Рецепт крем-суп из шпината с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крем-суп из шпината с креветками
| Шпинат | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крем-суп из шпината с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 71.7% | 487 г |
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 75.9% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.951 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.2% | 3089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 39.5% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 11.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 204.5% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0299 мг | 20 мг | 5.1% | 17.8% | 1942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 29% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.9% | 2957 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 17.8% | 1952 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 9.8% | 3594 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.4% | 3744 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 17.1% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 43.4% | 808 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 29% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 60.5% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 28.3% | 1237 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 37.4% | 933 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.9% | 2940 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32353 г |
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5790 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 47.6% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 10.1% | 3486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем-суп из шпината с креветками составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ШПИНАТА С КРЕВЕТКАМИ
крем-суп из шпината с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 58,5 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 17,3 %, хромом - 13,6 %
Чем полезен крем-суп из шпината с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Blueberry Wheats Tesco
- конфеты огни москвы
- напиток из шиповника и фиников
- Шоколад IKEA 70%
- суп пюре из сельдерея
- Суп с квашеной капустой
- Круассан
- коржи вафельные для торта
- Nutella
- чай утренний
- игай яки
- Торт вафельный домашний
- нектарин 0,3
- печень индейки
- паштет из печени индейки
- масло сливочное халяль
- Up Yor Mass
- аевит 1 капс
- салат из пекинской капусты "Здоровье"
- Овсяная каша с овсян.отрубями Nordic
- "Дружба" смесь риса и пшена ( в пакетиках для варки)
- Бигус
- Квашеная капуста с брусникой Евророс
- сухое молоко
- йодбаланс 1 капс
- Жульен
- молоко 2,5%ж
- ролл филадельфия
- сырокопченый балык
- Медовуха
- Цикорий без молока с сахаром
- Крем суфле желейное
- Крем сливки
- Горбуша
- Биойогурт черника-злаки
- Хлебцы ржаные
- Рис Басмати микс
- Форель стейк
- Мясо с айвой
- рассольник
- Кофе с молоком
- Капуста маринованная
- Яйцо пашот
- Белок
- суп гречневый
- Кофе с сахаром
- Кофе с молоком и сахаром
- сырок "детский"
- Горячий бутерброд с сыром
- Салат из морепродуктов
- утиная грудка в пиве
- Нормобакт
- Йогурт Чудо
- конфеты грильяж в шоколаде
- свекольник горячий
- Соус томатный
- Гренки
- Чудо творожное
- вино полусладкое
- Конфеты Маленькое Чудо
- Капуста "Пальчики оближешь"
- компот из свежих ягод
- Яблоки печенные с медом
- Творог 0,1% "Двд"
- овощное рагу
- салат с печенью трески
- каша овсяная молочная
- фрикасе из курицы
- рагу из фасоли
- горбуша паровая
- Суп куриный с домашней лапшой
- Сыр плавлен. Хохланд
- витаминный геркулес
- Солянка с сосисками
- Тушеная капуста с мясом
- Сыр творожный "Легенды гор" с укропом и петрушкой
- Куриная грудка тушеная с имбирем
- куриные грудки
- Активиа творожная с черносливом
- Чай (2г.)
- кисель ягодный
- Торт «Рыжик»
- Мюсли
- пудинг из хлебцов с творогом
- хлеб серый
- Хлеб из смеси муки
- омлет с перцем
- хлебец пшеничный
- Суп с домашней лапшой на овощном бульоне
- Салат из крабовых палочек(мимоза)
- капуста квашеная
- салат с брынзой и салатом
- Имбирь (корень)
- курица вареная
- Вафли Коровка-буренка
- томат паста Кухмастер
- щпинат мороженый хортекс
- салат капустный
- кетчуп домашний
- хлебцы ржаные
Метки: Как приготовить крем-суп из шпината с креветками, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп из шпината с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
