Ferris wheel
21.11.2024 00:08
Десятый день взятия себя в руки. По количеству калорий получился разгрузочный день - всего 1800, а по ощущениям - загрузочный: муж загорелся купить корюшки, приготовила себе три маленькие рыбки, а у этой рыбы такое плотное мясо, словно слона съела. Даже не знаю, стоит ли ожидать отвеса завтра: по количеству калорий точно да, по ощущениям объетости как бы и нет. В следующий раз две рыбки приготовлю. А главное, не поняла, понравилась она мне или не очень. Вроде норм, но курица лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
96.3 6.1 7.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Обжорка"
150
262.8 30.6 14.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Обжорка"
150
262.8 30.6 14.3 2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка]
90
40.5 7.7 0.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа (Жарка)
90
21.7 1.3 0.1 3.9
Сметана 25% жирности (Жарка)
50
116.7 1.1 11.6 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Корюшка зубастая, азиатская (Запекание)
165
152.8 23.4 6.6 0
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Соус с хреном по 2-104
40
10.8 0.3 0 1.7
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
60
143.4 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Цукаты Апельсин [ВкусВилл]
50
150.5 0 0 37.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла так плюсануть. У меня сегодня вес 143,185кг .Все полосочки  натрия и калия  нормальные. Мой рацион .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Сало посол мой
25
200 0.7 21.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
35
7.3 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Колбаса вареная, молочная
22
55.4 2.6 5 0
Шаурма домашняя моя
158
262.3 9.8 10 32.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
220
140.1 6.9 7.8 10.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
70
46.2 2 2.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)
100
90.2 18.4 1.9 0
Картофель (На пару)
30
21.9 0.6 0.1 4.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом
300
91.5 12.9 1.2 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ольга
21.11.2024 01:07
Калорийность - 77.2 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 444 г
Лук репчатый (Жарка) 88 г
Капуста белокочанная (Тушение) 150 г
Баклажан (Тушение) 220 г
Цукини, молодые 150 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Грудка, тушёная с овощами. Грудка нарезается кубиками, овощи аналогично. Грудка слегка обжаривается на 3 гр растительного масла. Обжаренную грудку складываем в кастрюлю. Лук обжариваем на 2 гр растительного масла, добавляем к грудке. Туда же добавляем все указанные овощи, наливаем немного воды и тушим на маленьком огне 40 минут. Можно добавить томаты свежие или томатный сок - кому, что нравится.Колорийность существенно не изменится. Соль и перец по вкусу. Блюдо сытное, содержание белка приличное, колорийность низкая.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал 4.58%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 80.1 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1%
b-car
0.3%
В1
3.5%
B2
3.4%
Холин
8.8%
B5
16.9%
B6
21.5%
B9
2.6%
B12
3.4%
C
11.6%
D
~
E
3.9%
H
0.2%
вит.К
10.8%
PP
20.8%
Калий
13.6%
Ca
2.1%
Si
51.5%
Mg
13.6%
Na
2.5%
P
14.3%
Cl
2.4%
Fe
6.1%
I
1.4%
Co
56%
Mn
6.6%
Cu
11%
Mo
13.2%
Se
15.8%
F
1.7%
Cr
26.4%
Zn
8.4%
Диана
11.11.2024 16:42
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивается нехорошо для меня - трачу слишком много времени на комментарии, воспринимаю их близко к сердцу, стараюсь что-то кому-то доказывать, и в итоге допамин меня выжигает )) Но написать о сабже пару комментариев все же хочется, не так много народу на карниворе сидит, отзывы будут полезными.

Что я делаю? Питаюсь карниворно - продуктами животного происхождения, в основном мясом,  примерно с марта 2023 года. Последнее время пытаюсь отказаться от молочных продуктов. Стараюсь есть морепродукты раз в неделю.
Если постулатом - я не употребляю углеводы и жиры растительного происхождения.

Мой обычный день выглядит примерно так: 
- подъем в 9 утра
- с утра и днем кофе со сливочным маслом (за день 50-100г масла выходит),
- первая еда часов 5 вечера (стейк рибай 300 - 400г + омлет из желтков (белки не переношу))
- и еще один прием пищи часов в 9-10 вечера (чаще всего сардельки с хорошим составом или мясо/рыба/птица в каком-то виде)
- отбой в 12-1

Что идет не так? Раз в квартал примерно меня переклинивает, с какого-то перепугу могу съесть эклер, например, или кулич какой-нибудь. В конце цикла может пробить на соленые огурцы, в остальном нарушаю редко.

Итоги по весу. Вес и ныне там +-2кг) Вывод у меня простой - я эмоциональный едок, не зависимо от того, на каком я питании. Ни в питании дело.

Итоги по карниворному питанию. Ну во-первых, это не итоги, а результаты на сегодняшний день т.к я не собираюсь заканчивать, я теперь себя так вижу. А далее вот мои плюшки:
- Стабильная энергия. Я стала значительно меньше уставать, однако гипогликемию чувствую, если без еды более 20 часов.  По этому голодать на воде я перестала, теперь только на сливочном масле.
- Стабильная эмоциональная сфера. Стала значительно менее раздражительной - муж оценил в полной мере, хоть и скептически относился к моей затее по началу, теперь лишь поощряет мой режим. Эмоциональные перепады, которые раньше напоминали биполярочку, сейчас походят на здоровую смену настроения - с меланхоличного на приподнятое, большую часть времени провожу в нейтральном состоянии.
- Улучшение умственной деятельности. Перепад становится очевидным, когда я все же нарушаю. Ощущение, что мозг уходит в какой-то фоновый режим, начинаю забывать слова (это бич моей прошлой жизни) и просто туплю. А на кетончиках, как на ракетном топливе - чисто, быстро, голова светлая. Вот не соврать, при авторизации приходит код подтверждения, я его раньше не могла запомнить... сейчас с этим проблем нет вообще.
- Себорейный дерматит. Не отступил полностью, но вспышки проявляются реже. За последние полтора года было одно сильное обострение, когда ничего, кроме времени не помогало. Однако, он перестал выходить за пределы волосяной части головы. Больше не бывает проявлений на лице, ушах или шее.
- Проблемы с пищеварением.  Вздутие, синдром раздраженного кишечника, рыгание, идеопатические боли в правой части живота (два года к ряду болело), гастрит, эзофагит, кашель - это все ушло полностью. Какие-то минорные редкие приступы изжоги ушли полностью после отказа от молочки. Так же молочка замедляла мое пищеварение, что периодически сказывалось на регулярности стула, теперь этого нет.
- Лабораторные исследования. Я оказалась в числе людей, у которых ЛПНП не поднимается из-за кето, так что врачам мой холестерин обычно нравится, на общий они уже перестали обращать внимание. Общий холестерин 6.64 ммоль/л
ЛПВП 2.40 ммоль/л
ЛПНП 2.91 ммоль/л
Триглицериды 0.45 ммоль/л
Триглицериды за этот год постепенно падали - от 1.05, далее 0,74 сейчас вот 0.45.
Гликозилированный гемоглобин так же за год опустился с 5.4 до 5.1
С-реактивный белок ультрачув. - 0.47, (был 2.06, но это пару лет назад, когда все плохо было)
Инсулин все еще сопротивляется и сидит в районе 8. Хотя пора бы уже ему опуститься до 5. Видимо, все еще что-то во мне заживает.
Ферменты печени низкие, на УЗИ печень чистая (никаких признаков гепатоза), желчный пузырь - чистый. 
- Разное.
- Я стала нормально реагировать на солнце, не сгораю, как раньше.
- Полностью пропало шелушение кожи (это ВСЕГДА было проблемой). 
- Нет неприятного запаха изо рта... вообще. Это забавно. При том язык розовый и чистый даже с утра. Я раньше вечно просыпалась, будто кошки во рту нагадили, с белым языком и каким-то налетом на деснах, теперь этого нет вообще.
- Ногти на мизинцах на ногах стали нормальными... Это вообще странно. Мне всегда казалось, что они у меня какие-то редуцированные, то ли ноготь то ли мозоль, не понятно. Видимо, это был какой-то грибок с рождения, а теперь его нет.
- Что тоже касается грибкового роста - ни одного приступа молочницы за все эти полтора года. Женщины меня поймут, раньше пару раз в год - стабильно.
- За все время на карниворе ни разу не простудилась. Это конечно же может быть связано с приобретенными привычками на карантине, типа в десны не обниматься, социальная дистанция и т.д
- И кстати говоря, герпеса на губах тоже не было больше.
- Стабильный цикл, месячные без боли и ПМС

Что не так, хотя хотелось бы...
- Гребаный себорейный дерматит не проходит полностью
- Зрение продолжает падать, за этот год -0.25 прибавилось...
- Я все еще не могу есть углеводы... Я слышала, что у многих через несколько лет карнивора взаимоотношения с углеводами меняются, но пока что это не мой случай.
- Врожденный гиперкератоз остался нетронутым, ни то чтобы я чуда ждала, но надежда была
- Странные вещи, которые происходят в 40 лет - типа (из недавнего) опрокинула голову в душе, чтобы смыть шампунь - сорвала шею... Благо все заживает, как на собаке, день поболело и отпустило.
- Старые спортивные травмы иногда о себе напоминают. Я понимаю, что 20 летней я уже не стану... но кажется, будто, карнивор со всем справится и сделает тебя бессмертным... это не так)) Это потрясающее питание, но оно не решит абсолютно все проблемы, не выплатит ипотеку, не посадит дерево, не воспитает детей...
 8 
 158
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.11.2024 00:36
Wir unterrichten nun bereits in der dritten Woche das Thema „Konjunktionen und verwandte Wörter“. Anfangs schien es einfach, aber je mehr Wörter wir lernen, desto verwirrter werden wir darin. Es ist einfach eine Art Albtraum. Sie müssen nicht einfach wie im Russischen die nötige Konjunktion zwischen zwei einfachen Sätzen stopfen, um einen komplexen Satz zu erhalten. Sie müssen die Wortreihenfolge je nach Art der Konjunktion noch ändern. Oh, diese Wortstellung im Deutschen ist der Albtraum aller Ausländer))

Ich habe alle Konjunktionen auf einem Stapel gesammelt. Ich habe heute den ganzen Tag damit herumgespielt, Schilder anzufertigen. Aber jetzt ist es praktisch - alles liegt auf 4 Blättern vor Ihren Augen, nicht auf 44))

Das einzige Essen heute war Frühstück. Ich habe eigentlich keine Lust zu essen, also werde ich es auch nicht tun. Die Nacht steht bevor – sie diktiert ihre Süßigkeitengesetze. Wir werden sehen. 😀
____________________
Уже третью неделю учим тему "Союзы и союзные слова". Сначала казалось легко, но чем больше слов мы учим, тем больше мы в них запутываемся. Это просто кошмар какой-то. Ты не просто должен впихать нужный союз между двумя простыми предложениями, как в русском языке, чтобы получить одно сложное. Тебе еще нужно изменить порядок слов в зависимости от вида союза. Ох уж этот порядок слов в немецком - это кошмар всех иностранцев))

Собрала все союзы в одну кучу. Весь день сегодня возилась с составлением табличек. Зато теперь удобно - все перед глазами на 4 листах, а не 44))

Из еды сегодня был только завтрак. Есть особо не хочется, значит не буду. Ночь впереди - она диктует свои конфетные законы. Увидим 😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
БАД* Лицетин (порошок)
5
42.6 0 4.6 0.4
____________________________
0
0 0 0 0
Ягодный чай (без ягод)***
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Айва
50
24 0.3 0.3 4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Макс
17.11.2024 17:33
Сегодняшний рациончик.:)
Проснулась поздно. Почему-то сон сдвинулся и я теперь просыпаюсь не в 6-7 часов, как раньше, а в 9 и даже позже. Что случилось и сегодня.
Впрочем, работа на дому никуда не гонит, можно расслабиться.
Позавтракала, поработала, сварила борщ, а потом походила на дорожке. Потом обед и опять работа.
Желаю всем уютного воскресного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Паштет из говяжьей печени нов.
60
118.3 8.3 7.5 4.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
54 3.6 4.4 0.1
Сыр сливочный
20
68 5 5.2 0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
30
63.3 2.6 5.1 1.8
Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье
30
4.5 0 0.3 0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
58
132.2 3.6 1.3 28.4
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Борщ с куриными спинками. (мой)
400
127.2 9.2 7.2 6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
257
259.3 10.7 2.8 47.7
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
142
104.7 20.3 2.7 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
117
84.4 2.2 0.4 17.9
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Варенец термостатный 4%
320
201.6 9.6 12.8 12.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня на дорожке 5 км в один подход, пока мои были на прогулке.+1 км по улице
ходьба на беговой дорожке
1
2
Итог
Время
49
10
59
Дистанция
5000
1000
6000
Пульс
120
100
110
Расход калорий
350
70
420
Скорость
6
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 59 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
 10 
 39
angry Morra
14.11.2024 22:58
Любопытное наблюдение. Несколько лет я корректировала вес с этим приложением, но ещё совмещала с интенсивными тренировками. Побочным эффектом оказалось то, что я бросила курить, потому что перестало хотеться. Тогда я связала это только со спортом, бегом на длинные дистанции и даже не подумала иного.
А сейчас спорта как такового у меня нет, прогулки только небольшие, но тяга к сигаретам ощутимо пошла на спад. То есть дело ещё и в питании и баланс (в частности связываю с тем, что белка вволю) ещё и на тягу к курению влияет.
Радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Фитнес [Псковский Хлебокомбинат]
65
170.3 5.5 4.6 26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Паштет печеночный, консервы
45
135.5 5.2 12.6 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Помело
115
43.7 0.9 0 9.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Тунец
70
97.3 17.1 3.2 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна
75
190.5 9.2 2.7 27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
30
92.4 0.1 0.3 23.3
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Диана
20.11.2024 15:51
Не собираюсь вести дневник

... говорила она. И передумала.

Цель - взять  #опу в руки и похудеть наконец-таки.
Сроки не важны (но обязательно до 26 июня 2025 года), целевой вес - 66кг.

Задачи
- По питанию - карнивор, не срываться,
- По здоровью - не бухать, не курить,
- По красоте - сохранить волосы, лицо/грудь по возможности,
- По долголетию - сохранить сухую массу

Действия -
1. О-2MAD, ИГ
2. Убрать молочные белки
3. Держать дефицит, чередование калорий
4. Силовые тренировки раз в 5-7 дней

Принимаю вит.D 5000МЕ + K2 (MK-7, trans) 180мкг, люголь (йод) х 15 капель, NMN х 250-300мг, вазобрал 1/2 таб х 2/день (еще 20 дней) + ретиноиды на лицо (попадают в системный кровоток)
Сегодня сходила на тренировку. Точку отсчета по весу/меркам сниму на следующей неделе.

Итого сегодня в зале:
Мертвая тяга 52.5кг х 12
Тяга верхнего блока узким хватом 85lb + 3кг х 11
Жим на грудь в Хаммере 18.75кг на кажд.стороне х 5, 15кг/кажд х 6
Жим гантелей сидя 10кг/кажд х 12

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]
100
199 16.8 14.6 0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс)
270
553.5 51.2 38.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 45
День 93
Всем привет!!!
Ура-ура, сегодня в норме. Хотя с утра была как после вина, отекшая, еле шла с детьми до школ😅😅 но в обед стало лучше, к вечеру вообще хорошо. Супруг тоже это заметил, говорит, наконец-то летаешь по дому, а то лежала свернувшись калачиком😅
В целом все ок, кроме одной проблемы, видимо, пришло время ее решать. Записалась к врачу, жду. Но скорее всего как всегда приду, когда все будет в порядке😅
Вес мой стабилен, хоть ешь, хоть не ешь. НО в этом году это состояние я прошла без срывов и объеданий (третий год подряд октябрь, ноябрь, декабрь сбивается цикл и в это время отеки ощутимые и вес не уходит совсем, главное не обращать на это внимание, в январе будет лучше). Вес весом, но объемы уходят, и это отлично
Мой рацион на сегодня
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Моя активность, сон, готовность

А вот и причина моей мигрени😅ночью был ещё ужасный ветер

А через 10 минут, распогодилось😅

Вяжу новую игрушку, тут, наверное, понятно, кто будет)))сын требует закончить быстрее😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Tvaroh odtučeny
250
167.5 30 1.3 10
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Клюква
47
13.2 0.2 0.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cottage syr 4,2
200
184 24 8.4 3
Хлеб žitný
50
117.5 3.3 3.5 23.5
Сыр эдем 30%
20
58.2 6 3.8 0.1
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
100
144 21.6 5.6 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
176 6.9 1.5 32.1
Греческий йогурт Альберт
37
21.1 3.7 0.1 1.3
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
35
125.3 8.4 0.8 18.3
Тофу Альберт
150
201 21 11.7 3
Цукини, молодые
150
31.5 4.1 0.6 3
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3408
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
20.11.2024 21:21
Всем доброго вечера. День прошёл в движении и на нервах. И не только сегодня. Проблема поменять газовую плиту, подключить кому то просто нереально. Газовая компания не отвечает. То в электронном виде заявку составлять, на которую не откликаются уже недели две. А ещё проблема, что в нашем городе негде утилизировать газ. плиту, а выкидывать её запрещено. Короче зашли в тупик. И поменять срочно нужно и нет возможности это сделать. 
 Аппетита на этой почве нет. Приходится буквально через силу что то жевать.
 Один плюс - это движение в эти дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Ролл с чукой и курицей
14
27.9 1 2 1.5
Васаби
1
2.9 0 0.1 0.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
10
35.1 0.5 0.9 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
49
48 1.8 0.2 9.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Лёгкий подлив
20
10.8 0.1 0.9 0.5
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Макароны отварные, по 1-302
127
124.5 4.6 0.5 25.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Янган-тау кургазак негазированная
35
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
3.5 0.2 0 1
Лук репчатый (Запекание)
10
3.6 0.1 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Огонёк
10
4.7 0.1 0 1
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты