Рецепт Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г

Йогурт из эвиталии молоко 1,5 % 100 г
Сыр "Рикотта" лайт 45 г
Чеснок луковица 5 г
Помидоры (томаты), грунтовые 15 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.5% 1551 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.8% 1077 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 3.4% 3423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 3.8% 2990 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.6% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.3% 1856 г
Витамин В4, холин 14.21 мг 500 мг 2.8% 3.3% 3519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 6.6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.717 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10761 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 8.6% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 3.6% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.867 мкг 50 мкг 3.7% 4.3% 2678 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6511 мг 20 мг 3.3% 3.8% 3072 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.88 мг 2500 мг 5% 5.8% 1986 г
Кальций, Ca 78.58 мг 1000 мг 7.9% 9.2% 1273 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 3% 3799 г
Натрий, Na 33.65 мг 1300 мг 2.6% 3% 3863 г
Сера, S 20.44 мг 1000 мг 2% 2.3% 4892 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 8.7% 1331 г
Хлор, Cl 66.23 мг 2300 мг 2.9% 3.4% 3473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 1.2% 9574 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 4.2% 2788 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 13.4% 867 г
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5602 г
Медь, Cu 18.75 мкг 1000 мкг 1.9% 2.2% 5333 г
Молибден, Mo 3.323 мкг 70 мкг 4.7% 5.5% 2107 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Олово, Sn 7.2 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 1.513 мкг 55 мкг 2.8% 3.3% 3635 г
Стронций, Sr 9.42 мкг ~
Фтор, F 12.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31596 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.2643 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С ЙОГУРТОМ 1,5% 11.17 Г

Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты