Рецепт горячие бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты горячие бутерброды

Батон Фирменный (Новосибхлеб) 207 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 165 г
Огурец маринованный 145 г
Колбаса варёная Докторская (Омский бекон) 226 г
сыр Сметанковый ( Краснощёково) 98 г
Майонез Праздничный 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горячие бутерброды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.6 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5.9% 628 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 11.6% 322 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 2.8% 1344 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.3% 13693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 2.3% 1604 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2% 1895 г
Витамин В4, холин 54.12 мг 500 мг 10.8% 4% 924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.509 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26508 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.4% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 1.8% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин Н, биотин 4.355 мкг 50 мкг 8.7% 3.3% 1148 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5827 мг 20 мг 2.9% 1.1% 3432 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.18 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8284 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 6042 г
Магний, Mg 2.59 мг 400 мг 0.6% 0.2% 15444 г
Натрий, Na 28.89 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Сера, S 37.95 мг 1000 мг 3.8% 1.4% 2635 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 2.1% 1774 г
Хлор, Cl 33.64 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6837 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2356 г
Йод, I 4.87 мкг 150 мкг 3.2% 1.2% 3080 г
Кобальт, Co 2.156 мкг 10 мкг 21.6% 8.1% 464 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Медь, Cu 17.9 мкг 1000 мкг 1.8% 0.7% 5587 г
Молибден, Mo 1.294 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5410 г
Селен, Se 6.835 мкг 55 мкг 12.4% 4.6% 805 г
Фтор, F 11.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33727 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 0.7% 5015 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность горячие бутерброды составляет 267,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ

горячие бутерброды богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен горячие бутерброды

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить горячие бутерброды, калорийность 267,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горячие бутерброды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги