Рецепт Кукупузные хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукупузные хлопья с молоком
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукупузные хлопья с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 15.3% | 577 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 199.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 16.2% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 19.6% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.597 мкг | 400 мкг | 29.6% | 26.1% | 337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 30.6% | 289 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.037 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1019 мг | 20 мг | 20.5% | 18.1% | 488 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1027 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2780 г |
| Натрий, Na | 178.52 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.1% | 728 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Хлор, Cl | 80.65 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.814 мг | 18 мг | 21.2% | 18.7% | 472 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8368 г |
| Медь, Cu | 14.06 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7112 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Олово, Sn | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.9% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20597 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукупузные хлопья с молоком составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУПУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Кукупузные хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином B9 - 29,6 %, витамином B12 - 34,6 %, витамином PP - 20,5 %, железом - 21,2 %
Чем полезен Кукупузные хлопья с молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты куриные с отрубями
- сырники на кефири
- Пюре со сливками
- Курица с картофелем в сметане
- протеиновый коктель
- Томатный суп с базиликом
- Сироп Клубника (Ратибор)
- классический набор витаминов
- Коктейль тренировочный
- Вафли Яшкино глазиров
- Смесь весенняя
- Овощная смесь от 19.09.17
- Суп-пюре гороховый с сухариками
- Котлеты свин кур
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- пп-конфеты
- хохланд сырный))
- булка дорожная
- Колбаса рыбная с кальмаром
- Хлеб пшеничный цельнозерновой "Миродолье"
- Каша овсяная безмолочная Nestle
- Творог 5% Село зеленое
- Плов из свинины
- Аспаркам\Панангин
- Панкейк
- Биолакт
- Творожок
- Шоколад Баунти
- курица (голяшки) с картошкой запеченные
- мюзикл
- Сок "Global Village" яблочный
- Пломбир шоколадный Ангария
- каша льняная
- Сметанник
- Сёмга слабосоленая Морская Планета
- Йогурт
- Щука
- Протеин изолят MYPPROTEIN
- Десерт Ehrmann Vanille
- Карбонат Рулет Преображенский
- Омлет с сыром: рецепт
- начинка для парового рулета
- филе в маринаде
- рулет паровой
- филе нежность
- Пирожки и пироги от Егоровны
- Активия теомостатная с черносливои и орехами
- Активия биопротеиновая с бананом и овсянкой
- Каша #1
- суп с тушенкой
- Чай#1
- сыр плавленный Президент сливочный
- Салат "Щетка"
- Колбаса Останкино экстра сырокопченая
- творог "мол.семья"5%
- Тушёная курица
- котлеты куриные с сыром
- сыр сметанковый белебей
- КОТЛЕТА ОТБИВНАЯ
- манная каша
- Печенье Ререrо
- икра трески соленая
- Смородина с сахаром
- Сыр мягкий кремчиз bonfesto
- Макароны по-флотски 18-09-17
- сельдь шху-на
- омега-3
- Шарики из индейки
- зефир в шоколаде 2
- Шарики из индейки жареные
- Хлебцы мультизлак с морской солью
- Протеин VPLAB
- Холодец говяжий
- запеканка без муки
- Яйцо с помидорами
- витамин С 250
- витамин А
- Салат Витаминный из белокачанной капусты
- солянка грибная
- витамин Е
- витамин D3
- львовский сырник
- сырники мои
- Хлебцы хрустящие ржаные
- салат /зимний/ в томатной заливке № 7
- Пирожное Мон Плезир
- брусника протёртая с сахаром
- Томатная паста "Золотой томат" ООО Астраханка
- сырок "орбита"
- капуста тушеная
- солянка из капусты
- печенье на сливках
- ГЛАВСУП Солянка
- Печеночные котлеты
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- сыр легкий 15%
- Каша овсяная
- Капучино
- активия 1,8%
- kasländer leicht 30% Fett 200g. "Alpenmark"
Метки: Как приготовить Кукупузные хлопья с молоком, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукупузные хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
