Рецепт "Муравейник" порционный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Муравейник" порционный

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	25 г
Яйцо куриное	56 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	175 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Сгущённое молоко, варёное с сахаром	79 г
Мак, семя	10 г

Способ приготовления

1. Растопить 60 г масла, остудить, добавить молоко, яйцо, сахар, соль, ванилин, сверху просеять 1 ст. муки, смешанной с разрыхлителем, перемешать, по необходимости добавляя еще муки замесить тесто, завернуть в пленку и убрать в морозилку примерно на 1 час. 2. Духовку нагреть на 180 градусов C, противень застелить пергаментом. Тесто натереть на тёрке, распределить равномерно по противню, выпекать до легкого золотистого цвета (минут 15), остудить, поломать в глубокой миске. 3. Оставшееся сливочное масло взбить, добавить сгущённое молоко и снова взбить. В крошку добавить получившийся крем, п...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Муравейник" порционный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	380.2 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	443 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.3%	1118 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	10.2%	259 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	4.8%	550 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.7%	1538 г
Вода	23.7 г	2273 г	1%	0.3%	9591 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.6 мкг	900 мкг	15.3%	4%	654 г
Ретинол	0.125 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6329 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.4%	1837 г
Витамин В4, холин	46.22 мг	500 мг	9.2%	2.4%	1082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1.3%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	10.473 мкг	400 мкг	2.6%	0.7%	3819 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.557 мкг	10 мкг	5.6%	1.5%	1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	1.5%	1720 г
Витамин Н, биотин	2.956 мкг	50 мкг	5.9%	1.6%	1691 г
Витамин РР, НЭ	1.6011 мг	20 мг	8%	2.1%	1249 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.68 мг	2500 мг	3.4%	0.9%	2952 г
Кальций, Ca	59.88 мг	1000 мг	6%	1.6%	1670 г
Кремний, Si	1.397 мг	30 мг	4.7%	1.2%	2147 г
Магний, Mg	16.7 мг	400 мг	4.2%	1.1%	2395 г
Натрий, Na	418.18 мг	1300 мг	32.2%	8.5%	311 г
Сера, S	59.89 мг	1000 мг	6%	1.6%	1670 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	2.7%	979 г
Хлор, Cl	386.84 мг	2300 мг	16.8%	4.4%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	369.3 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	31.44 мкг	~
Железо, Fe	0.986 мг	18 мг	5.5%	1.4%	1826 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4673 г
Кобальт, Co	2.171 мкг	10 мкг	21.7%	5.7%	461 г
Марганец, Mn	0.2053 мг	2 мг	10.3%	2.7%	974 г
Медь, Cu	83.1 мкг	1000 мкг	8.3%	2.2%	1203 г
Молибден, Mo	5.945 мкг	70 мкг	8.5%	2.2%	1177 г
Никель, Ni	0.768 мкг	~
Олово, Sn	2.56 мкг	~
Селен, Se	5.69 мкг	55 мкг	10.3%	2.7%	967 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	14.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26972 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3788 г
Цинк, Zn	0.4282 мг	12 мг	3.6%	0.9%	2802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.985 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.644 г	~
6:0 Капроновая	0.295 г	~
8:0 Каприловая	0.158 г	~
10:0 Каприновая	0.362 г	~
12:0 Лауриновая	0.412 г	~
14:0 Миристиновая	1.906 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.732 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.839 г	min 16.8 г	34.8%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.369 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.599 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.771 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность "Муравейник" порционный составляет 380,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	380.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	23.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "МУРАВЕЙНИК" ПОРЦИОННЫЙ

"Муравейник" порционный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен "Муравейник" порционный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Муравейник" порционный, калорийность 380,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Муравейник" порционный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе