Рецепт Батончики злаковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики злаковые

Банан 200 г
Арахис 75 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Корица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики злаковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321 ккал 1684 ккал 19.1% 6% 525 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.8% 650 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 7.6% 409 г
Углеводы 37.3 г 219 г 17% 5.3% 587 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 8.6% 364 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7731 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6716 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
бета Криптоксантин 0.86 мкг ~
Ликопин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.362 мг 1.5 мг 24.1% 7.5% 414 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.6% 1915 г
Витамин В4, холин 19.73 мг 500 мг 3.9% 1.2% 2534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.611 мг 5 мг 12.2% 3.8% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.421 мг 2 мг 21.1% 6.6% 475 г
Витамин В9, фолаты 74.373 мкг 400 мкг 18.6% 5.8% 538 г
Витамин C, аскорбиновая 8.02 мг 90 мг 8.9% 2.8% 1122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.34 мг 15 мг 22.3% 6.9% 449 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.667 мкг 50 мкг 13.3% 4.1% 750 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 6.8672 мг 20 мг 34.3% 10.7% 291 г
Ниацин 4.033 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 509.4 мг 2500 мг 20.4% 6.4% 491 г
Кальций, Ca 49.57 мг 1000 мг 5% 1.6% 2017 г
Магний, Mg 116.97 мг 400 мг 29.2% 9.1% 342 г
Натрий, Na 162.18 мг 1300 мг 12.5% 3.9% 802 г
Сера, S 29.93 мг 1000 мг 3% 0.9% 3341 г
Фосфор, P 216.2 мг 800 мг 27% 8.4% 370 г
Хлор, Cl 223.3 мг 2300 мг 9.7% 3% 1030 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.915 мг 18 мг 16.2% 5% 617 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Кобальт, Co 1.717 мкг 10 мкг 17.2% 5.4% 582 г
Марганец, Mn 2.0541 мг 2 мг 102.7% 32% 97 г
Медь, Cu 439.16 мкг 1000 мкг 43.9% 13.7% 228 г
Молибден, Mo 0.367 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 19074 г
Селен, Se 2.487 мкг 55 мкг 4.5% 1.4% 2211 г
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24287 г
Цинк, Zn 1.965 мг 12 мг 16.4% 5.1% 611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.878 г ~
Аргинин* 1.018 г ~
Валин 0.523 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.679 г ~
Лизин 0.393 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.305 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.961 г ~
Заменимые аминокислоты 4.446 г ~
Аланин 0.449 г ~
Аспарагиновая кислота 1.009 г ~
Глицин 0.761 г ~
Глутаминовая кислота 1.987 г ~
Пролин 0.542 г ~
Серин 0.521 г ~
Тирозин 0.429 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 29.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.173 мг ~
бета Ситостерол 32.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.637 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.396 г ~
20:0 Арахиновая 0.175 г ~
22:0 Бегеновая 0.275 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.543 г min 16.8 г 33% 10.3%
18:1 Олеиновая (ud) 5.415 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.577 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.51 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Батончики злаковые составляет 321 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 37.3 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ЗЛАКОВЫЕ

Батончики злаковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,1 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 21,1 %, витамином B9 - 18,6 %, витамином E - 22,3 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 34,3 %, калием - 20,4 %, магнием - 29,2 %, фосфором - 27 %, железом - 16,2 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 102,7 %, медью - 43,9 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Батончики злаковые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики злаковые, калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики злаковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты