Рецепт Батончик мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик мюсли

Банан (Варка без слива) 100 г
Яблоки (Варка без слива) 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Подсолнечник, семечки (Варка без слива) 10 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Батончик мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.3 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.8% 2054 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 12% 303 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 3.8% 948 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.4% 833 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 0.8% 4422 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 5.2% 698 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 3.3% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 4.6% 784 г
Витамин В9, фолаты 16.827 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2377 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 1% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.83 мг 15 мг 12.2% 4.4% 820 г
Витамин Н, биотин 3.768 мкг 50 мкг 7.5% 2.7% 1327 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9004 мг 20 мг 9.5% 3.5% 1052 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.94 мг 2500 мг 11.4% 4.1% 877 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3147 г
Магний, Mg 51.61 мг 400 мг 12.9% 4.7% 775 г
Натрий, Na 28.78 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4517 г
Сера, S 18.45 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5420 г
Фосфор, Ph 93.9 мг 800 мг 11.7% 4.2% 852 г
Хлор, Cl 13.99 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 1.684 мг 18 мг 9.4% 3.4% 1069 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 4.3% 847 г
Марганец, Mn 0.8893 мг 2 мг 44.5% 16.2% 225 г
Медь, Cu 111.44 мкг 1000 мкг 11.1% 4% 897 г
Молибден, Mo 1.55 мкг 70 мкг 2.2% 0.8% 4516 г
Никель, Ni 4.391 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 2.402 мкг 55 мкг 4.4% 1.6% 2290 г
Фтор, F 11.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35778 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4854 г
Цинк, Zn 0.8506 мг 12 мг 7.1% 2.6% 1411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.517 г ~
Сахароза 0.387 г ~
Фруктоза 1.421 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.538 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.535 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.69 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.133 г ~
10:0 Каприновая 0.349 г ~
12:0 Лауриновая 0.446 г ~
14:0 Миристиновая 1.448 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.9 г ~
18:0 Стеариновая 1.476 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.801 г min 16.8 г 34.5% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.155 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.528 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.775 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 5.7%
18:2 Линолевая 1.749 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.1%

Энергетическая ценность Батончик мюсли составляет 275,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 275.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАТОНЧИК МЮСЛИ

Батончик мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином E - 12,2 %, калием - 11,4 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 44,5 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Батончик мюсли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Батончик мюсли, калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ