Зайчатина
15.10.2024 20:55
Куда-то ходила, что-то делала весь день. По пути полюбовалась парком. В нашем районе поломало очень много деревьев из-за снегопада, не припомню такого даже в ледяной дождь. Весь вход в лес завален обломками веток..

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
500
135 12.5 5 10
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
650
227.5 13 9.8 19.5
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой
98
225.4 19.6 2 34.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
115
94.3 9.5 4.6 2.8
Карамель, леденцовая
3
69.1 0 0 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
180
108 21.6 0.2 2.3
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]
75
82.1 2.8 5.6 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
250
50.4 3.1 0.2 9.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
600
73.9 3.4 0 20.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
120
151.2 5.9 3.1 26.2
Мармелад желейный
17
54.6 0 0 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
550
516.7 92.1 16.2 0
Кабачок (Жарка)
70
14.4 0.4 0.2 2.7
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Перец сладкий красный (Жарка)
35
7.1 0.4 0 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
149 24 5 2

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то активность здорового человека. Но каждый день так получаться теперь не будет, увы.
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
70
70
йога
1
Итог
Время
80
80
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
17000
17000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1118 ккал
Время: 150 мин
Дистанция: 17000 м
Перепад высот: 30 м
 5 
 6
Павел
16.10.2024 00:55
Всем привет. Хотел на одном примере показать экономические аспекты здорового питания. Камчатка, г. Петропавловск-Камчатский. 14-10-2024
Елена
13.10.2024 21:12
Добрый вечер. Завтра начало новой недели. Пусть в новой недели будут счастливые начинания и уже начатые дела.
Добра всем.
А у меня вкусные пельмешки не уложились в нужное количество углеводов. Но зато я после них добрая, сытая и довольная))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
520
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
18
8.5 0.3 0.1 1
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
225
675.2 24.3 2.9 138
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
53
199.3 7.4 18.6 0
Шампиньоны (Варка без слива)
35
9.3 1.5 0.3 0
Лёгкий подлив
55
29.8 0.3 2.5 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0
Лимонная кислота
2
5 0 0 0
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6)
1
0 0 0 0
Пельмени велико сочные, легендарные
350
1040.9 33.3 57.1 98.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
10
40.7 0.9 1.1 6.7
Янган-тау кургазак негазированная
30
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Kat-tya
14.10.2024 19:45
Комментировать ничего не хочу.
Лучше оставлю ссылочку на хороший фильм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Запеканка творожная (К)
87
177.6 16.5 4.9 16.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Бутербродик с сыром (К)
0.5
121.4 5.5 7.4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Наполеон [ВкусВилл]
150
601.5 9.2 38.3 55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
160
721.6 10.2 26.9 109.6
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
237.6 7.9 1.4 47.5
Паштет мясной из говяжьей печени со сливками запеченый
225
449.1 34.9 30.6 8.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
50
43.5 0.9 0.1 9.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Oksana
16.10.2024 00:13
Утро: кофеи кофе с миндалем.
Обед: крылышки и картофель в духовке. Салат с консервированной рыбой.
Ужин : козий сыр с медом.
(С рынка сырок, вкусный! Пошла на рынок рыбы купить. Рыбный отдел уже закрылся. Купила сыр, грудинку куриную и уши свиные. Будет холодец из ушей на днях)
Шаги: на работу, с работы и вечерняя краткая прогулка на пляж. Собирается гроза. Старые
знакомые домики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]
150
88.5 4.5 4.8 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
130
235.3 35.3 9.3 0
Салат с тунцом
300
122.4 12.9 3 10.8
Уксус бальзамический
25
22 0.1 0 4.3
Сардины атлантические в масле, консервы
125
311.3 22.4 24.6 0
Картофель в духовке
100
106.1 4 4.4 12.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Козий [Избенка]
200
570 30 50 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
11.10.2024 23:27
У меня, как всегда, своё традиционное меню из того, что нашлось под рукой. Хорошо, что не было "жора", уложилась в свой рацион. Немного расстроилась из-за новой квартиры, которая оказалась не такой комфортабельной по сравнению со старой. Сразу же сломалась стиралка. Правда, хозяин меня предупреждал, чтобы я, едва дыша,  с нежностью нажимала на кнопку "Пуск", т.к. в стиралке западает эта кнопка, но кто же будет этого придерживаться? Первая стирка прошла благополучно, а вот на второй стирке... Конечно, кнопка запала. Вот теперь думаю: за свой счёт хозяин будет делать ремонт, т.к. честно говоря,  стиралка и так на "ладан дышала" или с меня, как с квартирантки, взыщет сумму ремонта?..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Вода
330
0 0 0 0
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Кефир 1% жирности
270
108 8.1 2.7 10.8
Творог 2% жирности
54
61.6 10.8 1.1 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
26
6 0.6 0.1 0.2
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Пирог с Грибами [Штолле]
121
261.4 5.9 4.1 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
239
272.5 21.6 0.9 27.8
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
189
92.6 1.5 0.6 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
136
311.4 25.8 23.1 0
Картофель (Варка без слива)
80
57.7 1.6 0.3 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Пыльца Цветочная [ВкусВилл]
2
6.7 0.4 0.2 0.9
Шоколадные Шарики [Nestle]
10
37.5 0.8 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было очень комфортно гулять: не жарко и не холодно, приятная обстановка в виде пышной зелени, сосен и пальм, чистые ровные дорожки, по которым ноги сами бегут. Немного позанималась на уличных тренажёрах, и, конечно, заглянула, как всегда, на пляж, полюбовалась на прибой. Могла бы и больше погулять, но начал немного накрапывать дождь, решила не рисковать своим здоровьем и отправилась домой
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8747
8747
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 8747
 2 
 5
Dmitry Bat
16.10.2024 00:10
В моём рационе очень часто присутствуют яблоки. Обожаю их! Яблоко – это не просто фрукт, это символ жизни, здоровья и, конечно же, вкуса. Его аромат, хруст при укусе и сочный вкус пробуждают во мне самые приятные ощущения.

История яблока насчитывает тысячи лет. Предки современного яблока появились в Центральной Азии, где дикие яблони произрастали в лесах. Люди, заметив сладкие плоды, начали выращивать яблоки для себя. С тех пор на протяжении веков человек неустанно трудился, селекционируя яблони, добиваясь новых вкусов, форм и размеров. В результате этих усилий появилось огромное разнообразие сортов: от мелкой и кислой Антоновки до крупных, сладких и сочных Голден Делишес.

Яблоко – это не только вкусный десерт, но и кладезь полезных веществ. Оно богато витаминами, минералами и антиоксидантами. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварения, а калий поддерживает сердечно-сосудистую систему. Яблоки укрепляют иммунитет, помогают бороться с усталостью и стрессом.

Помимо пользы для здоровья, яблоко – это источник вдохновения. В мифах и легендах оно олицетворяет красоту, мудрость и знание. Яблоко – это символ райского сада, плод познания добра и зла. Оно вдохновляло художников, поэтов, писателей, порождая шедевры искусства и литературы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition]
32
120 24 0.5 3
Пшенные Хлопья [Nordic]
54
199.8 5.9 1.4 40.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
280
89.6 8.4 0.1 13.7
Айсберг (салат кочанный)
77
10.8 0.7 0.1 1.4
Консервы тунец полосатый кусочки lberica
81
69.7 15.4 1 0
Помидор (томат), грунтовый
219
52.6 2.4 0.4 8.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6
Мороженое шоколадное из смеси Snaq Fabriq
87
115 7.7 3.7 12.6
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]
67
22.1 0.4 1.7 1.1
Тёмный авторский шоколад «Жан Рене» 68% с вяленой клюквой без сахара [Jean Rene]
21
102 1.4 8.8 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
251
133 2 0.8 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина из индейки для запекания [Индилайт]
372
483.6 59.5 26 3.7
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Нут с овощами по-мароккански «Тажин»
400
192 10.4 1.6 33.6
Киви
93
43.7 0.7 0.4 7.5
Нутовые чипсы со вкусом йогурта и травы [Зелёная линия]
52
213.2 6.7 6.6 31.9
Мандарин
210
111.3 1.7 0.7 24.2
Яблоко
259
134.7 0.7 0.4 29.6
хлебцы гречневые с витаминами
22
81.4 2.6 0.7 14.5
Икра из кабачков
93
83.7 0 6.5 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
76
10.6 0.7 0.1 1.3
Консервы тунец полосатый кусочки lberica
72
61.9 13.7 0.9 0
Помидор (томат), грунтовый
275
66 3 0.6 10.5
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Горошек зеленый. Консервы
134
53.6 4.2 0.3 8.7
Мороженое шоколадное из смеси Snaq Fabriq
81
107.1 7.2 3.5 11.7
хлебцы гречневые с витаминами
19
70.3 2.3 0.6 12.5
Икра из кабачков
119
107.1 0 8.3 8.3
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пройдёт
15.10.2024 22:54
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела в виду Зайчатина про учёт активности в Samsung Health (я не тормоз). Просто в Samsung Health тысяча мест, где можно посмотреть расход калорий, и везде он разный, и меня это настолько сводило с ума, что я даже не пыталась разобраться. Тем более, что за активность предлагается больший расход, чем в МЗР, а у меня даже с низкой оценкой расхода за тренировки на МЗР цифры не бьются. Реальное снижение веса за 4 месяца показывает, что расход на 200 ккал в день ниже, чем по расчётам МЗР.

А сегодня впервые обратила внимание, что в Samsung Health ещё есть ещё графа "Всего сожжено калорий", и там общая сумма всегда меньше общей суммы МЗР. И угадайте, насколько? Именно на 200 ккал. Видимо, МЗР не представляет, что у некоторых людей "отсутствие нагрузки" буквально это и означает - что есть люди, у которых реально нет никакой бытовой нагрузки, которые никуда не ходят, не готовят, не моют посуду, не убираются в доме, а только возлежат круглосуточно на диване, словно древнеримские патриции. Ну, или у них такие маленькие лёгкие и низкий пульс покоя, что они не могут надышать на расход калорий.

Мне интересно, как Samsung Health смог приблизиться к реальной цифре расхода калорий, и почему его оценка расхода без тренировок (1380 ккал) настолько ниже МЗР (1717 ккал), а оценка расхода за упражнения выше. И тут до меня дошло, что в "Потраченные калории" включены калории на "просто жизнь". И если рассчитать, сколько идёт на "просто жизнь" в минуту (1380/24/60=0,96), умножить на время активности и вычесть из "Потраченных калорий", как раз и получится сверх расход тренировки (да, я тоже сломала голову, когда Зайчатина пыталась это объяснить). Расход за тренировку всё равно выше МЗР где-то на 100 ккал, но если сложить с базовым расходом, который на 340 ккал ниже МЗР, то примерно всё бьётся и всё сходится. 

То есть, Зайчатина права - имеет смысл считывать тренировки с часов. Но при этом надо поменять здесь настройки базового метаболизма. Единственный затык, что на крав маге нас просят снять часы, потому что надо лупить нападающего по запястью, так что я не представляю, сколько калорий уходит на крав магу.

Мне любопытно - основывается ли Samsung Health на моём пульсе для этой оценки? Если здесь есть женщины примерно моих размеров - рост 162 см, вес 68 кг - с часами Samsung, вам сколько насчитало дневного расхода без тренировок?

Тренировка №1

Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
701
701
Результаты за день
Энергозатраты: 701 ккал
 1 
 6
Елена
15.10.2024 23:51
Всем добро ночи.
Сегодня прогулка быстрым шагом была почти 2 часа, но каково было увидеть придя домой, что я прошла всего 18 минут. Сломалось или что это? Всего 1750 шагов насчиталось. 
Даже 2х недель не продержалось это чудо электроники.
Отопление не дали, но нагрели квартиру вроде тепло. Но блюдить придётся, что утром совсем холодно не стало.
 Осень, осень лес остыл и листья сбросил.
 И лихой ветер гонит их за мной....
 Главное, чтоб тепло было в душе, а остальное.
 "Неприятность эту мы переживём"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
11
5.2 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Морковь (Тушение)
38
12.1 0.5 0 2.4
Лук репчатый (Тушение)
9
3.4 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1.9
0 0 0 0
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6)
1
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
2
5.5 0.2 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, сухая
60
230.4 8.5 2.7 40.8
Морковь сушеная
0.1
0.2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0.2
0 0 0 0
Соя, зерно
0.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.7
1.8 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
55
0 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.3
1 0 0.1 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
50
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
215
155.9 4.1 0.8 32.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
176 0.4 0 10
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
2
0.4 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
20
5.3 0.8 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
12
5.6 0.2 0 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
20
75.2 2.8 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Young life
15.10.2024 21:57
Тяжеловато идёт эта сушка. Вечером хотелось кушать, но сначала пошла потрусила на улице почти 40 минут. До озона и за онигири покупными. А то мои весы сломались, а новые еще не дошли. Рис не в пакетиках, посчитать нормально не смогу, если лепить своё на ужин.

При этом на бегу аж слюнки текли. И вроде не голодаю) три полноценных приема. И все же.
Утром делала шоппинг. Купила пальто в Остине. Больше активности не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
80
72.8 8.8 2.4 4
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с креветкой
100
140.3 3.7 4.1 21.5
Онигири Тунец
120
134.4 4.8 1.6 25.4
Протеиновый батончик Cranch
1
190 17 5.9 8.1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги