Дневник питания и тренировок за 05.05.2024

Христос Воскресе!
Вот такие на стол приготовила угощения : Творожные куличики с изюмом и цукатами и крашеные яички.
Поделитесь пожалуйста рецептами простой и одновременной вкусной творожной пасхи .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	38	134.5	6.2	11.9	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	2	3.3	0.1	0	0.4
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	58	84.1	9.9	4.9	0
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	22	39.4	1.2	0.2	8.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Куличи творожные с цукатами	90	229.3	9.6	8.1	29.8
Итого	620	724	40	38	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бухлаваш с пекинской капустой и морковью.	170	202.5	7.5	1.2	40.6
Гречка варёная 28 апреля 2024г.	46	50	2	0.6	9.3
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г.	30	75.7	8.4	4.7	0.2
Итого	496	330	17	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Грибной суп из маслят	150	32.3	5	1.4	2.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Кабачковая заправка	200	123	1.8	5.2	17.6
Итого	803	475	35	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий с ягодами брусника	220	134.6	13.9	3.5	11
Итого	615	165	16	3	15
Итого за день	2834	1695	110	74	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице сегодня с утра был сильный ветер с мелкими и острыми льдинками. На спорт площадку даже ни пошла, так и гуляла с пакетом мячей по улице. У остановки ветер свистел и завывал так, что остановилась и понаблюдала. Пыталась понять почему здесь так завывает и свистит. Причины особо не нашла. Постояла , послушала и вернулась домой.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Баба Зоя 05.05.2024 07:51

Воистину воскресе! С праздником Светлой Пасхи! Желаю светлой жизни. Все угощения,как всегда на высоте.

Олеся 05.05.2024 08:02

Воистину Воскресе! С праздником! 🌿🌿🌿

Ирина Макс 05.05.2024 08:11

Воистину Воскресе! С праздником! Дарю цветочек

Ольга 05.05.2024 08:20

Воистину Воскресе! Вас тоже с праздником!🕊💐

Валентина Николаевна 05.05.2024 09:05

Воистину Воскресе! Дарю цветочек

К этому светлому празднику люблю выпекать творожные куличи по вот этому рецепту: 160 сливочного масла, 300 сахар, 4 яйца, 200 изюма и сухофруктов, мука 300. Соль, ванилин; разрыхлитель 1ч.л. Цедра лимона. Масло с сахаром перетираем до бела, добавляем соль, цедру, ванилин, яйца по одному, потом творог, цукаты-изюм, муку. Перемешиваем. Выпекаю при 180-190 около часа. Рецепт не "похудательный", но очень вкусный. С улыбкой

Лариса Лямина 05.05.2024 12:10

Воистину Воскресе! 🌺

Тая 05.05.2024 12:11

Очень приятный стол! 😍

Галина 05.05.2024 12:39

Воистину Воскресе! Вот рецепт моих куличей. Пасхальный кулич без дрожжей. Самый быстрый рецепт кулича.
Ингредиенты: творог - 450 г, яйца - 5 шт., мука - 450 г, разрыхлитель - 12 г, масло сливочное - 150 г, ванилин - 1,5 г, изюм - 100 г, сахар - 400 г (или меньше), сахарная пудра - 100 г, лимонная кислота - 1/4 ч. л., соль – щепотка, кондитерская посыпка.
*** Из этого количества теста получается 4 кулича (мои формы 90х90мм).

Творог пробить блендером до однородности, добавить остальные продукты, кроме муки и разрыхлителя, перемешать. Затем просеять муку с разрыхлителем и хорошо перемешать. Формы слегка смазать маслом и заполнить тестом чуть больше половины, поставить в разогретую до 1800С духовку на 40-45 мин. Проверять деревянной шпажкой.