Рецепт суп из сельдерея и цветной капусты веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из сельдерея и цветной капусты веган
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 520 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Вода | 1574 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из сельдерея и цветной капусты веган".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 7.6% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 20.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.835 мкг | 400 мкг | 2% | 6.6% | 5105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 29.7% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 7.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 11.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4997 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 4002 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.5% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4658 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3633 г |
| Натрий, Na | 16.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 4% | 8065 г |
| Сера, S | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17391 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 2.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 84249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3593 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 13.2% | 2481 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 9.9% | 3356 г |
| Медь, Cu | 18.4 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5435 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35484 г |
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7472 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из сельдерея и цветной капусты веган составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из моркови с имбирем веган
- Polpette di pollo al vapore
- страчелло
- Cioccolato Nero fondente extra Arancia Perugina
- рагу с нутом
- гематоген с арахисом
- Роллы с нутеллой и фруктами
- Exquisa без лактозы
- Кабачковые оладьи
- Крабовые палочки Квэн
- Творог Полдник
- Кофе мой с молоком 1,5%
- Каша геркулесовая на воде
- Крыло куриное
- хлеб "особый"
- Баклажаны с дайконом
- Салат из сайры и горошка
- сырный соус 1 ст.л.
- Протеиновые мюсли "Exotic Fruits NL"
- гибанница
- Творог обезжиренный
- Отруби пшеничные
- Хлебцы гречнево-ржаные
- Треска сырая без головы
- Минтай сырой без головы
- Пангасиус запеченный
- ИММУНЕЛЕ KIDS
- рис с сайрой
- Батон пшенично-ржаной
- Финские мюсли с семечками
- масло сладко-сливочное
- Кармашек с вишней/повидлом FAZER
- Кармашек с яблоком FAZER
- Свинина с луком и грибами
- омлет с курицей
- Пирог "Зарина"
- капустная запеканка с овсянкой и кабачком
- крупенник с гречкой
- плов с нешлифованным рисом
- Карбонат свиной
- Овсяноблин
- Сельдь под шубой 2Л
- Сельдь под шубой 2Н
- пшеничные палочки
- Крекер triscuit (4.7)
- Батончик chewy kroger pb cc (24)
- Сыр Фермерский
- Бекон ralphs(8)
- Крупа 7 злаков
- сайра тихоокеанская натуральная (Курильский берег )
- Сыр swiss slice (21)
- Сыр pepper jack slice (21)
- Венегрет
- Ветчина hillshire farm ham (16.3)
- Йогурт биомакс 2,5% фруктовый
- Каша - 7 злаков
- Индейка kroger turkey brest (19)
- EPICA Йогурт манго - семена чиф
- Йогур activia usa (207)
- Сом коченый
- Кофе растворимое со сгущенкой
- отруби овсяные
- уха из сайры (консервы)
- котлеты щучьи
- кальмар
- Капуста тушёная с курицей
- Салат Четвёрка
- Наливное тесто 2
- профитроли со сливочным кремом
- витамин цитроджекС
- Творожная масса Нытвенская
- Кокосовая паста Буду
- Творожок альбуминный с ароматом ванили
- овсянка-сэр- с молоком
- Йогурт Epica
- Капустный салат с оливковым маслом
- Картофель с сельдереем, филе и майонезом
- Салат с перепелиными яйцами
- лепешка из тандыра
- Гарбузова каша
- Филе индейки в кефире и в острых специя запеченное в духовке
- Спагетти Болоньезе 400г
- шоколад соль и карамель
- мини-фила
- Вода бутильована
- сухарь-маки
- Хачапури с творогом
- тушеная капуста с гов сосиской
- салат Греческий
- рис отварной
- Рыбий жир Биафишенол
- Супер контикшоколадный
- Торт Динамо
- колбаса молочная мясной павилион
- Перец фаршированный без круп
- Перловка вареная
- Куриная грудка запеченная в сметане
- Рассольник
- торт "йогуртовый с персиком" тортьяга
- котлеты лакомка
Метки: Как приготовить суп из сельдерея и цветной капусты веган, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сельдерея и цветной капусты веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
