Калорийность Зерненый творог. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зерненый творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.8% 731 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.8% 800 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Витамины
Витамин А, РЭ 140 мкг 900 мкг 15.6% 13.4% 643 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 11.5% 750 г
Витамин D, кальциферол 3 мкг 10 мкг 30% 25.9% 333 г
Макроэлементы
Калий, K 104 мг 2500 мг 4.2% 3.6% 2404 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 7.2% 1205 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.7% 5000 г
Натрий, Na 364 мг 1300 мг 28% 24.1% 357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Моноеновые трансжиры 0.8 г ~
Полиеновые трансжиры 0.1 г ~

Энергетическая ценность Зерненый творог составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕРНЕНЫЙ ТВОРОГ

Зерненый творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином D - 30 %

Чем полезен Зерненый творог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зерненый творог калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зерненый творог, калории, нутриенты, полезные свойства Зерненый творог
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги