Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 145 г |
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 235 г |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 365 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 32.5% | 909 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 391.4 мкг | 900 мкг | 43.5% | 128.7% | 230 г |
бета Каротин | 2.368 мг | 5 мг | 47.4% | 140.2% | 211 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.1% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.2% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 16.631 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.4% | 2405 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.47 мг | 90 мг | 26.1% | 77.2% | 383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 98.2% | 302 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7812 мг | 20 мг | 3.9% | 11.5% | 2560 г |
Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.75 мг | 2500 мг | 11.1% | 32.8% | 903 г |
Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 11.8% | 2473 г |
Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 16.3% | 1804 г |
Натрий, Na | 24.97 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.6% | 5206 г |
Сера, S | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4916 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 14.5% | 2025 г |
Хлор, Cl | 31.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 7258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 342.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 186.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 14.2% | 2064 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.4% | 4076 г |
Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 62.1% | 476 г |
Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 43.2% | 686 г |
Медь, Cu | 83.36 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 24.6% | 1200 г |
Молибден, Mo | 8.054 мкг | 70 мкг | 11.5% | 34% | 869 г |
Никель, Ni | 11.765 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 33133 г |
Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35682 г |
Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 51.8% | 571 г |
Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат Щетка Морковь-свекла-капуста составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|