Рецепт Кексы из отрубей с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы из отрубей с творогом

Творог мягкий 5% 200 г
Отруби диетические пшеничные Дивинка 50 г
Яичный белок куриный 80 г
Мед пчелиный 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы из отрубей с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.9 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9% 679 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.4% 1400 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.8% 1048 г
Вода 126.5 г 2273 г 5.6% 3.4% 1797 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 5.7% 1071 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 1.3% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.043 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13145 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин Н, биотин 1.874 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2668 г
Витамин РР, НЭ 0.8733 мг 20 мг 4.4% 2.7% 2290 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.13 мг 2500 мг 1.9% 1.2% 5304 г
Кальций, Ca 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19120 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 0.4% 13559 г
Натрий, Na 52.23 мг 1300 мг 4% 2.5% 2489 г
Сера, S 50.05 мг 1000 мг 5% 3.1% 1998 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 0.8% 7619 г
Хлор, Cl 49.35 мг 2300 мг 2.1% 1.3% 4661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 0.6% 9626 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6726 г
Кобальт, Co 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 2% 3106 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27027 г
Медь, Cu 24.87 мкг 1000 мкг 2.5% 1.5% 4021 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6560 г
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21822 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6250 г
Цинк, Zn 0.0781 мг 12 мг 0.7% 0.4% 15365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.075 г ~

Энергетическая ценность Кексы из отрубей с творогом составляет 162,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 126.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы из отрубей с творогом, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы из отрубей с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы