Валентина
17.10.2024 13:15
Всем добра, тепла и стройности
Какая эта неделя неправильная. Вчера еще понедельник был, сегодня уже четверг.
Впрочем, сегодня все по плану. Утренний эспрессо, через час завтрак: зелень, помидор, перец, пара маленьких бутеров с паштетом, пол-яйца, творог с кефиром, чиа, семечками и миндалем, брускетта с вареньем, кофе.

Прогулка. Сегодня пасмурно, иногда моросит дождь, но нет ветра, поэтому тепло.

Фото-загадка: найди собаку

После прогулки последняя на сегодня чашка кофе, и за дела

Обед

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Варенье из сливы
30
68.8 0.1 0.1 16.8

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
29
7 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Паштет из свиной печени
40
65.2 5 4.5 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Варенье из сливы
15
34.4 0.1 0 8.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо
50
63.5 11 1.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис готовый
130
137.4 2.6 2 27.4
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Куриный окорочок (Жарка)
70
91.4 12.7 4.5 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Наталья
17.10.2024 21:21
Давненько я не выкладывала свои рационы с минимальным рейтингом 🙃
Сегодня бинго 🎯 а точнее zero

Есть было некогда от слова совсем 🙈
По этому только то что можно съесть на ходу 🚶‍♀️

Вечером после зала уже не смогла заставить себя готовить поэтому му вот 🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]
300
94.9 6.4 3.2 10.1
Рулет Филейный [Мясная Ферма]
100
91 14 3 2
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]
1
187 20 5.3 4.2
Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка со вкусом черника малина
160
99.2 20 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Cookie Nuts"
1
127 7.1 7.2 4.4
Батончик вафельный
2
156 3 10.4 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное «Шоколадное» с пониженной калорийностью в вафельном стаканчике
1
99 7 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пепперони (Zotman pizza)
149
289.1 13.4 11.9 31.3
Протеиновый батончик
1
187 20 5.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Всем здравствуйте!Сегодня вес мой 145,7кг.Теперь буду от этого веса смотреть результаты. Показываю  вам свою тушенку из индейки.Вчера сделала.У меня автоклава нет ,но делаю уже много лет под водой в кастрюле с грузом.Так же и рыбные консервы делаю .Всем добра дневник позже.
 7 
 18
Sondee
17.10.2024 17:59
Дальний Восток уже наблюдает 😊
Особенно привлекательна она сегодня. Полная.
 5 
 2
Dmitry Bat
09.10.2024 00:34
Сегодняшний день я завершил шоколадом.

Не смотря на то, что многие воспринимают шоколад как простое лакомство, он обладает полезными свойствами. Тёмный шоколад богат флаванолами - антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Флаванолы в темном шоколаде могут улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и уровень холестерина. Исследования показывают, что флаванолы могут улучшить когнитивные функции и память. Также шоколад содержит теобромин, который обладает легким стимулирующим эффектом и улучшает настроение.

Важно отметить:
Шоколад содержит много калорий, поэтому его употребление следует ограничивать. В молочном и белом шоколаде содержится много сахара, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому рекомендуется употреблять темный шоколад с высоким содержанием какао (минимум 70%) в небольших количествах. Кроме того, у некоторых людей есть аллергия на какао-бобы.

История шоколада - это увлекательное путешествие, которое началось в древних джунглях Центральной Америки и продолжается до наших дней.

На заре цивилизаций:
· 3000 лет до н. э. - Цивилизация ольмеков, коренные жители Мексики, первыми начали выращивать шоколадное дерево и использовать его плоды. Они считали какао священным напитком, напитком богов.
· 900-1521 гг. - Ацтеки переняли культуру выращивания какао от ольмеков. Они использовали какао для создания густого, горького напитка "чоколатль", который пили во время ритуалов и как символ роскоши.

Путь в Европу:
· 1519 г. - Испанский конкистадор Эрнан Кортес во время завоевания Мексики впервые познакомился с чоколатлем. Он обнаружил, что ацтеки пили этот напиток с перцем чили, корицей и другими специями.
· 16 век - Испанцы завезли какао-бобы в Европу. Вначале этот напиток, горький и непривычный для европейцев, не пользовался большой популярностью.
· 17 век - В Европе начали добавлять в какао сахар, чтобы смягчить его вкус.
· 18 век - Напиток из какао становится популярным в высших кругах Европы. Он становится символом роскоши и изысканности.

Рождение, собственно, шоколада:
· 19 век - Впервые появляется твердый шоколад. Швейцарский кондитер Жан-Филипп Сушар придумал способ выпаривания какао-масла, благодаря чему шоколад стал более твердым и удобным в употреблении.
· 20 век - Появляются разные виды шоколада: молочный, белый, горький. Шоколад стал доступен всем, а не только богатым.
· 21 век - Шоколад - это любимое лакомство миллионов людей по всему миру. Он используется не только для приготовления десертов, но и для создания разнообразных продуктов питания, косметики и даже лекарств.

История шоколада - это история культурного обмена и инноваций: от священного напитка ацтеков до любимой сладости миллионов людей какао преодолело огромный путь. Сегодня шоколад - это не просто сладкое лакомство, это символ удовольствия, радости и богатой истории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
96
114.2 2.6 9.6 4.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
297
95 8.9 0.1 14.6
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]
36
135 27 1.4 4.5
Каша овсяная
52
198.6 6.2 3.6 29.1
хлебцы гречневые с витаминами
22
81.4 2.6 0.7 14.5
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Яблоко
343
178.4 0.9 0.6 39.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки для бургера [Bagerstat]
114
296.4 8 4 57
Фарш из говядины и индейки [Taurus]
266
493.2 55.1 30.3 0
Сыр легкий Тысяча озер
32
83.2 9.3 4.8 0
Помидор (томат), грунтовый
303
72.7 3.3 0.6 11.5
Масло авокадо
3
26.5 0 3 0
Горчица Burger & Hot-dog
19
66.5 0.3 6.7 1.4
Кетчуп низкокалорийный (Zero)
29
11.6 0.4 0.1 1.7
Яблоко
272
141.4 0.7 0.5 31
Печенье с суфле, шоколадное
1
140 10 5 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое творожное трубочка
80
247.2 4.6 16.5 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из Индейки [Зеленая Линия ]
302
160.1 21.1 7.2 2.7
Яблоко
338
158.9 1.4 1.4 33.1
Тёмный авторский шоколад «Жан Рене» 68% с вяленой клюквой без сахара [Jean Rene]
42
204 2.9 17.6 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 16
Sondee
17.10.2024 11:00
У меня сформировался устойчивый фундамент на эту тему. Хочу поделиться)

Сытость и завершенность формируется двумя базовыми переменными:
1) Уровень гликемии, включающий доступность гликогена.
2) Уровень доступности микроэлементов, нутритивная наполненность и плотность клеток и крови.

Если есть правильно и чисто, но гликемический профиль не будет соответствовать конкретно вашему образу жизни, тело будет наполнено, будет ощущение сытости и голода одновременно. Странное и неприятное состояние, причин которого я долго не могла понять. Вроде и ешь, вроде и наетый, но ЧЕГО-ТО не хватает. Бывает? Уверена, у многих.

Второй, не менее распространенный сценарий - кушать компульсивно, то, что внушает реклама. Еда дофаминовая, веселая, энергетика нестабильная, похожа на американские горки.

Истина где-то посередине и для каждого конкретного человека, эта «середина» очень индивидуальна.

Базово тело формируется из тысячи различных микроэлементов, доступность которых тем выше, чем ближе продукт питания к земле.

Энергетическую плотность и потребность в скорости доступности глюкозы определяется по большей части нашей психикой. Чаще это генетика + влияние внешней среды. В любом случае, тело будет стремиться к определенной, комфортной скорости нервных импульсов.
 1 
 21
Юлия
17.10.2024 01:09
Ну что ж...Сначала к покаянию ,а потом к вопросам(к важным!).Сегодня нажарила наивкуснейших чебуреков для семьи.Умышленно сделала их меньше в три раза ,чтобы не переесть,а от одного маленького грамм так в 40 не разнесет.Ага...Щаз!В итоге съела три....Стыдно? Да не ,не особо))Иногда позволяю себе зажоры , чтобы потом месяц а то и два спокойно держать себя в руках.А теперь вопрос:а нам сахар точно не нужен..? Вот совсем-совсем..? Тогда почему ,периодически ,мне так хочется сладкого..? И дело не в плюшках-тортиках ( к ним я равнодушна),а тупо хочется сладкого!Иногда до такой степени ,что мне хочется как ребенку брать ложку и есть сахар прям из сахарницы...Все бы ничего ,но сахар я не ем давненько ,а вот фантомные боли никак не утихают. Фрукты не люблю в принципе . В чем проблема , господа?))
Марина
17.10.2024 21:28
Доброго уютного вечера!
Он у нас дождливый, а с утра солнце улыбалось)
Уже соскучились по осеннему дождю, так уютно стучит
Сегодня ходила прямо долго)
Поэтому позволила себе небольшой ужин)
Рацион с дефицитом, продолжаю совершенствоваться, и вам - успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
79
116.9 16.4 5.2 0
Навага дальневосточная (Жарка)
30
16.5 3.7 0.2 0
Айсберг (салат кочанный)
113
15.8 1 0.2 2
Баклажан (Запекание)
96
20 1.1 0.1 3.7
Руккола
38
9.5 1 0.3 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
120
112.8 5.7 0.4 20.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
68.6 4.9 5.3 0.1
Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка]
32
73 2 0.7 15.6
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Шоколад Горький [Бабаевский]
9
48.6 0.8 3.2 3.8
ОладушкиБанан
74
89.2 12 2.2 6.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с квашеной капустой
285
86.1 5.4 1.7 12
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
127
137 22.9 4.9 0.4
Петрушка свежая
36
17.6 1.3 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
115
16.1 1 0.2 2
Морковь
146
51.1 1.9 0.1 10.1
Тыква (Запекание)
125
22.9 1.2 0.1 4.5
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
ОладушкиБанан
140
168.8 22.7 4.2 12.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1
Напиток из тыквы
245
97.3 0.5 0 25.2
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
11
31.5 2.3 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нашагалось много) По хорошей погоде это в удовольствие)
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
26352
26352
Время
238
238
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 778 ккал
Количество шагов: 26352
Время: 238 мин
 2 
 6
Ирина Макс
17.10.2024 16:38
Сегодняшний рациончик. :D
Попробовала рыбу кумжу. Готовила в микроволновке 2 минуты. На вкус - вылитая горбуша, такая же маложирная. Чтобы под волнами не усохла я сверху горбушу майонезом смазываю и готовлю очень короткое время, так и эту приготовила. Мне понравилось, но по цене  - дороговато, вот, только не помню, сколько у нас сейчас горбуша стоит.
Всем вкусняшек и побольше, но чтобы не мешали вес сбрасывать тем, кто худеет. :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка
40
88.2 4.8 6.4 2.8
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
20
42.2 1.7 3.4 1.2
Сыр ДОР БЛЮ
15
53.1 3.2 4.5 0.4
Сыр сливочный
20
68 5 5.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
60
136.8 3.7 1.4 29.3
Айсберг (салат кочанный)
53
7.4 0.5 0.1 0.9
Огурец без кожуры
125
12.5 0.7 0.2 1.8
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Груша азиатская (китайская)
109
45.8 0.5 0.3 7.7
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.25
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Кумжа, все виды, приготовленная на жару
190
252.7 40.8 8.8 0
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Соус Табаско с остым перцем
30
3.6 0.4 0.2 0.1
Айсберг (салат кочанный)
99
13.9 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Сельдерей черешковый
35
7.7 1.3 0.1 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Яблоко
34
16 0.1 0.1 3.3
Груша азиатская (китайская)
62
26 0.3 0.1 4.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
100
134 21.2 4.9 0
Айсберг (салат кочанный)
126
17.6 1.1 0.2 2.2
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Сельдерей черешковый
64
14.1 2.5 0.1 2.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша азиатская (китайская)
76
31.9 0.4 0.2 5.4
Соус Табаско с остым перцем
17
2 0.2 0.1 0
Варенец термостатный 4%
320
201.6 9.6 12.8 12.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня на дорожке 5 км. Сейчас пока на улице светло, надо сходить, подышать свежим воздухом, а то всё работаю и работаю...
ходьба на беговой дорожке
1
2
3
Итог
Время
30
10
10
50
Дистанция
3000
1000
1000
5000
Пульс
120
100
100
106
Расход калорий
212
72
72
356
Скорость
6.5
6.5
6.5
6
ходьба на беговой дорожке
1
2
Итог
Время
15
15
Дистанция
2500
2500
Пульс
100
100
Расход калорий
175
0
175
Скорость
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 7500 м
Пульс: 103.4
Скорость: 6.3
 5 
 15
Добрый день!
Хотя он как-то сегодня с утра не особо добрый( Моя утренняя прогулка закончилась падением в лужу. Да ладно бы просто в лужу - в глиняное месиво, тут же прилипшее к моей парадно-выходной одежде. Вернуться домой я уже не успевала, пришлось ехать такой свиньей в офис, там снимать брюки, носки, кроссовки, застирывать и сидеть в сырых. 
Примерно в это же время потерялся телефон, он же точка доступа к интернету. А без него я даже такси не могла вызвать, чтоб в обед поехать домой и переодеться наконец-то, потому что после обеда - В СУД!!! Прийти в суд в сырых штанах - это даже для меня перебор:|Ладно, в офисе, я там одна сижу  и даже когда кто-то приходит - не видно под столом, как я там).
С горем пополам вопрос с такси решила, нашла потерянный телефон, доехала до дома, одеваюсь... Звонок: "А Вы в суд-то сегодня придете? А то через 5 минут уже начинается..." Да в смысле????? С 14-30 же процесс!!!! Нет, отвечает мой недалекий доверитель, "полвторого, я перепутал". Перепутал:-o????? Твою мать, а я об этом за 5 минут до начала должна узнать??? Хватаю папку с делом, на ходу натягиваю штаны, кроссовки, куртку в охапку, бегу в такси. Звоню в суд, прошу минут на 10 задержаться с началом... Все хорошо, что хорошо кончается и решение в нашу пользу, хоть и такой нервной ценой.
После суда спокойно пошла в офис, совсем уже забыв про то, что я с утра всей своей пока еще не худенькой тушкой упала на ногу, подвернув ее. Видимо, на адреналине, ничего не заметила, дошла спокойно. А еще через час нога в лодыжке разболелась, еле-еле наступаю. С трудом сползла со 2 этажа, приехала домой, и вот сижу, пишу свою веселую историю и молюсь - лишь бы отделаться растяжением или просто ушибом. А еще надо идти и физическую работу делать как-то(

Берегите себя, друзья!:rose:

Дополню. Еле находила сегодня 11010 шагов. Но по привычке стресс заела:cry:. Не хотела ведь совсем, но лишние 50 г мяса и овощной запеканки съела. Ругала себя и продолжала есть(. Но честно все взвесила, записала и даже получилось удержаться на зеленых полосочках. Потому что съела только половину порций - жаба совсем загрызла:хихикаю:. Типа, зря ты что ли этот путь начала, иди, выкинь все и так уже много сожрала, не хочется ведь совсем, зачем ты это в себя засовываешь??? Так что вот - победила жаба, но я всем расскажу, что сила воли + характер:secret:

Отдельное дополнение тем, кто ищет поводы сказать "ну и че это ваше хваленое кето не помогло? Вот и срыв, вот и зажор, мы же знааааали и предупреждали..." Успокойтесь, друзья:stop:. Психологические проблемы не решаются за неполных 20 дней, если до этого ты 20 лет знал только один способ снять стресс - пожрать.  Вот написала про все и теперь со спокойной душой могу продолжать работать).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
шкура свин
172
371.5 31 27.5 0
Смесь 2
302
258.8 15.1 15.1 13.9
Свинина, плечевая часть, тушеная
193
453.6 48 27.7 0
Свинина, сало
27
202 1.4 21.7 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
30
182.1 0 20.1 0.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
супрадин
1
0 0 0 0
вит Д3- 2000 ме
1
0 0 0 0
калия цитрат
3
0 0 0 0
магния цитрат
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты