Рецепт джаганнат паэлья (1 порц=200 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты джаганнат паэлья (1 порц=200 г)

рис вареный (1 ст л = 20 г) 115 г
Брокколи 15 г
Сыр адыгейский 20 г
Шампиньоны 20 г
Кабачок 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "джаганнат паэлья (1 порц=200 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.7 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1156 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.5% 1949 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.1% 757 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.8% 1422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1% 7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 4% 1734 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.3% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 5.3% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 13.025 мкг 400 мкг 3.3% 2.3% 3071 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 6.8% 1010 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.309 мг 15 мг 15.4% 10.6% 650 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 4.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.283 мг 20 мг 6.4% 4.4% 1559 г
Макроэлементы
Калий, K 107.5 мг 2500 мг 4.3% 3% 2326 г
Кальций, Ca 57.42 мг 1000 мг 5.7% 3.9% 1742 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6173 г
Натрий, Na 50.28 мг 1300 мг 3.9% 2.7% 2586 г
Сера, S 19.8 мг 1000 мг 2% 1.4% 5051 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 4.6% 1487 г
Хлор, Cl 2.5 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 92000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 0.7% 9730 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 10.3% 667 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12658 г
Медь, Cu 9.68 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 10331 г
Молибден, Mo 0.3 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 23333 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29255 г
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.4088 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2935 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность джаганнат паэлья (1 порц=200 г) составляет 145,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖАГАННАТ ПАЭЛЬЯ (1 ПОРЦ=200 Г)

джаганнат паэлья (1 порц=200 г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен джаганнат паэлья (1 порц=200 г)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить джаганнат паэлья (1 порц=200 г), калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джаганнат паэлья (1 порц=200 г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги