушу майонезом смазываю и готовлю очень короткое время, так и эту приготовила. Мне понравилось, но по цене  - дороговато, вот, только не помню, сколько у нас сейчас горбуша стоит.
Всем вкусняшек и побольше, но чтобы не мешали вес сбрасывать тем, кто худеет. :rose:

Добрый день!
Хотя он как-то сегодня с утра не особо добрый( Моя утренняя прогулка закончилась падением в лужу. Да ладно бы просто в лужу - в глиняное месиво, тут же прилипшее к моей парадно-выходной одежде. Вернуться домой я уже не успевала, пришлось ехать такой свиньей в офис, там снимать брюки, носки, кроссовки, застирывать и сидеть в сырых. 
Примерно в это же время потерялся телефон, он же точка доступа к интернету. А без него я даже такси не могла вызвать, чтоб в обед поехать домой и переодеться наконец-то, потому что после обеда - В СУД!!! Прийти в суд в сырых штанах - это даже для меня перебор:|Ладно, в офисе, я там одна сижу  и даже когда кто-то приходит - не видно под столом, как я там).
С горем пополам вопрос с такси решила, нашла потерянный телефон, доехала до дома, одеваюсь... Звонок: "А Вы в суд-то сегодня придете? А то через 5 минут уже начинается..." Да в смысле????? С 14-30 же процесс!!!! Нет, отвечает мой недалекий доверитель, "полвторого, я перепутал". Перепутал:-o????? Твою мать, а я об этом за 5 минут до начала должна узнать??? Хватаю папку с делом, на ходу натягиваю штаны, кроссовки, куртку в охапку, бегу в такси. Звоню в суд, прошу минут на 10 задержаться с началом... Все хорошо, что хорошо кончается и решение в нашу пользу, хоть и такой нервной ценой.
После суда спокойно пошла в офис, совсем уже забыв про то, что я с утра всей своей пока еще не худенькой тушкой упала на ногу, подвернув ее. Видимо, на адреналине, ничего не заметила, дошла спокойно. А еще через час нога в лодыжке разболелась, еле-еле наступаю. С трудом сползла со 2 этажа, приехала домой, и вот сижу, пишу свою веселую историю и молюсь - лишь бы отделаться растяжением или просто ушибом. А еще надо идти и физическую работу делать как-то(

Берегите себя, друзья!:rose:

Дополню. Еле находила сегодня 11010 шагов. Но по привычке стресс заела:cry:. Не хотела ведь совсем, но лишние 50 г мяса и овощной запеканки съела. Ругала себя и продолжала есть(. Но честно все взвесила, записала и даже получилось удержаться на зеленых полосочках. Потому что съела только половину порций - жаба совсем загрызла:хихикаю:. Типа, зря ты что ли этот путь начала, иди, выкинь все и так уже много сожрала, не хочется ведь совсем, зачем ты это в себя засовываешь??? Так что вот - победила жаба, но я всем расскажу, что сила воли + характер:secret:

Отдельное дополнение тем, кто ищет поводы сказать "ну и че это ваше хваленое кето не помогло? Вот и срыв, вот и зажор, мы же знааааали и предупреждали..." Успокойтесь, друзья:stop:. Психологические проблемы не решаются за неполных 20 дней, если до этого ты 20 лет знал только один способ снять стресс - пожрать.  Вот написала про все и теперь со спокойной душой могу продолжать работать).