Рецепт Творожный пудинг (17.11.2017). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пудинг (17.11.2017)

Творого 94 кК 219 г
Малина 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 73 г
Желатин пищевой 12 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг (17.11.2017)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.3% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 4.5% 4081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20930 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.134 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 35273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29240 г
Витамин РР, НЭ 0.4821 мг 20 мг 2.4% 4.3% 4149 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.48 мг 2500 мг 1.6% 2.9% 6332 г
Кальций, Ca 36.21 мг 1000 мг 3.6% 6.4% 2762 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Натрий, Na 8.05 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16149 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 55249 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3687 г
Хлор, Cl 15.58 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10909 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12605 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 5.3% 3344 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8696 г
Медь, Cu 50.88 мкг 1000 мкг 5.1% 9.1% 1965 г
Молибден, Mo 2.013 мкг 70 мкг 2.9% 5.2% 3477 г
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 39.01 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 10254 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Цинк, Zn 0.0708 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.031 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный пудинг (17.11.2017) составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пудинг (17.11.2017), калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пудинг (17.11.2017), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги