Рецепт Печенье твороженное с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье твороженное с овсяными хлопьями

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Творог "Крестьянский" 5% 320 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Жимолость 150 г
Жимолость 150 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 50 г
Способ приготовления

1 шт - 65 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье твороженное с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 7.3% 731 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.4% 636 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 3.8% 1395 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.9% 6421 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 5% 1064 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 4.8% 1118 г
Витамин В4, холин 31.87 мг 500 мг 6.4% 3.4% 1569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.69 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7030 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 44.25 мг 90 мг 49.2% 26.3% 203 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 1.7% 3151 г
Витамин Н, биотин 6.108 мкг 50 мкг 12.2% 6.5% 819 г
Витамин РР, НЭ 2.5211 мг 20 мг 12.6% 6.7% 793 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.56 мг 2500 мг 5.7% 3% 1766 г
Кальций, Ca 78.49 мг 1000 мг 7.8% 4.2% 1274 г
Кремний, Si 2.938 мг 30 мг 9.8% 5.2% 1021 г
Магний, Mg 40.31 мг 400 мг 10.1% 5.4% 992 г
Натрий, Na 42.72 мг 1300 мг 3.3% 1.8% 3043 г
Сера, S 36.29 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2756 г
Фосфор, P 167.1 мг 800 мг 20.9% 11.2% 479 г
Хлор, Cl 29.58 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Железо, Fe 1.332 мг 18 мг 7.4% 4% 1351 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4373 г
Кобальт, Co 1.959 мкг 10 мкг 19.6% 10.5% 510 г
Марганец, Mn 0.7777 мг 2 мг 38.9% 20.8% 257 г
Медь, Cu 122.85 мкг 1000 мкг 12.3% 6.6% 814 г
Молибден, Mo 0.588 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Селен, Se 3.105 мкг 55 мкг 5.6% 3% 1771 г
Стронций, Sr 26.44 мкг ~
Фтор, F 14.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28169 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.7209 мг 12 мг 6% 3.2% 1665 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.355 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.631 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.438 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.23 г min 16.8 г 13.3% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.896 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Печенье твороженное с овсяными хлопьями составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.3 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖЕННОЕ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Печенье твороженное с овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 49,2 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 38,9 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Печенье твороженное с овсяными хлопьями

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье твороженное с овсяными хлопьями, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье твороженное с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты