Рецепт Салат фасолевый с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фасолевый с копченой курицей

Картофель отварной по 1-206 650 г
Морковь отварная по 2-40 60 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 275 г
Огурец маринованный 50 г
Огурец, парниковый 50 г
Лук репчатый 30 г
Колбаса варено-копченая 130 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат фасолевый с копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1525 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.9% 1310 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7% 1302 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.1% 1795 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.2% 1111 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3% 3043 г
Зола 1.574 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.8 мкг 900 мкг 12.9% 11.7% 777 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 9.7% 938 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 5.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.3% 1714 г
Витамин В4, холин 27.48 мг 500 мг 5.5% 5% 1820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 13.911 мкг 400 мкг 3.5% 3.2% 2875 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 7.4% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 2.2% 4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.8% 5119 г
Витамин Н, биотин 2.246 мкг 50 мкг 4.5% 4.1% 2226 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5714 мг 20 мг 7.9% 7.2% 1273 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.24 мг 2500 мг 15.5% 14% 646 г
Кальций, Ca 30.22 мг 1000 мг 3% 2.7% 3309 г
Магний, Mg 26.2 мг 400 мг 6.6% 6% 1527 г
Натрий, Na 200.66 мг 1300 мг 15.4% 13.9% 648 г
Сера, S 39.15 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2554 г
Фосфор, Ph 89.7 мг 800 мг 11.2% 10.1% 892 г
Хлор, Cl 17.48 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Железо, Fe 1.617 мг 18 мг 9% 8.2% 1113 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.8% 5000 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 10.8% 838 г
Марганец, Mn 0.1096 мг 2 мг 5.5% 5% 1825 г
Медь, Cu 56.69 мкг 1000 мкг 5.7% 5.2% 1764 г
Молибден, Mo 0.652 мкг 70 мкг 0.9% 0.8% 10736 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 3.769 мкг 55 мкг 6.9% 6.3% 1459 г
Фтор, F 6.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60241 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.3596 мг 12 мг 3% 2.7% 3337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.028 г ~
Сахароза 0.14 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Салат фасолевый с копченой курицей составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 110.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 74.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ФАСОЛЕВЫЙ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

Салат фасолевый с копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, калием - 15,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Салат фасолевый с копченой курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат фасолевый с копченой курицей, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фасолевый с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ