Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 3000 г |
Сахар песок | 160 г |
Масло подсолнечное | 210 г |
паста томатная | 500 г |
Уксус 9% | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8% | 982 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.484 мг | 15 мг | 16.6% | 13.1% | 604 г |
Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5469 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3657 г |
Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5739 г |
Натрий, Na | 505.63 мг | 1300 мг | 38.9% | 30.7% | 257 г |
Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
Хлор, Cl | 777.21 мг | 2300 мг | 33.8% | 26.7% | 296 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5099 г |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5128 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
Медь, Cu | 3.53 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28329 г |
Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4888 г |
Цинк, Zn | 0.0078 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 23% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.27 г | ~ |
Энергетическая ценность икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|