Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
маргарин | 100 г |
сметана 10% | 80 г |
Яйцо куриное | 94 г |
творог | 400 г |
сахар | 175 г |
мука | 300 г |
тесто: 100г сл. масла+0,5 сахара+4ст.л.сметаны+1/2ч.л.соли+1 яйцо+1ч.л. соды(не полную)+2ст.муки.тесто должно не липнуть к рукам.начинка:2п.творога+1п.ванилина+3ст.л.сахара+2ст.л.муки+белок 1 яйца-все это взбить миксером.приготовление:раскатать тесто 3мм,пиалой вырезать круги,на одну половину круга выкладываем начинку,второй прикрываем.не залеплять,сверху смазать оставшимся желтком.выпекать 20-25мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.7% | 938 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7.3% | 607 г |
Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.573 мкг | 400 мкг | 0.1% | 69808 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3025 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2945 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6791 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.45 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21834 г |
Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Магний, Mg | 0.98 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11861 г |
Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 0.9% | 5096 г |
Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18025 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8780 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 83333 г | |
Медь, Cu | 6.79 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14728 г |
Молибден, Mo | 0.491 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14257 г |
Селен, Se | 2.593 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88889 г | |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0908 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13216 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сочник составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.7 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|