Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (Варка) | 100 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.8% | 571 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3233 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2133 мг | 20 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.47 мг | 2500 мг | 13.9% | 13.4% | 717 г |
Кальций, Ca | 78.36 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.5% | 1276 г |
Кремний, Si | 33.455 мг | 30 мг | 111.5% | 107.3% | 90 г |
Магний, Mg | 46.73 мг | 400 мг | 11.7% | 11.3% | 856 г |
Натрий, Na | 27.29 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4764 г |
Сера, S | 73.82 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 19.2% | 500 г |
Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11095 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 196.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1938 г |
Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 33.3% | 289 г |
Марганец, Mn | 0.7811 мг | 2 мг | 39.1% | 37.6% | 256 г |
Медь, Cu | 241.09 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 23.2% | 415 г |
Молибден, Mo | 21.891 мкг | 70 мкг | 31.3% | 30.1% | 320 г |
Никель, Ni | 75.055 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.364 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.1% | 531 г |
Титан, Ti | 82.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 181.82 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2200 г |
Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хумус зерна консервы составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|