Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Молоко коровье сырое 500 г
Творог 9% (полужирный) 200 г
Печенье сдобное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.8% 1086 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 9.4% 1018 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.7% 3532 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 2.6% 3763 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2.7% 3571 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.7% 1698 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 3.2% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.448 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11601 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 8.8% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.1% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.207 мкг 50 мкг 4.4% 4.2% 2266 г
Витамин РР, НЭ 0.9066 мг 20 мг 4.5% 4.3% 2206 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.62 мг 2500 мг 4.1% 3.9% 2413 г
Кальций, Ca 83.55 мг 1000 мг 8.4% 8.1% 1197 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.4% 4000 г
Натрий, Na 37.86 мг 1300 мг 2.9% 2.8% 3434 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 1.9% 5000 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 7.7% 1244 г
Хлор, Cl 75.86 мг 2300 мг 3.3% 3.2% 3032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 3.9% 2415 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 5.3% 1812 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 8.28 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12077 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 4.7% 2030 г
Олово, Sn 8.97 мкг ~
Селен, Se 1.379 мкг 55 мкг 2.5% 2.4% 3988 г
Стронций, Sr 11.72 мкг ~
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29007 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3623 г
Цинк, Zn 0.2759 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.955 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 1.213 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.441 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы