Всем привет!
Нашла на просторах интернета рецепт кекса из протеина, сомневалась получится ли в итоге что-то съедобное.
Скажу так, на любителя. Очень плотная, но ароматная масса получается, может если добавить мягкий творог или йогурт будет удачнее. Но выпечкой пахло весь вечер))
Еще как вариант, в рецепте было предложено сделать из него сухарики, вот думаю они должны понравиться. Обязательно поделюсь впечатлениями позже
Нашла на просторах интернета рецепт кекса из протеина, сомневалась получится ли в итоге что-то съедобное.
Скажу так, на любителя. Очень плотная, но ароматная масса получается, может если добавить мягкий творог или йогурт будет удачнее. Но выпечкой пахло весь вечер))
Еще как вариант, в рецепте было предложено сделать из него сухарики, вот думаю они должны понравиться. Обязательно поделюсь впечатлениями позже
1
0
-кроме тебя самого, на твой результат и мотивацию никто не может
повлиять, так что дисциплина наше все!
- без хорошей физической активности никуда, ни подтянутого тела, ни хорошего настроения, ни нормальной голодной паузы;
- есть на ночь зло, с утра это особенно понимаешь;
- перекусы бесполезная вещь, которая часто мешает сбросить вес и контролировать аппетит;
-вода наше все!
-одна из самых ценных составляющих рациона зелень, зелень и еще раз зелень, главное найти себе по душе. Хочешь убрать отеки и тягу на сладкое - вот он секрет, "волшебная таблетка"!
- сон очень важен для восстановления, и конечно лечь нужно желательно хотя бы в 23:30
- даже если ты съел или выпил что-то "вредное" ничего страшного не произойдет, главное знать меру и обязательно сразу вернуться к привычному, здоровому рациону
Вот такие советы!
А какие лайхфаки есть у вас?
- без хорошей физической активности никуда, ни подтянутого тела, ни хорошего настроения, ни нормальной голодной паузы;
- есть на ночь зло, с утра это особенно понимаешь;
- перекусы бесполезная вещь, которая часто мешает сбросить вес и контролировать аппетит;
-вода наше все!
-одна из самых ценных составляющих рациона зелень, зелень и еще раз зелень, главное найти себе по душе. Хочешь убрать отеки и тягу на сладкое - вот он секрет, "волшебная таблетка"!
- сон очень важен для восстановления, и конечно лечь нужно желательно хотя бы в 23:30
- даже если ты съел или выпил что-то "вредное" ничего страшного не произойдет, главное знать меру и обязательно сразу вернуться к привычному, здоровому рациону
Вот такие советы!
А какие лайхфаки есть у вас?
4
8
Калорийность - 75.7 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
75.7
Калории
14.7
Белки
0.4
Жиры
2.9
Углеводы
0 ч
2 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
13 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Креветка приготовленная | 150 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| руккола/родичо | 45 г |
| Киноа, приготовленная | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
275
грамм
Масса готового блюда:
275
грамм
Количество порций:
2
Описание
Легкий салат с креветками и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем все ингредиенты, салатную зелень и соус можно взять
любую какая больше нравиться
Шаг 2.
Креветки обжариваем на оливковом масле с рубленым чесноком
Шаг 3.
киноа необходимо предварительно отварить
Шаг 4.
Все смешиваем и подаем к столу
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 75.7 ккал | 4.5% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 80.6 г | 3.55% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
3.5%
b-car
3.8%
В1
1.1%
B2
2.2%
Холин
1%
B5
0.7%
B6
1.8%
B9
2.3%
B12
1.8%
C
1.4%
D
~
E
1%
H
0.2%
вит.К
11.5%
PP
0.7%
Калий
7.8%
Ca
5.6%
Si
3%
Mg
8.4%
Na
5%
P
19.9%
Cl
0.2%
Fe
2.8%
I
0.6%
Co
4.4%
Mn
6%
Cu
24.2%
Mo
1.4%
Se
2%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
9%
1
1
Как прекрасно когда утро начинается с тренировки!!! Заряд бодрости
на весь оставшийся день.
Люблю когда после интенсивной тренеровки есть ещё и час растяжки! Подарок для своего тела
Люблю когда после интенсивной тренеровки есть ещё и час растяжки! Подарок для своего тела
3
7
Калорийность - 134.6 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
134.6
Калории
15.8
Белки
4.1
Жиры
7.9
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Творог 2% жирности (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов:
363
грамм
Масса готового блюда:
363
грамм
Количество порций:
8
Описание
Сырники из творога, хороши для любого приема пищи
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, по желанию можно добавить сахар или
сахарозаменитель, корицу
Шаг 2.
Сформировать сырники и обволять их в муке
Чтобы тесте не липло к рукам, лучше их предварительно смочить водой
Чтобы тесте не липло к рукам, лучше их предварительно смочить водой
Шаг 3.
Обжарить сырники с обеих сторон до золотистой корочки
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 134.6 ккал | 7.99% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 69.1 г | 3.04% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
5.3%
b-car
0.2%
В1
3.3%
B2
12.8%
Холин
13.2%
B5
7.3%
B6
7.7%
B9
6.4%
B12
32%
C
0.1%
D
3%
E
1.4%
H
16.3%
вит.К
0.1%
PP
16.3%
Калий
3.6%
Ca
9.5%
Si
1.1%
Mg
4.6%
Na
28.1%
P
19.4%
Cl
26.1%
Fe
3.8%
I
5.2%
Co
30.2%
Mn
2.8%
Cu
6.5%
Mo
11.6%
Se
41.8%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
4.1%
2
0
Вчера посетила прекрасное симфоническое шоу саундтреков к
знаменитым фильмам, композитором которых является Ханс
Циммер.
В программе были композиции к фильмам "Темный Рыцарь", "Интерстеллар", "Дюна", "Начало".
Слушать музыку в исполнении живого оркестра это восторг!
Если в вашем городе будет проходить такое мероприятие очень рекомендую посетить, ведь духовная пища тоже важна)
В программе были композиции к фильмам "Темный Рыцарь", "Интерстеллар", "Дюна", "Начало".
Слушать музыку в исполнении живого оркестра это восторг!
Если в вашем городе будет проходить такое мероприятие очень рекомендую посетить, ведь духовная пища тоже важна)
3
0
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
Лучшие рационы
