Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 165 г |
Огурец, грунтовый | 95 г |
Капуста белокочанная | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.3% | 1429 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 37.8% | 1226 г |
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 41.5% | 1114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 6.5% | 6964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 19.8% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 18.9% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 10.774 мкг | 400 мкг | 2.7% | 12.4% | 3713 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.48 мг | 90 мг | 29.4% | 135.5% | 340 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 12.9% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.3% | 5537 г |
Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 85.3% | 541 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6134 мг | 20 мг | 3.1% | 14.3% | 3261 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 45.6% | 1014 г |
Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.6% | 4431 г |
Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 20.3% | 2286 г |
Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 20867 г |
Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7893 г |
Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 18.4% | 2524 г |
Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.8% | 5242 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 19.4% | 2375 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.4% | 6073 г |
Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 182.9% | 252 г |
Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 36.4% | 1271 г |
Медь, Cu | 101.82 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 47% | 982 г |
Молибден, Mo | 5.701 мкг | 70 мкг | 8.1% | 37.3% | 1228 г |
Никель, Ni | 9.411 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 15581 г |
Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 23028 г |
Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 48.8% | 943 г |
Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 9.2% | 4992 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.344 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.08.17 составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|