Рецепт Салат фунчозный 08.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фунчозный 08.03.17

Огурец, парниковый 335 г
Куриное филе жареное 72 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 113 г
Помидоры (томаты), парниковые 202 г
Фунчоза 100 г
Соевый соус 20 г
Вода 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчозный 08.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.4% 1617 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.6% 3294 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.6% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 8.5% 1789 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 3.2% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.2% 2903 г
Витамин В4, холин 29.18 мг 500 мг 5.8% 8.8% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 7.9% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.975 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10063 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 5.82 мг 90 мг 6.5% 9.9% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 3.5% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5190 г
Витамин Н, биотин 2.598 мкг 50 мкг 5.2% 7.9% 1925 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 8.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.5095 мг 20 мг 7.5% 11.4% 1325 г
Ниацин 0.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.61 мг 2500 мг 5.7% 8.6% 1741 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7037 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 6.4% 2368 г
Натрий, Na 125.29 мг 1300 мг 9.6% 14.6% 1038 г
Сера, S 20.75 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4819 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 9.7% 1566 г
Хлор, Cl 27.05 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 5.2% 2970 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6122 г
Кобальт, Co 3.042 мкг 10 мкг 30.4% 46.1% 329 г
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6410 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 5.6% 2703 г
Молибден, Mo 3.009 мкг 70 мкг 4.3% 6.5% 2326 г
Никель, Ni 2.394 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 3.464 мкг 55 мкг 6.3% 9.6% 1588 г
Фтор, F 32.65 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12251 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 11.7% 1305 г
Цинк, Zn 0.2819 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат фунчозный 08.03.17 составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФУНЧОЗНЫЙ 08.03.17

Салат фунчозный 08.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Салат фунчозный 08.03.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фунчозный 08.03.17, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчозный 08.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги