Рецепт Гороховый суп с охотничими колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с охотничими колбасками

Горох, лущеный (Варка) 187 г
Лук репчатый (Варка без слива) 139 г
Морковь, красная (Варка без слива) 59 г
Картофель (Варка без слива) 117 г
Вода 1508 г
Охотничьи колбаски 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с охотничими колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8% 1854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.7% 1697 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.8% 1667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 8.6% 1718 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 9.3% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 6.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.653 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин Н, биотин 1.774 мкг 50 мкг 3.5% 5.2% 2818 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4311 мг 20 мг 7.2% 10.6% 1398 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.04 мг 2500 мг 5.4% 8% 1851 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6169 г
Магний, Mg 13.21 мг 400 мг 3.3% 4.9% 3028 г
Натрий, Na 119.99 мг 1300 мг 9.2% 13.6% 1083 г
Сера, S 41.4 мг 1000 мг 4.1% 6% 2415 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 8.3% 1802 г
Хлор, Cl 10.7 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 21495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 7.5% 1959 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 1.342 мкг 10 мкг 13.4% 19.8% 745 г
Литий, Li 4.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.3% 2326 г
Медь, Cu 65.11 мкг 1000 мкг 6.5% 9.6% 1536 г
Молибден, Mo 0.435 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 16092 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 73.71 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5427 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.2865 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с охотничими колбасками составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ОХОТНИЧИМИ КОЛБАСКАМИ

Гороховый суп с охотничими колбасками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Гороховый суп с охотничими колбасками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с охотничими колбасками, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с охотничими колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты