Марина
02.06.2024 18:50
Добрый летний день)
Очень проголодалась на работе, и поэтому обед получился просто нажористый🤣
Но, благодаря ходьбе, 🙏 из дефицита не ушла)
Да ещё столько соблазнов -- вишня, черешня, клубника😱❗ И свежий стручковый горох🤣
Какое же оно вкусное -- ЛЕТО🍒🌼🌾🏵️
Всем нам -- и силы и воли И УСПЕХОВ🤗🙋🏼❗
Очень проголодалась на работе, и поэтому обед получился просто нажористый🤣
Но, благодаря ходьбе, 🙏 из дефицита не ушла)
Да ещё столько соблазнов -- вишня, черешня, клубника😱❗ И свежий стручковый горох🤣
Какое же оно вкусное -- ЛЕТО🍒🌼🌾🏵️
Всем нам -- и силы и воли И УСПЕХОВ🤗🙋🏼❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Минтай (Запекание) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 580 | 383 | 32 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
110
|
31.9 | 3.4 | 0.4 | 2.6 |
| Горошек зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0.1 | 5 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| МаслоРыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
35
|
151.5 | 30.3 | 2.3 | 2.3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 789 | 875 | 101 | 28 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 370 | 86 | 17 | 1 | 1 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1479 | 154 | 41 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Марина
01.06.2024 18:45
Добрый день!
Уютного вечера и отличных выходных🙏♥️❗
Уютного вечера и отличных выходных🙏♥️❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
50
|
194.5 | 8.4 | 3.5 | 27.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
9
|
36.9 | 0.9 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 663 | 650 | 46 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 100 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
162
|
184.7 | 38.3 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (На пару) |
150
|
43.6 | 3.7 | 0.4 | 6 |
| Унаги Нигири [Евразия] |
0.2
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Твородная запеканка |
30
|
53.8 | 6.3 | 1.9 | 2.6 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 873 | 370 | 51 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 555 | 363 | 42 | 4 | 34 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3691 | 1426 | 143 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Марина
30.05.2024 14:51
Добрый день, дорогие😊♥️❗
Ученые обнаружили, что наибольшее противовоспалительное средство -- это заземление босыми ногами)
Земля обладает электрическим напряжением и тело проводит его именно туда, где необходимо исцеление. Это значительно усиливает приток крови к лицу, увеличивает скорость заживления ран и улучшает сон.
Электрическое напряжение Земли составляет 7,83 Гц, что совпадает с медитативными альфа-волнами в коре головного мозга.
Наступает лето😊
На дачах, в парках, сбрасываем туфли и
-- по траве босиком 😄❗
Ученые обнаружили, что наибольшее противовоспалительное средство -- это заземление босыми ногами)
Земля обладает электрическим напряжением и тело проводит его именно туда, где необходимо исцеление. Это значительно усиливает приток крови к лицу, увеличивает скорость заживления ран и улучшает сон.
Электрическое напряжение Земли составляет 7,83 Гц, что совпадает с медитативными альфа-волнами в коре головного мозга.
Наступает лето😊
На дачах, в парках, сбрасываем туфли и
-- по траве босиком 😄❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
80
|
43.9 | 9.8 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Бутерброд с крабовыми палочками |
120
|
224.6 | 14.6 | 11.9 | 14.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 760 | 396 | 29 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
400
|
189.2 | 15.2 | 9.6 | 9.2 |
| Свекла (Варка без слива) |
70
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
100
|
211 | 21.1 | 13.6 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 720 | 505 | 39 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
130
|
71.4 | 15.9 | 0.8 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
290
|
138.9 | 32.2 | 0.5 | 2.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 620 | 292 | 49 | 2 | 17 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3600 | 1194 | 117 | 39 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Марина
29.05.2024 08:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Камбала речная горячего копчения |
80
|
153.6 | 17.6 | 9.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
31.2 | 0.9 | 0.1 | 6.6 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 793 | 534 | 47 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
350
|
174 | 22.8 | 7 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 1090 | 448 | 48 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КабачкиФасоль |
150
|
169.4 | 4.5 | 11.3 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 310 | 295 | 22 | 13 | 19 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1277 | 119 | 49 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
28.05.2024 13:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
52
|
24.9 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
130
|
274.3 | 27.4 | 17.7 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
25
|
33.8 | 0.7 | 0.9 | 5.7 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 695 | 565 | 49 | 31 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
300
|
149.1 | 19.5 | 6 | 2.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
140
|
121.8 | 25.6 | 1.7 | 1.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Руккола |
120
|
30 | 3.1 | 0.8 | 2.5 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 690 | 474 | 49 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
140
|
295.4 | 29.5 | 19 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 540 | 400 | 41 | 21 | 7 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1440 | 140 | 67 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Марина
27.05.2024 21:54
Добрый вечер, моя страна МЗР❤️
Рацион сегодняшний буду и завтра повторять, потому что всё готово, и никак не привыкну помалу готовить,
подводит размах😄
будем есть вчерашнее😋
- А вы любите вчерашний борщ?
- Да
- Ну, заходите завтра
Рацион сегодняшний буду и завтра повторять, потому что всё готово, и никак не привыкну помалу готовить,
подводит размах😄
будем есть вчерашнее😋
- А вы любите вчерашний борщ?
- Да
- Ну, заходите завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КтлетыМинтай |
200
|
184.2 | 31.2 | 5.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
80
|
75.2 | 3.8 | 0.3 | 13.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 703 | 447 | 48 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
350
|
174 | 22.8 | 7 | 3.2 |
| Руккола |
120
|
30 | 3.1 | 0.8 | 2.5 |
| МаслоРыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
135
|
117.5 | 24.7 | 1.6 | 1.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 740 | 540 | 51 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
150
|
316.5 | 31.7 | 20.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 330 | 435 | 46 | 23 | 7 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3273 | 1423 | 146 | 61 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Марина
26.05.2024 07:34
Привет всем! Доброе утро!
Рацион без борща 😄, но с рыбными пельменями, (видела в магазине пельмени из щуки), а буду делать минтаевые😊, и муку буду использовать не пшеничную)
позже поделюсь впечатлениями
Позитива и солнечного дня!
Рацион без борща 😄, но с рыбными пельменями, (видела в магазине пельмени из щуки), а буду делать минтаевые😊, и муку буду использовать не пшеничную)
позже поделюсь впечатлениями
Позитива и солнечного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Масло Рыжиковое [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Питахайя [Лента] |
90
|
45 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 793 | 512 | 35 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с минтаем |
280
|
408.5 | 34.7 | 9.8 | 42.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 440 | 475 | 42 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
250
|
297.5 | 57 | 4.3 | 3.8 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 567 | 418 | 67 | 5 | 19 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 1406 | 144 | 41 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
25.05.2024 16:19
Доброго дня, мой МЗР ♥️❗
С утра сбегала на треню, по пути находила 9400 шагов, в планах - ещё погулять)
У нас жуткий ветер, ломает деревья, срывает ветки и метёт пыль, не сильно разгуляешься...
Буду сегодня пересаживать моих мартышек - орхидеи и бугенвиллии ждут с немым укором😊
Всем -- бодрости и стройности🥰😘💪🌈❤️
С утра сбегала на треню, по пути находила 9400 шагов, в планах - ещё погулять)
У нас жуткий ветер, ломает деревья, срывает ветки и метёт пыль, не сильно разгуляешься...
Буду сегодня пересаживать моих мартышек - орхидеи и бугенвиллии ждут с немым укором😊
Всем -- бодрости и стройности🥰😘💪🌈❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
120
|
24 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
95
|
135.9 | 21.2 | 6.1 | 1.4 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
30
|
42 | 1.2 | 0 | 9.6 |
| Горошек зеленый свежий |
150
|
82.5 | 7.5 | 0.3 | 12.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 840 | 519 | 57 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
500
|
236.5 | 19 | 12 | 11.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
110
|
185.9 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 910 | 487 | 55 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
8
|
22.4 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 258 | 29 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
140
|
128.4 | 22.9 | 2.8 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 727 | 368 | 41 | 11 | 23 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4235 | 1404 | 155 | 48 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Марина
24.05.2024 23:03
Доброго времени суток))
Сегодня в меню присутствовал борщик😊
И дорвалась до зеленого горошка в стрючках)
До завтра, страна МЗР♥️❗
Сегодня в меню присутствовал борщик😊
И дорвалась до зеленого горошка в стрючках)
До завтра, страна МЗР♥️❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо |
120
|
175.2 | 25.2 | 8.3 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
30
|
42 | 1.2 | 0 | 9.6 |
| Фисташковое Масло [La Tourangelle] |
1
|
130 | 0 | 14 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 913 | 663 | 45 | 39 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
350
|
165.6 | 13.3 | 8.4 | 8.1 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо |
80
|
116.8 | 16.8 | 5.6 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
| Свекла (Варка без слива) |
80
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Итого | 958 | 526 | 51 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Горошек зеленый свежий |
200
|
110 | 10 | 0.4 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 280 | 422 | 17 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2151 | 1612 | 114 | 78 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Марина
23.05.2024 10:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Спаржа (На пару) |
158
|
32.1 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
152.8 | 11 | 12 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 750 | 447 | 51 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 675 | 550 | 62 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
170
|
292.6 | 28.2 | 20 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 425 | 364 | 30 | 20 | 14 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3350 | 1362 | 144 | 54 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Лучшие рационы
