Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 200 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 128 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 10.7% | 347 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.445 мкг | 400 мкг | 0.1% | 89888 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 1.4% | 2684 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.37 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3945 г |
Кальций, Ca | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16835 г |
Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
Натрий, Na | 77.07 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
Сера, S | 75.63 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 0.5% | 7339 г |
Хлор, Cl | 69.57 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Медь, Cu | 21.03 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4326 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.0934 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12848 г |
Энергетическая ценность Меренги составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.4 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 63.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|