Рецепт каша на 3 июнь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша на 3 июнь

Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение)	300 г
Вода	740 г
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	90 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1 г
Сахарозаменитель [Milford]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша на 3 июнь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.3 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4771 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.8%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.5%	11200 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	7.4%	3842 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	11%	2568 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	2%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.2%	4500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.8%	33333 г
Витамин РР, НЭ	0.249 мг	20 мг	1.2%	3.4%	8032 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.78 мг	2500 мг	1.7%	4.8%	5844 г
Кальций, Ca	35.74 мг	1000 мг	3.6%	10.2%	2798 г
Магний, Mg	4.49 мг	400 мг	1.1%	3.1%	8909 г
Натрий, Na	15.26 мг	1300 мг	1.2%	3.4%	8519 г
Сера, S	8.86 мг	1000 мг	0.9%	2.5%	11287 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	9.1%	3150 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	0.6%	66667 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.3%	181818 г
Медь, Cu	0.42 мкг	1000 мкг			238095 г
Фтор, F	69.42 мкг	4000 мкг	1.7%	4.8%	5762 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~

Энергетическая ценность каша на 3 июнь составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.3 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша на 3 июнь, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша на 3 июнь, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе