Галина
02.06.2024 22:09
Активность сегодня супер 15500 шагов. Сын с внуком позвали на
прогулку, сказали раз нет обещанных ливней, не стоит сидеть дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с льном и кунжутом |
125
|
194.5 | 14 | 6.6 | 19 |
| Пастрома, из индейки |
92
|
127.9 | 15 | 5.7 | 3 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 991 | 477 | 34 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
188
|
372.2 | 36.8 | 16.7 | 16.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль "Адыгейская" |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 537 | 44 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
140
|
241.4 | 40.2 | 7.1 | 1 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 760 | 336 | 42 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3232 | 1441 | 124 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
02.06.2024 09:08
И снова обман по поводу сильного дождя. После обеда пошла
прогуляться и заодно продуктов прикупить, гуляла часа три, пришла
домой села за компьютер и открыла погоду и что же вы думаете,
а там показывает что во время моей прогулки лил сильный
дождь, :-o но я его почему-то не
увидела. :think:Возможно где-то в городе и шёл дождь, но
точно не у нас. Активность сегодня чуть больше 11000 шагов.
Балан натрий/калий нормальный, а вот по белку получился перебор. За
месяц -1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
120
|
123.1 | 22.7 | 3.1 | 1.6 |
| Куриные желудки вареные |
80
|
206.8 | 33.4 | 10.2 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Виноград |
51
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1098 | 507 | 61 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 430 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
185
|
308.6 | 38.1 | 9.4 | 16.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 498 | 57 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
57
|
151.6 | 13.9 | 10.7 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
55
|
76.5 | 9 | 3.4 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 627 | 258 | 24 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3377 | 1421 | 148 | 60 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.06.2024 07:50
Не долго музыка играла... И снова в рационе светофор. Днём было
+29, духота, парит и кажется что вот-вот начнётся дождь, а его
всё нет. Активность 9000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
114
|
75.9 | 11.9 | 0.8 | 5.7 |
| Индюшиные желудки вареные |
100
|
172.4 | 28.7 | 5.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1201 | 508 | 48 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
50
|
109.9 | 2.9 | 3.6 | 16.4 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.6
|
108 | 3.6 | 7.8 | 2.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 785 | 447 | 30 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
160
|
83.2 | 1.3 | 0.3 | 17 |
| Итого | 460 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
60
|
83.4 | 9.8 | 3.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 580 | 134 | 12 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3347 | 1293 | 96 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
31.05.2024 09:45
Сегодня дважды приходили смс о сильных дождях и даже ливнях на
30-31 мая, к вечеру небо стало серым и начался дождик :D, он шёл
где-то минут 10 и всё и весь ливень. А я надеялась что пройдёт
хороший дождик, но ... :?: :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
182
|
276.1 | 19.7 | 14.9 | 13.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Индюшиные желудки вареные |
48
|
82.8 | 13.8 | 2.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1027 | 499 | 45 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
182
|
344.9 | 37.7 | 13.7 | 16.6 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 998 | 491 | 46 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 430 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с овощами |
185
|
127.1 | 20.7 | 2.8 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 618 | 217 | 24 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3399 | 1415 | 121 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
30.05.2024 07:29
Уже второй день обещают дождь и ничего. Температура +27. В дневнике
практически всё зелёненькое, рейтинг аж 95 и это радует.
:D Посмотрим что будет происходить с весом 1 июня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
195
|
302.3 | 20.9 | 16.8 | 13.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
19
|
41.1 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Индюшиные желудки вареные |
45
|
77.6 | 12.9 | 2.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.4 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 498 | 44 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 317 | 102 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
188
|
349.1 | 37.8 | 14.1 | 16.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 889 | 446 | 45 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
81
|
35.6 | 0.9 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 381 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с овощами |
160
|
109.9 | 17.9 | 2.4 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 721 | 336 | 28 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3357 | 1419 | 122 | 60 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
29.05.2024 13:55
День обычный. Внук по-прежнему дома, скучно без него, да и
активность низкая всего 6000 шагов. В рационе опять светофор хотя
рейтинг перевалил за 90, баланс сегодня отличный :хорошо:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка запаренная кипятком |
100
|
76.7 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Рагу индейки вареное на медленном огне |
90
|
328.8 | 4.4 | 34.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1066 | 519 | 13 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 360 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
196
|
366.3 | 40.2 | 14.9 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1013 | 498 | 47 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с овощами |
165
|
113.4 | 18.5 | 2.5 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
149
|
108.8 | 14.8 | 2.9 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 734 | 286 | 35 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3474 | 1335 | 96 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
28.05.2024 08:19
Вот и 2 класс позади у внука, впереди каникулы. Сегодня внук был
дома с мамой, а потом до отпуска родителей у меня. Опять ветер, как
же он надоел. прошла чуть больше 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
191
|
350.7 | 20.4 | 22.5 | 13.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
17
|
36.8 | 5.5 | 1.6 | 0 |
| Индюшиные желудки вареные |
35
|
60.3 | 10 | 1.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1001 | 501 | 38 | 28 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
190
|
354.2 | 38.4 | 14.8 | 15.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 445 | 45 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
81
|
35.6 | 0.9 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 381 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 782 | 309 | 18 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3334 | 1382 | 106 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
27.05.2024 07:28
Сегодня впервые в рационе нет красного цвета. :D Гулялось
хорошо, правда во второй половине дня периодически накрапывал
мелкий дождик, но было теплее чем в предыдущие дни, так как ветер
стал тише. Прошла 12000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
185
|
360.6 | 21.3 | 23.1 | 13.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
16
|
34.6 | 5.2 | 1.5 | 0 |
| Индюшиные желудки вареные |
32
|
55.2 | 9.2 | 1.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 973 | 500 | 38 | 28 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
131.8 | 7.5 | 3.5 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
108
|
257.6 | 32.7 | 13.5 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 498 | 46 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
3
|
12.3 | 0.8 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 705 | 295 | 27 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3509 | 1408 | 114 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
26.05.2024 07:26
Погода по-прежнему ветреная, но ветер не такой холодный, хотя так
же +21. Гуляла мало всего 7400 шагов, так как занималась домашними
делами. Баланс натрий/калий наконец-то удалось привести в чувство,
зазеленел, да рейтинг вроде нормальный. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
92
|
192.3 | 11.1 | 11.9 | 8.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Рагу индейки вареное на медленном огне |
30
|
109.6 | 1.5 | 11.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 898 | 472 | 19 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
143
|
74.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 443 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
131.8 | 7.5 | 3.5 | 17.3 |
| Пастрома, из индейки |
76
|
105.6 | 12.4 | 4.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
44
|
62.9 | 5.5 | 4.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1096 | 463 | 32 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 365 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный |
128
|
152.1 | 28.7 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
62
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 865 | 374 | 51 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3668 | 1414 | 106 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
25.05.2024 09:12
Ну и погодка сегодня у нас, ветер сильный 16 м/с, да ещё +21 всего.
На улице холодно и не уютно, однако норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
114
|
204.9 | 12.1 | 12.8 | 8.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Пастрома, из индейки |
65
|
90.4 | 10.6 | 4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1102 | 482 | 30 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 370 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
131.8 | 7.5 | 3.5 | 17.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
65
|
93 | 8.1 | 6.2 | 0.5 |
| Сосиски столичные |
30
|
70.2 | 3.7 | 6.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 977 | 427 | 24 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
70
|
120.7 | 20.1 | 3.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
48
|
35 | 4.8 | 0.9 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 726 | 438 | 57 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3476 | 1377 | 112 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
