Калорийность Зизифус, унаби (сушеный). Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Зизифус, унаби (сушеный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 1682 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.9% 77 г
Жиры 0.635 г 60 г 1.1% 0.4% 58 г
Углеводы 51.38 г 211 г 24.4% 9.6% 211 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 2 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.3% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 13.46 мг 90 мг 15% 5.9% 90 г
Витамин РР, НЭ 0.196 мг 20 мг 1% 0.4% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 50.96 мг 2500 мг 2% 0.8% 2548 г
Кальций, Ca 4.94 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 988 г
Магний, Mg 2.24 мг 400 мг 0.6% 0.2% 373 г
Натрий, Na 0.616 мг 1300 мг
Фосфор, Ph 4.82 мг 800 мг 0.6% 0.2% 803 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.2% 19 г

Энергетическая ценность Зизифус, унаби (сушеный) составляет 254 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 254 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.635 г -%
Углеводы 51.38 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗИЗИФУС, УНАБИ (СУШЕНЫЙ)

Зизифус, унаби (сушеный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %

Чем полезен Зизифус, унаби (сушеный)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Зизифус, унаби (сушеный) калорийность 254 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зизифус, унаби (сушеный), калории, нутриенты, полезные свойства Зизифус, унаби (сушеный)
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ