Рецепт Лоранский пирог с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лоранский пирог с курицей и грибами

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Вода, бутилированная, в общем	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	320 г
Шампиньоны	200 г
Масло подсолнечное	8 г
Лук репчатый (Жарка)	44 г
сливки белый город 33%	180 г
Яйцо куриное (Запекание)	112 г
сыр гауда кез 40 %	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лоранский пирог с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	7.7%	580 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	10.6%	424 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	2.6%	1738 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4775 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.1 мкг	900 мкг	8.7%	3.9%	1152 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	4.2%	1071 г
Витамин В4, холин	46.15 мг	500 мг	9.2%	4.1%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.617 мг	5 мг	12.3%	5.5%	810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	11.406 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3507 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	1.2%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	1.7%	2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.73 мг	15 мг	4.9%	2.2%	2055 г
Витамин Н, биотин	3.365 мкг	50 мкг	6.7%	3%	1486 г
Витамин РР, НЭ	5.0497 мг	20 мг	25.2%	11.4%	396 г
Ниацин	2.786 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.42 мг	2500 мг	7.6%	3.4%	1320 г
Кальций, Ca	17.08 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5855 г
Кремний, Si	0.702 мг	30 мг	2.3%	1%	4274 г
Магний, Mg	25.04 мг	400 мг	6.3%	2.8%	1597 г
Натрий, Na	92.32 мг	1300 мг	7.1%	3.2%	1408 г
Сера, S	41.43 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2414 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	5.5%	811 г
Хлор, Cl	136.69 мг	2300 мг	5.9%	2.7%	1683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.8 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	15.8 мкг	~
Железо, Fe	0.944 мг	18 мг	5.2%	2.3%	1907 г
Йод, I	6.49 мкг	150 мкг	4.3%	1.9%	2311 г
Кобальт, Co	7.138 мкг	10 мкг	71.4%	32.2%	140 г
Марганец, Mn	0.1195 мг	2 мг	6%	2.7%	1674 г
Медь, Cu	56.68 мкг	1000 мкг	5.7%	2.6%	1764 г
Молибден, Mo	6.89 мкг	70 мкг	9.8%	4.4%	1016 г
Никель, Ni	0.502 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	5.729 мкг	55 мкг	10.4%	4.7%	960 г
Титан, Ti	1.93 мкг	~
Фтор, F	15.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25592 г
Хром, Cr	10.36 мкг	50 мкг	20.7%	9.3%	483 г
Цинк, Zn	0.7415 мг	12 мг	6.2%	2.8%	1618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.635 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.423 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.721 г	~
Лизин	0.879 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.353 г	~
Треонин	0.405 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.724 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.474 г	~
Аспарагиновая кислота	0.732 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.071 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.424 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.118 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.363 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.094 г	min 16.8 г	12.5%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.206 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.73 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.797 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.762 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Лоранский пирог с курицей и грибами составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОРАНСКИЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Лоранский пирог с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином PP - 25,2 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 71,4 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен Лоранский пирог с курицей и грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лоранский пирог с курицей и грибами, калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лоранский пирог с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе