Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
Итого | 70 | 193 | 3 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
29
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
Варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
Итого | 691 | 550 | 29 | 21 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Итого | 112 | 73 | 0 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо |
50
|
63.5 | 11 | 1.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 985 | 339 | 20 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис готовый |
130
|
137.4 | 2.6 | 2 | 27.4 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91.4 | 12.7 | 4.5 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 634 | 365 | 18 | 10 | 48 |
Итого за день | 3512 | 1576 | 74 | 46 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
100
|
91 | 14 | 3 | 2 |
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar] |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка со вкусом черника малина |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
Итого | 620 | 472 | 60 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье "Cookie Nuts" |
1
|
127 | 7.1 | 7.2 | 4.4 |
Батончик вафельный |
2
|
156 | 3 | 10.4 | 6.8 |
Итого | 75 | 283 | 10 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное «Шоколадное» с пониженной калорийностью в вафельном стаканчике |
1
|
99 | 7 | 3 | 9 |
Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пепперони (Zotman pizza) |
149
|
289.1 | 13.4 | 11.9 | 31.3 |
Протеиновый батончик |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
Итого | 209 | 476 | 33 | 17 | 35 |
Итого за день | 984 | 1330 | 110 | 49 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
96
|
114.2 | 2.6 | 9.6 | 4.3 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
297
|
95 | 8.9 | 0.1 | 14.6 |
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] |
36
|
135 | 27 | 1.4 | 4.5 |
Каша овсяная |
52
|
198.6 | 6.2 | 3.6 | 29.1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
22
|
81.4 | 2.6 | 0.7 | 14.5 |
Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
Яблоко |
343
|
178.4 | 0.9 | 0.6 | 39.1 |
Итого | 923 | 925 | 49 | 27 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
Итого | 80 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки для бургера [Bagerstat] |
114
|
296.4 | 8 | 4 | 57 |
Фарш из говядины и индейки [Taurus] |
266
|
493.2 | 55.1 | 30.3 | 0 |
Сыр легкий Тысяча озер |
32
|
83.2 | 9.3 | 4.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Горчица Burger & Hot-dog |
19
|
66.5 | 0.3 | 6.7 | 1.4 |
Кетчуп низкокалорийный (Zero) |
29
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
272
|
141.4 | 0.7 | 0.5 | 31 |
Печенье с суфле, шоколадное |
1
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
Итого | 1088 | 1331 | 87 | 55 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое творожное трубочка |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
Итого | 80 | 247 | 4 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливное из Индейки [Зеленая Линия ] |
302
|
160.1 | 21.1 | 7.2 | 2.7 |
Яблоко |
338
|
158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
Тёмный авторский шоколад «Жан Рене» 68% с вяленой клюквой без сахара [Jean Rene] |
42
|
204 | 2.9 | 17.6 | 13.8 |
Итого | 682 | 522 | 25 | 26 | 49 |
Итого за день | 2853 | 3127 | 169 | 125 | 312 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
79
|
116.9 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Навага дальневосточная (Жарка) |
30
|
16.5 | 3.7 | 0.2 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
113
|
15.8 | 1 | 0.2 | 2 |
Баклажан (Запекание) |
96
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
120
|
112.8 | 5.7 | 0.4 | 20.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Шоколад Горький [Бабаевский] |
9
|
48.6 | 0.8 | 3.2 | 3.8 |
ОладушкиБанан |
74
|
89.2 | 12 | 2.2 | 6.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 697 | 740 | 58 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с квашеной капустой |
285
|
86.1 | 5.4 | 1.7 | 12 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
115
|
16.1 | 1 | 0.2 | 2 |
Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
ОладушкиБанан |
140
|
168.8 | 22.7 | 4.2 | 12.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
Напиток из тыквы |
245
|
97.3 | 0.5 | 0 | 25.2 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 1290 | 818 | 66 | 22 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 291 | 34 | 2 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3778 | 1593 | 127 | 56 | 143 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
26352 |
26352 |
Время |
238 |
238 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
40
|
88.2 | 4.8 | 6.4 | 2.8 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Груша азиатская (китайская) |
109
|
45.8 | 0.5 | 0.3 | 7.7 |
Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 625 | 621 | 25 | 32 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
190
|
252.7 | 40.8 | 8.8 | 0 |
Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
Соус Табаско с остым перцем |
30
|
3.6 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
99
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей черешковый |
35
|
7.7 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
Груша азиатская (китайская) |
62
|
26 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 848 | 703 | 55 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
126
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей черешковый |
64
|
14.1 | 2.5 | 0.1 | 2.7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Груша азиатская (китайская) |
76
|
31.9 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 1018 | 491 | 36 | 19 | 40 |
Итого за день | 3941 | 1824 | 116 | 80 | 144 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
10 |
50 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
120 |
100 |
100 |
106 |
Расход калорий |
212 |
72 |
72 |
356 |
Скорость |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
6 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
|
Пульс |
100 |
100 |
|
Расход калорий |
175 |
0 |
175 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
шкура свин |
172
|
371.5 | 31 | 27.5 | 0 |
Смесь 2 |
302
|
258.8 | 15.1 | 15.1 | 13.9 |
Свинина, плечевая часть, тушеная |
193
|
453.6 | 48 | 27.7 | 0 |
Свинина, сало |
27
|
202 | 1.4 | 21.7 | 0 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] |
30
|
182.1 | 0 | 20.1 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
вит Д3- 2000 ме |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2992 | 1666 | 104 | 127 | 18 |
Итого за день | 2992 | 1666 | 104 | 127 | 18 |