Ирина Макс
20.05.2024 20:28
Сегодняшний рациончик. :)
Наработалась, находилась, наелась, теперь спать хочется.
Наработалась, находилась, наелась, теперь спать хочется.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
34
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
168
|
16.8 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 535 | 433 | 25 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
86.8 | 7.6 | 2.4 | 8.4 |
| Салака (Запекание) |
120
|
136.1 | 18.8 | 6.7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 746 | 520 | 34 | 31 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Огурец без кожуры |
181
|
18.1 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
97
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 868 | 529 | 31 | 18 | 57 |
| Итого за день | 3649 | 1489 | 91 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9.8 км не считая шаги по квартире и
внутри магазинов. 16333 шагов.
Плюс подъём на 9 этаж с сумкой - отключили эл. энергию.
Плюс подъём на 9 этаж с сумкой - отключили эл. энергию.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9800 |
9800 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
27 |
27 |
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
20 |
20 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Дистанция: 9800 м
Вес отягощения: 1.5 кг
Высота: 27 м
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 20 м
2
19
Ирина Макс
19.05.2024 19:44
Сегодняшний рациончик. :)
Борщ на обед продолжается, его на долго хватит.
Ух, какой вкусный салат ем на ужин! :ah:
Всем приятного вечера! :rose:
Борщ на обед продолжается, его на долго хватит.
Ух, какой вкусный салат ем на ужин! :ah:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
39
|
88.9 | 2.4 | 0.9 | 19.1 |
| Огурец без кожуры |
156
|
15.6 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
79
|
277.3 | 3.7 | 7.3 | 50.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 580 | 23 | 22 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
86.8 | 7.6 | 2.4 | 8.4 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 781 | 460 | 27 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Огурец без кожуры |
118
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
64
|
37.1 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
10
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 882 | 472 | 23 | 12 | 62 |
| Итого за день | 3533 | 1519 | 74 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 6,8 км (11333 шагов). Не много, но и не мало.
Стараюсь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 6800 м
4
39
Ирина Макс
18.05.2024 20:38
Сегодня рацион с небольшим перевесом. Решила сделать дефицит
поменьше ибо мне вес сбрасывать уже не нужно. Цели такой больше
нет.
Требуется пополнять запас зелени - сельдерей и кочанный салат доела, завтра в магазин...
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Требуется пополнять запас зелени - сельдерей и кочанный салат доела, завтра в магазин...
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
31
|
109.7 | 6.5 | 9.3 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
71
|
249.2 | 3.3 | 6.6 | 45.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 377 | 612 | 26 | 24 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Молоки рыб, все виды |
55
|
78.7 | 12.3 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
158
|
15.8 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 824 | 500 | 29 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
174.2 | 6.8 | 5 | 25.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 775 | 536 | 33 | 23 | 45 |
| Итого за день | 3476 | 1656 | 89 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла по набережной 7 км. И добавила в рацион геркулесовую кашу
и яйцо в салат.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 7000 м
4
39
Ирина Макс
17.05.2024 07:42
Вчерашний рациончик. :)
Весь день была занята работой с перерывом на магазин - купить собаке курочку и говядину.
Интересный ролик попался, только в голове пока ничего не уложилось.:think:
Всем отличной пятницы! :rose:
Весь день была занята работой с перерывом на магазин - купить собаке курочку и говядину.
Интересный ролик попался, только в голове пока ничего не уложилось.:think:
Всем отличной пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
23
|
81.4 | 4.8 | 6.9 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
34
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 311 | 380 | 25 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Капуста тушёная с луком и картофелем |
180
|
138.4 | 4.1 | 3.8 | 22 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 450 | 510 | 25 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яблоко Гренни Смит |
36
|
20.9 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
250
|
163.3 | 7.3 | 9.5 | 11.8 |
| Итого | 687 | 423 | 23 | 13 | 49 |
| Итого за день | 3048 | 1320 | 74 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
35
Ирина Макс
17.05.2024 07:41
Сегодняшний рациончик. :)
Три недели не взвешивалась, по идее я уже на поддержании, рацион добавляю в зависимости от потраченных калорий.
За три недели ушло 1,4 кг
Сейчас вес 63,45кг (-80,55 кг)
Встала на весы и не поверила своим глазам.
Три недели не взвешивалась, по идее я уже на поддержании, рацион добавляю в зависимости от потраченных калорий.
За три недели ушло 1,4 кг
Сейчас вес 63,45кг (-80,55 кг)
Встала на весы и не поверила своим глазам.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
54
|
79.9 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
236
|
205.6 | 8 | 5.9 | 30.2 |
| Итого | 564 | 667 | 45 | 25 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
105
|
150.2 | 23.4 | 6.7 | 1.6 |
| Капуста тушёная с луком и картофелем |
200
|
153.8 | 4.6 | 4.2 | 24.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 534 | 598 | 36 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 640 | 457 | 23 | 17 | 49 |
| Итого за день | 3538 | 1730 | 105 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра ходьба на дорожке - позднее пойду по улице.
Начинала со скорости 5 км/час, через километр подняла скорость до 5,5, а потом до 6.
После питья воды на скорости 6 пульс через 40 минут ходьбы вырос до 160, но продержался не долго и скоро вернулся к моим обычным 100 ударам.
Последний километр шла со скоростью 6,5 км/час с пульсом 100-120.
В итоге на дорожке находила 5 км.
+5700 по городу.
Купила собаке собачьего шоколада, она эти шоколадки очень любит, придумала, что после каждой еды ей должны давать вкусняшку.
Итого прошла 10,7 км или 17833 шагов.
Начинала со скорости 5 км/час, через километр подняла скорость до 5,5, а потом до 6.
После питья воды на скорости 6 пульс через 40 минут ходьбы вырос до 160, но продержался не долго и скоро вернулся к моим обычным 100 ударам.
Последний километр шла со скоростью 6,5 км/час с пульсом 100-120.
В итоге на дорожке находила 5 км.
+5700 по городу.
Купила собаке собачьего шоколада, она эти шоколадки очень любит, придумала, что после каждой еды ей должны давать вкусняшку.
Итого прошла 10,7 км или 17833 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
357 |
357 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 53 мин
Дистанция: 10700 м
Пульс: 140
Скорость: 6
Ирина Макс
15.05.2024 21:42
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
27
|
95.6 | 5.7 | 8.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты Птичье молоко |
50
|
198.5 | 1 | 6.9 | 33.4 |
| Итого | 336 | 587 | 21 | 27 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Капуста тушёная с луком и картофелем |
150
|
115.4 | 3.5 | 3.2 | 18.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
30
|
51.6 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 483 | 524 | 30 | 29 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
34
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 557 | 290 | 17 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2976 | 1409 | 69 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
30
Ирина Макс
14.05.2024 09:13
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки ходила в мегамаркет Лента. За день вчера находила по улице 7,2 км
(15000 шагов).
Мои покупки - лук порей (у нас в центре такого нет), два кочанчика салата айсберг по 99 руб. за штуку (у нас 240-260 руб/100г), три соуса: два сладких (мой любимый Унаги и какой-то новый) и один Очень жгучий, две пачки кофе Бушидо (красный - любимый и белый на пробу).
В отделе выпечки было забавно. Меня туда тянет. Прихожу, любуюсь на выпечку и порываюсь что-то купить. Всё такое свежее, необычное... Потом оглядываюсь на покупателей и вижу, что все тётки в теле или лишнем весе, делаю вывод, что мне оно такое не надоть! Поворачиваюсь и быстро ухожу. Мимо тортов прохожу без содрогания. Забавно, что у других отделов могут стоять такие же покупатели, но я на них там не смотрю. LOL
По дороге обратно купила клубники по 450 руб/кг 600г в качестве награды. :хихикаю:
Всем желаю достигать желаемого и вредные привычки поменять на полезные. :good::rose:
Вчера вечером ради прогулки ходила в мегамаркет Лента. За день вчера находила по улице 7,2 км
(15000 шагов).
Мои покупки - лук порей (у нас в центре такого нет), два кочанчика салата айсберг по 99 руб. за штуку (у нас 240-260 руб/100г), три соуса: два сладких (мой любимый Унаги и какой-то новый) и один Очень жгучий, две пачки кофе Бушидо (красный - любимый и белый на пробу).
В отделе выпечки было забавно. Меня туда тянет. Прихожу, любуюсь на выпечку и порываюсь что-то купить. Всё такое свежее, необычное... Потом оглядываюсь на покупателей и вижу, что все тётки в теле или лишнем весе, делаю вывод, что мне оно такое не надоть! Поворачиваюсь и быстро ухожу. Мимо тортов прохожу без содрогания. Забавно, что у других отделов могут стоять такие же покупатели, но я на них там не смотрю. LOL
По дороге обратно купила клубники по 450 руб/кг 600г в качестве награды. :хихикаю:
Всем желаю достигать желаемого и вредные привычки поменять на полезные. :good::rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
38
|
134.5 | 8 | 11.4 | 0.9 |
| Сыр сулугуни |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 334 | 443 | 18 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
74
|
144.3 | 18.5 | 7.2 | 0 |
| Капуста тушёная с луком и картофелем |
150
|
115.4 | 3.5 | 3.2 | 18.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 435 | 510 | 28 | 29 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
88
|
130.2 | 18.3 | 5.8 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
160
|
114.4 | 3.4 | 0.5 | 24.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
96
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 674 | 420 | 29 | 12 | 44 |
| Итого за день | 3043 | 1380 | 76 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
47
Ирина Макс
13.05.2024 07:25
Сегодняшний рациончик. :)
Мало чем отличается от вчерашнего.
Вчера не ходила, работала, а сегодня собираюсь куда-нибудь сходить, калорий заработать. Тогда можно будет белка в рацион добавить, курочки побольше или рыбки.
Мало чем отличается от вчерашнего.
Вчера не ходила, работала, а сегодня собираюсь куда-нибудь сходить, калорий заработать. Тогда можно будет белка в рацион добавить, курочки побольше или рыбки.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
26
|
92 | 5.5 | 7.8 | 0.6 |
| Сыр сулугуни |
20
|
52 | 3.6 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 274 | 444 | 29 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
200
|
143 | 4.2 | 0.6 | 30.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 475 | 534 | 28 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
160
|
114.4 | 3.4 | 0.5 | 24.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яблоко Гренни Смит |
38
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
13
|
1.6 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
6
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 846 | 487 | 30 | 14 | 55 |
| Итого за день | 3195 | 1472 | 87 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12000 шагов (7,2 км) пройдено. Заработала 100г клубники на сладкое
после ужина. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 12000
6
37
Ирина Макс
11.05.2024 18:55
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по дорожке и сбегала в магазин и аптеку. Находила немного, сидела и от нечего делать работала.
В рационе вкусная форелька. :ah:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Немного походила по дорожке и сбегала в магазин и аптеку. Находила немного, сидела и от нечего делать работала.
В рационе вкусная форелька. :ah:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
36
|
127.4 | 7.6 | 10.8 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 346 | 22 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
350
|
116.2 | 9.1 | 4.9 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
200
|
143 | 4.2 | 0.6 | 30.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 824 | 650 | 37 | 31 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
109
|
161.3 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 744 | 507 | 35 | 15 | 52 |
| Итого за день | 3398 | 1511 | 94 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5 км пройдено. Сегодня немного, надеюсь, что завтра будет получше с
погодой, а сегодня дождь, погода мерзопакостная.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
46.5 |
46 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
288 |
288 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Время: 46.5 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
60
Ирина Макс
10.05.2024 07:18
Сегодняшний рациончик. :)
Предварительно выглядит так, а что дальше будет, посмотрим.
Вчера в честь Праздника прошла 10,5 км (6км на дорожке и 4,5км по городу)
Итого получилось 17500 шагов. Надеюсь, что сегодня тоже похожу.
Сегодня на сладкое профитроли - пробую впервые.
Удалось купить не сильно дорогой красный перец, а то цена у него была просто заоблачная.
Приобрела топлёное масло в белорусском магазине и мой любимый Дор Блю забрала в магазине остаточек.
Доброго утра и отличного дня всем МЗРовцам!:rose:
Предварительно выглядит так, а что дальше будет, посмотрим.
Вчера в честь Праздника прошла 10,5 км (6км на дорожке и 4,5км по городу)
Итого получилось 17500 шагов. Надеюсь, что сегодня тоже похожу.
Сегодня на сладкое профитроли - пробую впервые.
Удалось купить не сильно дорогой красный перец, а то цена у него была просто заоблачная.
Приобрела топлёное масло в белорусском магазине и мой любимый Дор Блю забрала в магазине остаточек.
Доброго утра и отличного дня всем МЗРовцам!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
34
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| профитроли с ванильным кремом |
91
|
233.5 | 7 | 14.7 | 18.3 |
| Блины из блинной муки (мои) |
75
|
114.5 | 3.3 | 3.8 | 16.2 |
| Итого | 392 | 682 | 32 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
250
|
83 | 6.5 | 3.5 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
180
|
128.7 | 3.8 | 0.5 | 27.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 617 | 586 | 29 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 542 | 350 | 26 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3351 | 1626 | 88 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14167 шагов (8,5 км) пройдено на беговой дорожке и по улице.
С беговой дорожки прогнал муж, у него интернет из-за неё не работает, а он аудиокнигу слушает. Решила устроить ему игнор, можно же скачать книгу и слушать её с любого плеера, а он предпочёл со мной поругаться, проявить насилие и выгнать меня на улицу, а там холодно и ветер очень не приятный. Посмотрю на него, как он потом у меня будет просить деньги... на бутылочку.
С беговой дорожки прогнал муж, у него интернет из-за неё не работает, а он аудиокнигу слушает. Решила устроить ему игнор, можно же скачать книгу и слушать её с любого плеера, а он предпочёл со мной поругаться, проявить насилие и выгнать меня на улицу, а там холодно и ветер очень не приятный. Посмотрю на него, как он потом у меня будет просить деньги... на бутылочку.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 102 мин
Дистанция: 8500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
8
28
