Рецепт юшка 04.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты юшка 04.12

хмелі сунелі -королівський смак 3 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 2 г
Морковь 40 г
Вода, водопроводная, питьевая 1125 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Базилик, сушеный 3 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 40 г
Карп (Варка без слива) 248 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "юшка 04.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 17% 1900 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.4% 4308 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.3% 24333 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 13.2% 2441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 34.1% 947 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.339 мкг ~
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 35% 921 г
бета Криптоксантин 0.072 мкг ~
Ликопин 1.179 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.166 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9474 г
Витамин В4, холин 17.06 мг 500 мг 3.4% 10.9% 2931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 11.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.344 мкг 400 мкг 1.1% 3.5% 9208 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 39.9% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 10.3% 3093 г
Витамин D, кальциферол 6.126 мкг 10 мкг 61.3% 197.1% 163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 4.5% 7246 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 17% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.4634 мг 20 мг 7.3% 23.5% 1367 г
Ниацин 0.5 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.33 мг 2500 мг 2.7% 8.7% 3769 г
Кальций, Ca 19.67 мг 1000 мг 2% 6.4% 5084 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 6.8% 4717 г
Натрий, Na 11.12 мг 1300 мг 0.9% 2.9% 11691 г
Сера, S 47.3 мг 1000 мг 4.7% 15.1% 2114 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 18% 1778 г
Хлор, Cl 16.96 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 13561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 3.96 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 8.7% 3719 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 3.5% 9036 г
Кобальт, Co 9.04 мкг 10 мкг 90.4% 290.7% 111 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 14.1% 2255 г
Медь, Cu 59.77 мкг 1000 мкг 6% 19.3% 1673 г
Молибден, Mo 1.792 мкг 70 мкг 2.6% 8.4% 3906 г
Никель, Ni 2.072 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 3.155 мкг 55 мкг 5.7% 18.3% 1743 г
Фтор, F 89.77 мкг 4000 мкг 2.2% 7.1% 4456 г
Хром, Cr 14.06 мкг 50 мкг 28.1% 90.4% 356 г
Цинк, Zn 0.6096 мг 12 мг 5.1% 16.4% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.694 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.519 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность юшка 04.12 составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЮШКА 04.12

юшка 04.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином D - 61,3 %, кобальтом - 90,4 %, хромом - 28,1 %

Чем полезен юшка 04.12

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить юшка 04.12, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления юшка 04.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги