Рецепт Суп со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со стручковой фасолью

Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Мясной бульон 2000 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 200 г
Способ приготовления

В кипящий бульон опустить перловку, картофель, фасоль, перец и варить до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 9.5% 5763 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.8% 3333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 21.2% 2625 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 63.1% 883 г
бета Каротин 0.607 мг 5 мг 12.1% 67.6% 824 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.9% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 5.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 18.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.95 мкг 400 мкг 0.7% 3.9% 13559 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 31.3% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.8% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3293 мг 20 мг 1.6% 8.9% 6073 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.36 мг 2500 мг 2.9% 16.2% 3455 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 11779 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 8.4% 6768 г
Натрий, Na 275.9 мг 1300 мг 21.2% 118.4% 471 г
Сера, S 6.8 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14706 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 10.6% 5298 г
Хлор, Cl 6.53 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 11.84 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 8.9% 6272 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.778 мкг 10 мкг 7.8% 43.6% 1285 г
Литий, Li 6.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 16.8% 3295 г
Медь, Cu 36.09 мкг 1000 мкг 3.6% 20.1% 2771 г
Молибден, Mo 0.838 мкг 70 мкг 1.2% 6.7% 8353 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 152778 г
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 23.08 мкг 4000 мкг 0.6% 3.4% 17331 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 15.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.1166 мг 12 мг 1% 5.6% 10292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп со стручковой фасолью составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп со стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,1 %

Чем полезен Суп со стручковой фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со стручковой фасолью, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги