Рецепт смесь для иммунитета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смесь для иммунитета

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли 100 г
Корень имбиря, сырой 50 г
Чеснок луковица 50 г
мёд 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь для иммунитета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.3 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.4% 1357 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 6.8% 483 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 7% 466 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 11.4% 286 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 4.3% 758 г
бета Каротин 0.712 мг 5 мг 14.2% 4.6% 702 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 2.9% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 3.1% 1065 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 1.8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.6 мкг 400 мкг 3.2% 1% 3175 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.516 мг 15 мг 10.1% 3.3% 989 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8678 мг 20 мг 9.3% 3% 1071 г
Макроэлементы
Калий, K 692.5 мг 2500 мг 27.7% 9% 361 г
Кальций, Ca 88.8 мг 1000 мг 8.9% 2.9% 1126 г
Магний, Mg 98.9 мг 400 мг 24.7% 8.1% 404 г
Натрий, Na 10.6 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12264 г
Фосфор, P 149 мг 800 мг 18.6% 6.1% 537 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.964 мг 18 мг 10.9% 3.6% 916 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 2.9% 1111 г
Марганец, Mn 0.4133 мг 2 мг 20.7% 6.8% 484 г
Медь, Cu 394.6 мкг 1000 мкг 39.5% 12.9% 253 г
Селен, Se 1.49 мкг 55 мкг 2.7% 0.9% 3691 г
Цинк, Zn 1.0685 мг 12 мг 8.9% 2.9% 1123 г

Энергетическая ценность смесь для иммунитета составляет 306,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

смесь для иммунитета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,2 %, калием - 27,7 %, магнием - 24,7 %, фосфором - 18,6 %, марганцем - 20,7 %, медью - 39,5 %

Чем полезен смесь для иммунитета

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смесь для иммунитета, калорийность 306,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь для иммунитета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы