Рецепт КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ

КУРИНОЕ БЕДРО	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок, сырой	1 г
Паприка	5 г
Перец душистый, молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.8 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	799 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	10.3%	461 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	12.4%	384 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	0.9%	5341 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.7%	1000 г
Вода	1.2 г	2273 г	0.1%		189417 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.4 мкг	900 мкг	12.5%	5.9%	801 г
альфа Каротин	27.045 мкг	~
бета Каротин	1.189 мг	5 мг	23.8%	11.3%	421 г
бета Криптоксантин	281.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	861.236 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3103 г
Витамин В4, холин	2.55 мг	500 мг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.7%	1786 г
Витамин В9, фолаты	2.909 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.323 мг	15 мг	8.8%	4.2%	1134 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.161 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.5%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.5156 мг	20 мг	2.6%	1.2%	3879 г
Бетаин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.43 мг	2500 мг	5.1%	2.4%	1977 г
Кальций, Ca	30.76 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3251 г
Магний, Mg	11.17 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3581 г
Натрий, Na	708.46 мг	1300 мг	54.5%	25.9%	183 г
Сера, S	3.27 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30581 г
Фосфор, P	19.1 мг	800 мг	2.4%	1.1%	4188 г
Хлор, Cl	1085.27 мг	2300 мг	47.2%	22.4%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	3%	1556 г
Кобальт, Co	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3663 г
Марганец, Mn	0.1455 мг	2 мг	7.3%	3.5%	1375 г
Медь, Cu	50.11 мкг	1000 мкг	5%	2.4%	1996 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	1.4%	3500 г
Селен, Se	0.465 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	11828 г
Цинк, Zn	0.2366 мг	12 мг	2%	0.9%	5072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.11 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.089 г	min 16.8 г	0.5%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.398 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.376 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~

Энергетическая ценность КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ составляет 210,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.8 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	1.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ

КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 23,8 %, хлором - 47,2 %

Чем полезен КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИНОЕ БЁДРЫШКО ЗАПЕЧЕННОЕ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе