Рецепт Салат "Новый Цезарь" с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Новый Цезарь" с креветками

Креветки дальневосточные консервированные	15 г
Огурец, парниковый	25 г
Капуста пекинская	20 г
Сыр Фету	15 г
Сухари армейские, ржаные	17 г
Оливки. Консервы	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Новый Цезарь" с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.1 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1489 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	8.1%	1086 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.3%	1217 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	4.7%	1904 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13.3%	667 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.7%	3289 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	2.5%	3614 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	1%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.4%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	8.1%	1091 г
Витамин В4, холин	20.63 мг	500 мг	4.1%	3.6%	2424 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	7.1%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	9.1%	976 г
Витамин В9, фолаты	28.4 мкг	400 мкг	7.1%	6.3%	1408 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	7.5%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	7.15 мг	90 мг	7.9%	7%	1259 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.06 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	4.3%	2030 г
Витамин Н, биотин	1.925 мкг	50 мкг	3.9%	3.4%	2597 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	9.5%	923 г
Витамин РР, НЭ	1.3903 мг	20 мг	7%	6.2%	1439 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.24 мг	2500 мг	7.4%	6.5%	1357 г
Кальций, Ca	107.49 мг	1000 мг	10.7%	9.5%	930 г
Кремний, Si	8.5 мг	30 мг	28.3%	25%	353 г
Магний, Mg	24.31 мг	400 мг	6.1%	5.4%	1645 г
Натрий, Na	456.86 мг	1300 мг	35.1%	31%	285 г
Сера, S	43.25 мг	1000 мг	4.3%	3.8%	2312 г
Фосфор, P	111.3 мг	800 мг	13.9%	12.3%	719 г
Хлор, Cl	29.85 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.3 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Ванадий, V	28.9 мкг	~
Железо, Fe	1.538 мг	18 мг	8.5%	7.5%	1170 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1%	8824 г
Кобальт, Co	0.85 мкг	10 мкг	8.5%	7.5%	1176 г
Марганец, Mn	0.6882 мг	2 мг	34.4%	30.4%	291 г
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%	8.6%	1031 г
Молибден, Mo	4.85 мкг	70 мкг	6.9%	6.1%	1443 г
Никель, Ni	7.7 мкг	~
Олово, Sn	5.95 мкг	~
Селен, Se	5.675 мкг	55 мкг	10.3%	9.1%	969 г
Стронций, Sr	34 мкг	~
Титан, Ti	7.65 мкг	~
Фтор, F	64.5 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6202 г
Хром, Cr	8.25 мкг	50 мкг	16.5%	14.6%	606 г
Цинк, Zn	1.059 мг	12 мг	8.8%	7.8%	1133 г
Цирконий, Zr	4.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.116 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.297 г	~
12:0 Лауриновая	0.174 г	~
14:0 Миристиновая	0.414 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.773 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.694 г	min 16.8 г	4.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.596 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Салат "Новый Цезарь" с креветками составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.1 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "НОВЫЙ ЦЕЗАРЬ" С КРЕВЕТКАМИ

Салат "Новый Цезарь" с креветками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 34,4 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен Салат "Новый Цезарь" с креветками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Новый Цезарь" с креветками, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Новый Цезарь" с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе