Рецепт Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками
| Крабовые Палочки Охлажденные | 200 г |
| Капуста белокочанная | 170 г |
| Кукуруза Консервированная | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 1.4% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.86 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 21.9% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 7.7% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 25.6% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2455 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8147 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.45 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.2% | 3069 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6317 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Натрий, Na | 17.65 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7365 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10373 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 10.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8738 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.3% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4454 г |
| Медь, Cu | 22.17 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4511 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.7% | 2275 г |
| Никель, Ni | 3.566 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61798 г |
| Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168067 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1108 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 25.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ, КУКУРУЗОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, витамином K - 19,9 %
Чем полезен Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт Активия натуральный
- Морковный торт наслаждение
- Лепешка тандырная
- творог мстинский 2%
- Тесто для пиццы
- Филе куриное запеченое
- фарш с томатной пастой
- Морковно-яблочный салат
- козинаки мои
- Шампиньоны свежие
- Мука пшеничная 1 сорп "Крымская"
- спагетти вареные
- икра кабачковая(скатерть самобранка)
- салат 1
- мед суфле (пироне)
- бульон куриный
- овсянка на воде
- Печенье кокосовое
- фаршевая "подлива"
- Салат Моя Италия
- Телятина жаренная с луком
- Каша Быстров овсянка с клубникой
- Хлеб французский Maxima
- Протеиновый батончик 32
- Zemaitijos lydytas suris su grybais
- Zemaitijos lydytas suris su kumpiu
- Каша Злаковый коктейль Мистраль
- икра мойвы
- Сыр плавленый Hochland
- Овощи тушенные
- картофель запеченный в духовке с луком
- Суп из консервов (горбуша)
- грудка фаршированная
- протеиновые мюсли
- вешенки отварные жареные с луком
- харц сыр
- мука цельнозерновая
- Гуляш из говядины
- салат из печени с манго
- крупа овсяная алтайская
- горчично-медовая заправка
- Биология йогурт
- палочки пшеничные с медом
- Салат Чука
- десерт апельсиновый
- Пицца с ветчиной и грибами
- Клюква с сахаром ISKA
- борщ
- сосиски для завтрака Мясницкий ряд
- Рулет со шпинатом и смородиной
- Французский краб палочки
- Каша перловая (вязкая)
- Салат из морской капусты "Северная Гавань"
- колдуны
- Гуляш из индушиной грудки
- баклажаны с морковью на зиму
- Каша БУЛГУР
- Булочки с ветчиной и сыром
- Козинак с арахисом
- Молоко 3,2% (Простоквашино)
- снеки картофельные луковые кольца
- спагетти кукурузные
- Салат овощной с тунцом
- Булочки цельнозерновые
- инжениум коктейль шоколад
- фасоль красная в соб.соку красная цена
- Курица тушеная
- винигрет по-деревенски
- баклажаны с овощами в духовке консервация
- Тофу натуральный Россия 120гр
- МОЯ САРДИНА
- Сырок 2 в 1
- Горчица Русская ЕЖК
- Беляш с картошкой
- Салат из морской капусты
- Соус для пиццы
- фрутоняня из яблок и персиков
- Салат с Айсбергом и тунцом
- Курица с тыквой в мультиварке
- Пицца с курицей и ананасами
- Хурма
- Пицца с ветчиной и грибами
- Суп на хребте красной рыбы
- соль с пониженным содержанием натрия + калий,магний
- венигред
- творог мягкий данон
- Образец пшенка отварная 15.11.17
- Щи из квашеной капусты
- Смесь
- Смузи тыквенный (270: т100 + м150)
- Приправа Котами
- Омлет с оливками
- курица тушеная 15,11,17
- Вино белое полусладкое "Мадонна. Маленькая жемчужина"
- Желе ягодное
- Компливит Актив
- Digestive 2 куска 30 грам
- Prosciutto Cotto di Alta Qualita (DESPAR)
- винегрет
- куриное крыло вареное
Метки: Как приготовить Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с капустой, кукурузой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
