Рецепт Манные оладьи с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манные оладьи с бананом
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Банан (Жарка) | 115 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манные оладьи с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8.9% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.5% | 714 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 2.7% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.42 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.712 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5481 мг | 20 мг | 7.7% | 5.2% | 1292 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.12 мг | 2500 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Магний, Mg | 45.65 мг | 400 мг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3537 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3231 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 11.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 5.572 мкг | 10 мкг | 55.7% | 37.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.6849 мг | 2 мг | 34.2% | 23.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.263 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25221 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Манные оладьи с бананом составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 56.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННЫЕ ОЛАДЬИ С БАНАНОМ
Манные оладьи с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, калием - 11 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 55,7 %, марганцем - 34,2 %
Чем полезен Манные оладьи с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка с грибами
- Артек Розумний выбор
- Суп лимонный
- Печенье Oreo
- Смузи здоровья
- Мягкий сыр буррата
- Кукуруза, пекинка
- котлеты из инд фарша
- Кальмар с луком в сметане
- салат фруктовый
- Соус Долмио
- холодец
- Полюс
- вафли голандские
- Суп из белых грибов с овощами и яйцом
- кокосовая стружка
- кофе
- Куриное филе под сыром
- Сыр Гауда
- Миндальные липестки
- яблочный пирог
- Творожная Запеканка 1
- оладьи кабачковые
- Вафли на цельнозерновой муке
- Мука цельнозерновая Рязаночка
- пюре из чернослива
- Слойка со шпинатом и сыром
- каша3
- Салатный майонез 30%
- Протеиновые кексы с творогом
- оладьи кукурузные супер
- 3злака(каша)
- творожок савушкин хуторок 5%
- Днестровский рогалик
- голубцы с картошкой
- Плавленный сырок "Дружба"
- Кекс волжский
- Вафли шоколадные
- Карамель "Слива"
- Халва
- Мясо с грибами и луком
- Овсянка на молоке 2017 350гр.
- Вафли Полоцкие
- Суп-крем тыквенный
- Картофель в рукаве
- нут отварной 5.05.17
- багет французький х/з №10
- Сырок ностальгия топленое молоко
- Баунти
- Пюре картофельное
- салат курица грибы чернослив сыр
- Суп куриный с брокколи
- кофе с молоком
- Вафли в шоколаде
- Мимоза без лука
- Красноглазка в духовке
- Суп-пюре гороховый
- Конфеты Ласточка вестница весны
- тушеная капуста
- Макароны звёздочка барилла
- котлети з фаршу "домашнього" - Сільпо
- Яичница с помидорами
- Суп с фрикадельками 09:01
- овсяные хлебцы
- Рагу курица с овощами
- Булка Миланская
- булочки с корицей
- Форель слабосоленая
- Суп из чечевицы (у мамы)
- Макарун Елочка Хлеб Насущный
- активиа черника и 5 злаков + лен 150г.
- Винегрет 2
- Биотворог Фрутоняня классический
- запеканка грудка с яйцом
- Быстросуп Галина Бланка гороховый с сухариками
- банан
- Винегрет
- Sardinen in Tomatensoße, Nixe
- Сыр медовый башкирский Белебеевский
- Салат с морской капустой и грибами, и яйцом
- Thunfisch Filets "Armada" 150g ( 195g ) in eigenem Saft
- сердечки куриные в сметане
- Печенье бисквитное
- Печенье Хлебный спас Мультизлаковое
- Оладьи овсяные 9.01.17
- Яичница с беконом
- Омлет с мукой
- Хлеб тостовый
- скумбрия малосольная
- картошка вареная
- Маринованные яблоки
- Сыр Карат шоколадный
- Говядина жареная
- субпродукты куриные, жарка
- кеф
- Треска в яйцах
- Döner
- Курник с курицей и шампиньонами
- Fit Parad какао обезжиренное
- куринный хлеб 08.01.17
Метки: Как приготовить Манные оладьи с бананом, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манные оладьи с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
