Рецепт Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной

Тыква (Варка без слива)	700 г
Говядина тушеная	525 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Морковь, красная (Варка без слива)	250 г
Вода	1000 г
Соль йодированная пищевая	20 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.2 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2332 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	9.1%	1520 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	11.1%	1244 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.8%	7552 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9%	1538 г
Вода	212.7 г	2273 г	9.4%	13%	1069 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	320.6 мкг	900 мкг	35.6%	49.3%	281 г
бета Каротин	1.924 мг	5 мг	38.5%	53.3%	260 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	5.3%	2647 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	5%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	8.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	6.85 мкг	400 мкг	1.7%	2.4%	5839 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.9%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.314 мг	15 мг	2.1%	2.9%	4777 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32051 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.6867 мг	20 мг	13.4%	18.6%	744 г
Ниацин	1.32 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.58 мг	2500 мг	7.4%	10.2%	1354 г
Кальций, Ca	24.25 мг	1000 мг	2.4%	3.3%	4124 г
Магний, Mg	16.17 мг	400 мг	4%	5.5%	2474 г
Натрий, Na	508.44 мг	1300 мг	39.1%	54.2%	256 г
Сера, S	58.55 мг	1000 мг	5.9%	8.2%	1708 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	11.5%	1205 г
Хлор, Cl	606.5 мг	2300 мг	26.4%	36.6%	379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.4 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Железо, Fe	0.981 мг	18 мг	5.5%	7.6%	1835 г
Йод, I	40.62 мкг	150 мкг	27.1%	37.5%	369 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	13.2%	1053 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.0464 мг	2 мг	2.3%	3.2%	4310 г
Медь, Cu	75.8 мкг	1000 мкг	7.6%	10.5%	1319 г
Никель, Ni	0.27 мкг	~
Рубидий, Rb	42.8 мкг	~
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг			323529 г
Фтор, F	82.94 мкг	4000 мкг	2.1%	2.9%	4823 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Цинк, Zn	0.1686 мг	12 мг	1.4%	1.9%	7117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.309 г	~
Лизин	0.367 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.658 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	212.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ С ТУШЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ

Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,5 %, витамином PP - 13,4 %, хлором - 26,4 %, йодом - 27,1 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный с тушеной говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе