Рецепт Плов на курином суповом наборе домашнем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов на курином суповом наборе домашнем

Жир куриный 300 г
Курица, 1 категории (Тушение) 1000 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 1000 г
Вода 2250 г
Морковь, сырая 340 г
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Чеснок луковица (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов на курином суповом наборе домашнем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.9 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 980 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.9% 1490 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 10.1% 577 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.3% 1360 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.7% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 4.7% 1255 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 6.6% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4390 г
Витамин В4, холин 39.48 мг 500 мг 7.9% 4.6% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 5% 1170 г
Витамин В9, фолаты 6.779 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5901 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 2.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3641 г
Витамин Н, биотин 2.792 мкг 50 мкг 5.6% 3.3% 1791 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.3463 мг 20 мг 16.7% 9.7% 598 г
Макроэлементы
Калий, K 94.26 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2652 г
Кальций, Ca 15.32 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6527 г
Кремний, Si 20.141 мг 30 мг 67.1% 39% 149 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 2.3% 2497 г
Натрий, Na 98.69 мг 1300 мг 7.6% 4.4% 1317 г
Сера, S 52.78 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1895 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 4.9% 1187 г
Хлор, Cl 144.02 мг 2300 мг 6.3% 3.7% 1597 г
Микроэлементы
Бор, B 40.3 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 2% 2970 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7853 г
Кобальт, Co 3.233 мкг 10 мкг 32.3% 18.8% 309 г
Марганец, Mn 0.3015 мг 2 мг 15.1% 8.8% 663 г
Медь, Cu 79.03 мкг 1000 мкг 7.9% 4.6% 1265 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 0.8% 7726 г
Селен, Se 3.346 мкг 55 мкг 6.1% 3.5% 1644 г
Фтор, F 84.29 мкг 4000 мкг 2.1% 1.2% 4746 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2155 г
Цинк, Zn 0.8067 мг 12 мг 6.7% 3.9% 1488 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Плов на курином суповом наборе домашнем составляет 171,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ НА КУРИНОМ СУПОВОМ НАБОРЕ ДОМАШНЕМ

Плов на курином суповом наборе домашнем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином PP - 16,7 %, кремнием - 67,1 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Плов на курином суповом наборе домашнем

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов на курином суповом наборе домашнем, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов на курином суповом наборе домашнем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги