Рецепт пицца с курицей и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с курицей и шампиньонами

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Вода	150 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло подсолнечное	15 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	175 г
Шампиньоны	138 г
Сыр пошехонский	85 г
Соус томатный острый	25 г
Майонез «Провансаль»	25 г

Способ приготовления

Замесить тесто. Оставить на полчаса. Затем раскатать в пласт, смазать пласт томатным соусом, выложить послойно курицу, шампиньоны, майонез, тертый сыр. Запекать 15 минут при 200 градусах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с курицей и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.1 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.6%	667 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	7.6%	583 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	4.7%	936 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4%	1111 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	3995 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.4 мкг	900 мкг	4.7%	2.1%	2123 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	4%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	4%	1098 г
Витамин В4, холин	16.53 мг	500 мг	3.3%	1.5%	3025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	4.7%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	28.197 мкг	400 мкг	7%	3.1%	1419 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.373 мг	15 мг	15.8%	7%	632 г
Витамин Н, биотин	0.666 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7508 г
Витамин РР, НЭ	5.4136 мг	20 мг	27.1%	12%	369 г
Ниацин	1.979 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.21 мг	2500 мг	7.9%	3.5%	1261 г
Кальций, Ca	122.81 мг	1000 мг	12.3%	5.4%	814 г
Кремний, Si	1.222 мг	30 мг	4.1%	1.8%	2455 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	1.9%	2311 г
Натрий, Na	195.51 мг	1300 мг	15%	6.6%	665 г
Сера, S	52.79 мг	1000 мг	5.3%	2.3%	1894 г
Фосфор, P	143.2 мг	800 мг	17.9%	7.9%	559 г
Хлор, Cl	85.09 мг	2300 мг	3.7%	1.6%	2703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	345.4 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	27.51 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2032 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	4076 г
Кобальт, Co	3.344 мкг	10 мкг	33.4%	14.8%	299 г
Марганец, Mn	0.1908 мг	2 мг	9.5%	4.2%	1048 г
Медь, Cu	39.17 мкг	1000 мкг	3.9%	1.7%	2553 г
Молибден, Mo	4.461 мкг	70 мкг	6.4%	2.8%	1569 г
Никель, Ni	0.856 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	1.882 мкг	55 мкг	3.4%	1.5%	2922 г
Титан, Ti	3.36 мкг	~
Фтор, F	29.32 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13643 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	2.7%	1672 г
Цинк, Zn	0.3624 мг	12 мг	3%	1.3%	3311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.007 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	1.781 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.568 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.641 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.986 г	min 16.8 г	5.9%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.948 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.38 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.379 г	~

Энергетическая ценность пицца с курицей и шампиньонами составляет 226,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.1 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ШАМПИНЬОНАМИ

пицца с курицей и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,8 %, витамином PP - 27,1 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен пицца с курицей и шампиньонами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца с курицей и шампиньонами, калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с курицей и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе