Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш для беляшей | 80 г |
Тесто для беляшей | 84 г |
Масло кокосовое рафинированное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8% | 623 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.8% | 727 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
Вода | 173.1 г | 2273 г | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 21.571 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.4% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.881 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2658 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.4649 мг | 20 мг | 27.3% | 13.5% | 366 г |
Ниацин | 4.047 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3219 г |
Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
Магний, Mg | 38.14 мг | 400 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
Натрий, Na | 548.85 мг | 1300 мг | 42.2% | 20.9% | 237 г |
Сера, S | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
Хлор, Cl | 830.71 мг | 2300 мг | 36.1% | 17.9% | 277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 25% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.3466 мг | 2 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
Медь, Cu | 115.21 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
Молибден, Mo | 11.074 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
Никель, Ni | 3.484 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.523 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.3% | 2180 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12419 г |
Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 8.9% | 557 г |
Цинк, Zn | 1.2803 мг | 12 мг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
Валин | 0.417 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
Лизин | 0.786 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.352 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.414 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.302 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.371 г | ~ | |||
Серин | 0.34 г | ~ | |||
Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.93 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.865 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.253 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.507 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Беляши [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.6 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 173.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|