Рецепт Арахисовая паста на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая паста на воде

Ядро ореха арахиса жареное	192 г
Вода, водопроводная, питьевая	130 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мед пчелиный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.8 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	5.3%	507 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	14.5%	187 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	1.2%	2168 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.8%	714 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.5%	5544 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	4.4%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1%	2813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.45 мкг	400 мкг	0.1%		88889 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.555 мг	15 мг	30.4%	8.2%	329 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	10.1598 мг	20 мг	50.8%	13.7%	197 г
Ниацин	7.617 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.14 мг	2500 мг	13.6%	3.7%	735 г
Кальций, Ca	11.35 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8811 г
Магний, Mg	165.45 мг	400 мг	41.4%	11.2%	242 г
Натрий, Na	140.02 мг	1300 мг	10.8%	2.9%	928 г
Сера, S	0.57 мг	1000 мг	0.1%		175439 г
Фосфор, P	222.7 мг	800 мг	27.8%	7.5%	359 г
Хлор, Cl	179.82 мг	2300 мг	7.8%	2.1%	1279 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	1.5%	1777 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%		117647 г
Медь, Cu	6.52 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	15337 г
Молибден, Mo	0.33 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	21212 г
Фтор, F	30.8 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12987 г
Цинк, Zn	0.0084 мг	12 мг	0.1%		142857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Арахисовая паста на воде составляет 370,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.8 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА НА ВОДЕ

Арахисовая паста на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином E - 30,4 %, витамином PP - 50,8 %, калием - 13,6 %, магнием - 41,4 %, фосфором - 27,8 %

Чем полезен Арахисовая паста на воде

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовая паста на воде, калорийность 370,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая паста на воде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе