Ольга

09.05.2024 13:40

Дневник питания и тренировок за 09.05.2024

Сегодня вышла на прогулку в 5.40 утра и была удивлена! Город полон людей, все куда то идут с гвоздиками, воздушными шариками, фотографиями погибших родственников на дощечках. Просто пошла в потоке и поток привёл в гимназию.

Двор заполнен, люди выстраиваются в колонны, многие пришли семьями. Кто то в пилотках цвета хаки, кто то с георгиевскими ленточками. На окнах наклеены белые голуби, внутри школы стены с рисунками детей на тему праздника. Во дворе на деревьях множество кормушек для птиц.

Всё поняла позже, когда посмотрела программу праздничного дня.

! Оказывается это встречали"Рассвет Победы"!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	2	3.3	0.1	0	0.4
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Шпинат сушёный	0.2	0.6	0.1	0	0.1
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г.	140	203.4	12.6	5	27.4
Итого	645	466	29	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	34	60.9	1.8	0.3	12.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Сыр Пармезан	20	76	6.6	5.4	0.3
Печень говяжья 6 мая 2024г.	31	59.2	8.6	1.5	2.8
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Итого	400	299	27	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бух лаваш. 9 мая 2024г.	145	169.7	6.7	1.3	32.9
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	132	120.4	9.2	2.6	14.9
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Кукуруза консервы	30	15	0.6	0.1	3.3
Ананас, консервированный в собственном соку	34	20.4	0.2	0	4.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Индейка запечённая 6 мая 2024г.	30	58.4	12.1	0.8	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200	600	41	46	5
Итого	881	1011	72	51	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желатин пищевой	0	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Подсолнечник, семечки	34	204.3	7	18	3.6
Итого	344	210	7	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	7	2.5	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Варенники с творогом варёные 9 мая 2024г.	165	274.2	17.8	6.6	35.8
Итого	682	343	22	8	44
Итого за день	3252	2332	158	109	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всех с праздником 9 мая! Днём Победы! Желаю всем нам мирного неба над головой! Умения дружить, договариваться, решать все задачи мирным путём.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Анна 09.05.2024 13:50

Какое интересное мероприятие, я прослезилась🥹
С праздником!

Галина 09.05.2024 14:02

Олечка, спасибо за поздравление. Как же верно сказано "Умения дружить, договариваться, решать все задачи мирным путём". И вам мирного голубого неба над головой, ласкового солнышка, счастья, здоровья и достижения поставленных целей. С Днём Великой Победы!

Ирина Макс 09.05.2024 14:03

С Праздником Великой Победы! Дарю цветочек

Валентина 09.05.2024 14:09

С Днем Победы!

Радмира 09.05.2024 14:18

А, я в нашем городе праздник парада смотрела онлайн по камере, которые у нас в городе стоят, людей никого не приглашали в связи антитеррористических актов.
У нас в праздники проводят мероприятия в разных точках города туда народ идёт.
Выставили стенды, стены памяти называются, туда горожане свои фотографии приносят своих фронтовиков.🎖️🎖️🎖️🔥🌹🌹💥🎇🌟

Ольга 09.05.2024 14:32

Радмира, У нас солдатской кашей бесплатно угощают. В больших торговых центрах флешмоб, поют Катюшу. Выставки ретро машин того времени. Концерты История страны в песнях. Вальс Победы вечером для желающих.

ольга 09.05.2024 14:35

Оля, с Днем Победы!
Пусть над всеми всегда будет мирное небо...

Наталья 09.05.2024 14:55

К нам в город вчера прибыл поезд Победы, с вагонами- теплушками, с солдатами в гимнастерках, форме той поры.
А вот шествия Бессмертного Полка у нас проходит в он-лайн формате в социальных сетях. Концерты идут в парках города

Танюра 09.05.2024 15:05

С праздником Великой Победы!!!
Мирного неба над головой и счастья!!!

Татьяна 09.05.2024 15:44

Рассвет Победы. Здорово звучит! И смысл какой глубокий. Я под впечатлением.

Радмира 09.05.2024 15:48

Ольга, 👍

Валентина 09.05.2024 15:54

С Днём Победы! У нас на автомобили владельцы установили флаги Победы и России. Какая красота😍💓, повсюду звучат песни военных лет. Открыли новый фонтан в центре города. Очень много народу на улице, хотя солнце светит, а ветер ледяной.
Город украшен, очень красиво!

Ольга 09.05.2024 17:01

Валентина,у нас флаги на маршрутных автобусах.Да много военной музыки тех лет на улице звучит.

У меня сейчас комп выбило. Сильнейшая гроза с градом с горошину. Часа три погремело, ливневый дождь и сейчас всё успокоилось.

Леона 09.05.2024 17:26

Мира нам всем! 🙏🏻

Марина 09.05.2024 21:25

Ольга, в Краснодаре был ретро-пробег авто времён войны, с людьми в красноармейской форме... и байкеры с флагами Победы подхватили, очень захватывающе🌿 проехали по всему городу
Праздник Великий🙏

Елена 10.05.2024 03:27

У нас парад ежегодный с демонстрацией техники,марширующие колонны наших ребят и девчонок,так хочется чтоб это было данью уважения ,гордости за страну,пусть будет мир! А потом хлынул дождь,но он не испортил праздничного настроения!