Десятый день взятия себя в руки. По количеству калорий получился разгрузочный день - всего 1800, а по ощущениям - загрузочный: муж загорелся купить корюшки, приготовила себе три маленькие рыбки, а у этой рыбы такое плотное мясо, словно слона съела. Даже не знаю, стоит ли ожидать отвеса завтра: по количеству калорий точно да, по ощущениям объетости как бы и нет. В следующий раз две рыбки приготовлю. А главное, не поняла, понравилась она мне или не очень. Вроде норм, но курица лучше.

Всем доброго утра! 🤩
Вчера старалась есть поменьше, потому что мало двигаюсь. Пока ещё не совсем выздоровела, хоть и пошла на работу.
За день 1488 ккал БЖУ 69/62/158

Однако находила 8600 шагов, под вечер чувствовала себя вполне бодро.

На завтрак съела овсянку с сыром и бразильським орехом. Захотелось мне сыр потереть на тёрке. Если есть сыр куском, то соль не особо чувствуется, а если смешать с овсянкой, то сразу прозреваешь , сколько соли в 27г сыра.
Можно спокойно есть солёную рыбу на завтрак. В общем, по соли в сыре у меня прямо откровение.

До обеда капучино и 30г шоколада. Очень меня поддержало.

На обед булгур и отварной язык , квашеная капуста с зелёным луком, укропом и петрушкой, на десерт большая калорийная овсяная печенька аж 235 ккал.

На полдник какао с сахзамом.

Ужин - припущенная тыква с молоком и 5г сливочного масла, идеально заходит для моего не совсем здорового горла. Остатки творожной запеканки с яблоком и манкой.

Вес 69,0 кг.

Пока в планах прежде всего быстро выздороветь. Но опыт показывает, если простуду не лечить, она сама пройдёт за две недели, если лечить - за 14 дней. Это просто надо пережить.
Всем хорошего дня! 🤩😘

Всем доброго дня! 🙌
Утро свет был со сбоями и не было интернета, так что отчёт поздний.

Вчера эксперимент с кашей был продолжен. К каше с сыром добавила ещё бразильський орех. Ещё в планах добавить 10г молотых семян льна.

Перекус - капучино и тёмный шоколад с фундуком.

На обед доедала роллы. На второй день они уже не очень, всё не осилила. На десерт выпила чая с сушёным инжиром.

Перед ужином выпила молокочай с 10г мёда.

На ужин жареные на костре рёбра баранины (есть, честно говоря, нечего), отварной в мундире картофель, кетчуп с зелёным луком, маринованные грибы, листья салата, огурец, помидор и болгарский перец. 250 мл красного сухого вина.

И после ужина ели с мужем за компанию чипсы из лаваша, два жутко солёных ржаных сухаря, 30г шоколада. Т.е. после ужина ещё плюс вкусняшек на 320 ккал ... ну ладно на то она и суббота. И в компании сидеть и дружно объедаться очень даже душевно. Муж ещё по бананам с яблоками сделал заход, я ограничилась только ромашковым чаем.

По дебету/кредиту типо ноль. Съела 2007 ккал БЖУ 81/70/219
Расход 2037 ккал, 10400 шагов плюс тренировка в тренажёрном зале.

Вес наверно в плюсе, не знаю, дачные весы очень даже вовремя сломались. 🤗 Решили навернр поберечь мою нервную систему. 🤪

Всем душевного воскресенья! ❤️

Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла так плюсануть. У меня сегодня вес 143,185кг .Все полосочки  натрия и калия  нормальные. Мой рацион .

Всем доброго утра! 🤩

Вчера день покоя , активности всего навсего 2300 шагов. Сочувствую тем, кто дома целыми днями сидит.

Зато аппетит неплохой. 🤪

Утром сложные углеводы с жиром - овсянка , сыр, орехи.

На перекус простые углеводы с жиром - шоколад с орехами.

На обед салат айсберг с морковкой и зеленью, заправка сок лимона. Мандарин на десерт.Это всё клетчатка. Сложный углевод с белком - булгур с варёным куриным окорочком.
Эклер - вредность : простые сахара и жир (можно же в день до 20% от суточной калорийности, чтоб хотелки не множились).

На ужин сделала запеканку из творога, манки и яблока. Всю не съела. Ела припущенный в сковороде кабак с молоком и сливочным маслом.
Ещё пару раз выпила кипяток с молоком и мёдом.

За день 1503 ккал БЖУ 65/64/160
Вес 69,05 кг
Ожидала сильный привес, движения ноль, а жидкости поглощаю много. Не случилось. 👍

Пока планирую идти на работу.

Всем здоровья! ❤️

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня городской день. После завтрака (жареное яйцо, творог с йогуртом, чиа и хурмой, еще хурма, зефир и кофе) сбегала на бывшую работу - отнесла коллегам излишки своей сельхоз продукции, что то продала, что то просто подарила.

Погода с утра теплая, прогуляться приятно. Вернулась в квартиру, выпила чая, немного почитала, повздыхала и пошла в зал.
Когда вышла из зала, погода переменилась. Прямо шторм налетел. Ветер, и всё уже замело снегом. Побежала на автобус.
Приехала на дачу, пообедала. Уха, присыпанная ламинарией, хороший кусок пармезана, кофе с протеином и апельсин.
На ужин будет запеченная курогрудь, греча с кетчупом и рукколой , капучино-морковный салат с семечками подсолнуха, и чай со ржаными отрубями.
Рацион сегодня получился обезжиренным.

Всем всего хорошего.Новостей много,всего и не раскажешь.Самое главное что моему отцу ,все же,дали первую группу инвалидности.И это развязывает мне руки.Теперь я могу в любой момент уволится даже без отработки.
Прошла очередное обследование по поводу онкологии.В динамике на маммограме нашли изменения и это имеет место быть так как в этот период было сделано еще две операции.Но каждому новому маммологу или ренгенологу надо объяснять что у меня не может быть так как у любой здоровой женщины и не будет уже никогда.И каждый раз по протоколу они посылают меня к онкологу,куда я и без их направления хожу после каждого своего обследования.Я уже привыкла к этому.Но мне жаль женщин которые о своем диагнозе знают не так давно.Каждый раз их вводят в стресс и страхи.
Рацион обычный.Ем все подряд,ни в чем себе не отказываю.В основном на 1900 ккал.Может только пару дней в неделю на 1400 ккал.Просто что б немного разгрузится и слить лишнюю воду.Желаю всем позитивного настроения и видеть только хорошее.