Рецепт творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%
| Творог 1% "Хуторок" | 280 г |
| Йогурт 0,5% "Здравушка" греческий | 430 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.4% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16007 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.8% | 2036 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 48.51 мг | 500 мг | 9.7% | 7.4% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9396 мг | 20 мг | 4.7% | 3.6% | 2129 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.73 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6626 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8681 г |
| Кремний, Si | 0.453 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10390 г |
| Натрий, Na | 23.14 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2645 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 28.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.4% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2878 г |
| Медь, Cu | 25.42 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3934 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2876 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.062 мкг | 55 мкг | 11% | 8.4% | 907 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33812 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5% составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 14.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ТВ 1%, ЙОГУРТ 0,5%
творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5% богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,8 %, селеном - 11 %
Чем полезен творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- снек Инской сыр
- Халлуми
- Баунти
- Цикловита 1
- Лосось с салатом и перцем
- Клубника вяленая
- Творог мягкий ДАНОН обезжиренный 0%
- Полба
- редька дайкон (китайская)
- голубцы ленивые
- Холосас
- сахар песок
- Сыр Бельфор ( Белебеевский)
- Икра кабачковая "Лента"
- Вермишель Barilla
- Овощи запеченые гриль
- Йогурт Наринэ
- кальмар г/к Балтийский Берег
- Кальмар г/к Балтийский Берег
- Кофе молотый черный
- Суп с вермишелью и фрикадельками
- царский пряник ТОМОЧКА
- Чай черный
- Хек запеченный
- Овощи тушеные с 1ст.л.масла
- Тыква запеченная
- косточки абрикос
- Мороженое шин бомба эск
- Пюре картофельное
- Томатная паста "Помидорка"
- Салат из кальмаров c яйцом и огурцом
- Шоколад с имбирём без сахара
- БУРГЕР Killer (Оранжя.,2), (С НУТР. от Burger KING, Чизбургер, health diets) САМ
- Йогурт "Даниссимо" 6,9%
- Шоколадные шарики "Даниссимо"
- суп из консервированного лосося с пшеном
- Гренки
- Йогурт с хорустящими шариками "Даниссимо"
- гречка с йогуртом
- Котлеты "Мои"
- Пастила "Белевская" Яблоко
- Суп гороховый с копчеными ребрами
- морс брусничный
- Гречневая ядрица "Мистраль"
- «МАСЛО ЛЬНЯНОЕ С СЕЛЕНОМ»
- Смузи со шпинатом
- Булочка со сливками вольчек
- Гречка с индейкой и томатом
- Свинина по французки
- кета
- Думлама
- капуста брюсельская
- хлебцы Щедрые гречневые
- спартак 85% горький
- Хлеб Пшеничка
- Хлебцы-криспы "Оригинальные" Финляндия
- Капуста маринованная по-московски
- тефтели
- Куриное филе с сыром
- хлебцы молодцы ржаные
- Линд Швейцарский горький 78%
- Десерт творожный вкусвилл
- каша с крапивой
- Кофе с молоком без сахара
- 5 злаков с Семенами льна
- Батончик без сахара Кавалер 40 гр.
- Сіль морська харчова з пониженим вмістом натрію + калій + ламінарія
- Творог Нежный,,Савушкин,
- Магнит овощи запечённые
- хлеб японский
- хлеб ржаной Дачный порционнй
- Десерт сливочный Кофе Латте Нежинская
- Скумбрия в мультиварке
- капуста маринованная с лимоном
- Торт Банановый флирт КП Север
- Сыр грюнвальд
- Nasi Goreng 350g. indonesisch
- Жареные почки
- Салат с тунцом
- zentis belmanda
- рис с мясом
- Конвертики из лаваша с сыром
- Оладьи утренние
- Камбала запеченая
- Филе с мексиканской смесью
- сушки кусарики
- Творог из 2,5
- Риет из рыбы
- Капуста цветная в яйце
- Чечил
- сытый кот творог
- Майонез Провансаль легкий
- капуста тушеная с почками
- булочка лучик
- Запеканка цветная+брокколи
- Мороженое Пломбир с изюмом
- Шоколад АльпенГольд 6.6 г в кубике
- Куриное филе в сметане
- Салат Маномах Харчевников
- Суп грибной легкий
Метки: Как приготовить творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
